Donosimo vam korisne trikove da se lakše izborite sa stresom
Da biste uspjele sa stresom izaći na kraj, savladajte makar jedan od ovih sedam savjeta. Provjereno djeluju.
Razmislite prije nego što odreagujete: Prije no što odgovorite na nečiji pasivno-agresivni mail ili nastup, napravite krug po kući, kancelariji ili oko zgrade. Reagujte sa zadrškom.
Ne zaboravite da dišete: Kada stres nastupi, ljudi ne misle na svoje disanje, a to je ključno – duboko udahnite, zadržite dah dvije sekunde, zatim izdahnite. Ponovite to deset puta.
Naučite reći “ne”: Prihvatanje svih prijedloga i obaveza je siguran put za preopterećenost. Postavite prioritete i djelujte u skladu sa tim, jer nije realno da očekujete da na sve izazove odgovorite kako treba. Zato spustite kriterijume i očekivanja.
Niko nije savršen: Greške su dozvoljene. Priznajte ih i nastavite dalje.
Izduvni ventili: Teretana, šoping, trčanje, gledanje serija, pričanje na telefon s najboljom prijateljicom, kuhanje… Time se stres oslobađa i to uvijek radite kad ste pod pritiskom. Osim posla i obaveza, važne su i slobodne aktivnosti da biste kasnije bile produktivne.
Organizacija je ključna: Izbjegnite nepotreban stres, kada znate šta vas čeka – pripremite se. Ovo se odnosi na bitne i manje bitne stvari, poput spremanja odjeće za ujutru, hrane, ključeva od kola….
Važan je kvalitetan san: Stres ne možete da zaobiđete ako spavate pet sati! Tijelo mora da se kvalitetno odmori.
ljepotaizdravlje.ba
Trikovi koje niste znali: 5 načina da mu izjavite ljubav
Bilo da izjavljujete ljubav svom partneru prvi put ili ga još jednom podsjćate na to koliko ga volite, to na početku veze često bude neprijatno i izaziva nervozu
Zato je američki Cosmopolitan pitao stručnjake za romantične ideje koje će svakoj djevojci olakšati da kaže te dvije slatke riječi – volim te.
Trikovi za zdraviju ishranu koje morate znati
Djeca zaista jesu ogledalo roditelja, čak i kada su u pitanju kilogrami. Geni u velikoj mjeri utiču na moguću gojaznost, ali prije svega to čine navike u ishrani. Prvi imperativ za roditelje jeste da se i sami hrane zdravo i kontrolišu svoju težinu, kako bi i mališan naučio koliko su važni zdravi zalogaji.
Mnogi gojazni roditelji imaju gojaznu djecu jer im nameću loše navike u ishrani, još u periodu odojčeta. Neke majke svojim bebama rano uvode šećer u ishranu, najčešće iz „tradicije”. One zaslađuju sve što bebe piju, jer smatraju da je tako ukusnije. Osim toga, mnoga starija djeca postaju gojazna jer prihvataju navike svojih roditelja. Sljedeći savjeti će vam pomoći da se kod vašeg djeteta prevenira gojaznost i smanji tjelesna težina:
