Dijana

Majčino mlijeko pruža najbolju zaštitu od infekcije i pomaže bebi da bude zdrava i da se dobro razvija. Mnoge mame zbog toga počnu odmah dojiti bez ikakvog razmišljanja i dvojbi i to im ide glatko. No, postoje i one koje imaju određene poteškoće i probleme kod dojenja.

Zato postoje proizvodi koji se mogu javiti kao pomoć pri dojenju. To su pumpice za izdajanje, proizvodi za hranjenje majčinim mlijekom i proizvodi za pohranu, rekla je Nikolina Antolić, voditeljica programa za podršku dojenja.

Majčine dojke sadrže onoliko mlijeka koliko je potrebno djetetu u početku. To prvo majčino mlijeko zove se kolostrum i puno je hranjivih tvari koje pomažu djetetu za razvijanje imuniteta. Ukoliko dojenje ne ide glatko, mlijeko se može izdojiti i pomoću izdajalice.

Izdajanje majčinog mlijeka

Pumpice rade na principu dvofaznog izdajanja. Oponašaju ritam prirodnog sisanja djeteta. Prvo brzim stimulirajućim pokretima, a nakon toga kada mlijeko počne teći, prelaze na intenzivnije i sporije pumpanje. To je faza izdajanja gdje se osigurava optimalni protok mlijeka. Sposobnost izdajanja može bit od neprocjenjive važnosti u održavanju i produljenju dojenja. Majke koje imaju poteškoća pri dojenju i zbog toga razmišljaju o odustajanju trebali bi imati sljedeće stvari na umu.

1. Ako je beba bolesna ili je nedonošče može se hraniti izdojenim mlijekom sve do onog trenutka kada ne bude sposobna sisati na dojkama.

2. Izdajanjem se može potaknuti izdajanje mlijeka i prije nego beba počne sisati.

3. Izdajanje će pomoći omekšati areole ako su dojke prepune kako bi dijete lakše prihvatilo dojku.

4. Izdajanje omogućuje pražnjenje dojki u slučaju začepljenog mliječno kanalića ili mastitisa kada beba nije spremna za podoj.

5. Izdajanjem se može povećati ili potaknuti opskrba mlijekom nakon bebinog sisanja.

''Mlijeko koje se izdoji u bočicu može se dati djetetu ili ako mame nema, spremit i iskoristiti u kasnijoj fazi', kazala je Nikolina.

Pohranjivanje majčinog mlijeka

Izdojeno mlijeko možemo staviti u hladnjak i treba ga se iskoristiti unutar pet dana, a može se sačuvati i u zamrzivaču gdje može stajati sljedećih 6 mjeseci. Kada je majka odvojena od djeteta, tada otac može uzeti tu bočicu i nahraniti dijete, dodala je Antolić

Nakon izdajanja mlijeko se može lako i sigurno sačuvati i u bočici koja je sisač, a koja oponaša prirodan ritam tijekom dojenja. Višak mlijeka se umjesto u bočicu može pohraniti i u posebnu vrećicu za pohranu.

Velika pomoć brojnim dojiljama je i krema za bradavice. Bradavice mogu oštetiti ako dijete dobro ne prihvati bradavicu. Tada one mogu postati suhe i oštećene, kazala je Nikolina. Ta krema omogućuje da se bradavice omekšaju i štiti bradavicu između dva podoja.

Pomagala kod dojenja dobra su rješenje koja će pomoći da prvi dani i mjeseci majčinstva prođu bez većih poteškoća.

IZVOR: zadovoljna.hr

Koliko ste dijeta dosad probali i čime ste se vodili u izboru najbolje dijete za vas? Svaka dijeta garantuje gubitak težine te poboljšanje opšteg stanja organizma, a nigdje se ne naglašava da postoji i mogućnost povratka izgubljenih kilograma, takozvani 'jo-jo' efekt i drugi negativni aspekti odabrane dijete. U nastavku se upoznajte s obećanjima, prednostima i nedostacima 5 popularnih dijeta

ATKINSOVA DIJETA
Dijeta koja je popularnost stekla 60-ti godina 20.vijeka kada su bolesno gojazne osobe liječene u bolnicama. Izvorna dijeta je bila ograničena u izboru namirnica i kasnije je prilagođena uključivanjem voća i povrća. Ova dijeta predlaže visoku konzumaciju bjelančevina i masti te niski unos ugljenohidrata.

Obećanje: nagli gubitak kilograma već u samom početku provođenja dijete

Prednosti: kratkoročna istraživanja su pokazala određeni gubitak tjelesne masti, privremeno poboljšanje razine masti i stabilnost razine glukoze u krvi, motivacija radi brzog početnog gubitka kikograma (iako je većina tog voda) te visoku razinu sitosti

Nedostaci: teško se provodi tijekom dužeg razdoblja, ograničen unos ugljenohidrata utiče na izgladnjelost u tijelu i normalno funkcioniranje mozga i živčanog sustava koji ovise o glukozi iz ugljenohidrata. 

"Atkinsonova dijeta obećava nagli gubitak kilograma već u samom početku provođenja dijete, a nedostatak joj je što se teško provodi tijekom dužeg razdoblja"

Zakiseljenost organizma i stvaranje ketona radi visokog unosa proteina što može dovest do problema s bubrezima i razvoja gihta. Probavne poteškoće radi nedostatka vlakana iz cjelovitih žitarica te voća i povrća (kod izvorne dijete)

D.A.S.H. DIJETA 
Dijeta 'Svladavanje hipertenzije prehranom' je osmišljena krajem 20-tog vijeka na temelju nekoliko velikih studija rađenih radi prevencije i tretiranja hipertenzije. Kako je korisna i za druge kronične bolesti, naziva se još i 'dijetom za bolesti'. Zasnovana je na bilju, malim količinama krtog mesa i niskokaloričnim mliječnim proizvodima.

Obećanje: smanjenje visokog krvnog pritiska te gubitak na težini 

Prednosti: redukcija i taloženje masti u krvnim žilama te smanjenje krvnog pritiska, radi smanjenog unosa crvenog mesa, prehrana bogata vitaminima i mineralima radi velikog unosa voća i povrća, laka dostupnost namirnica uključenih u dijetu

Nedostaci: nekima bi ograničen unos crvenog mesa i slatkiša mogao predstavljati problem, a bubrežni bolesnici bi trebali pripaziti radi velike količine kalija u dijeti.

DUKAN DIJETA 
Dukan dijeta se sastoji od 4 faze u kojima se vremenski zadržavate ovisno o težini koju želite postići, tj. koliko kilograma želite skinuti. U prve dvije faze daje se naglasak na visokom unosu proteina, a unos ugljenohidrata i masti je ograničen.

Obećanje: brz gubitak kilograma vidljiv već u prvoj fazi

Prednosti: brzo vidljivi rezultati, ali uz naglasak da se gubi i dosta vode, striktan popis koji olakšava planiranje i izbor namirnica, zajutrak-obavezan i ključan kod regulacije tjelesne težine te preporučuje 30 min/dan tjelesne aktivnosti što je dovoljno kod dosad neaktivnih osoba i za brže rezultate

Nedostaci: ova dijeta je kalorijski restriktivna radi unosa 1100-1300 kcal kroz duži period, moguća zasićenost radi ograničene liste namirnica u prve 3 faze, umor, zadah iz usta, nervoza, konstipacija, problemi s kosom, kožom i noktima radi malog unosa ugljenohidrata te zakiseljenosti organizma radi ograničavanja ugljenohidrata i masti.

KUPUS DIJETA
Dijeta koja se zasniva na juhi od kupusa s preporučenim trajanjem od sedam dana te ovisno o danu i drugim dopuštenim obrocima.

Obećanje: brzi gubitak na težini u samo sedmicu dana

Prednosti: u dijeti je ključna jedna namirnica pa ju je lakše upamtiti i provoditi te osigurava određeni gubitak težine zbog ograničenog unosa kalorija, namirnice korištene u ovoj dijeti su lako dostupne

Nedostaci: zasićenost i dosada radi naglasku na jednu namirnicu koja u velikim količinama može izazvat nadutost, niski unos kalorija i masti s malo vlakana i osiromašen jelovnik. Oprez kod trudnica, dijabetičara i osoba s poremećenim probavnim traktom

DIJETA PO GLIKEMIJSKOM INDEKSU (GI)
Glikemijski indeks je numerička skala koja pokazuje koliko brzo nakon konzumiranja određene namirnice dolazi do povećanja šećera (glukoze) u krvi. Hrana niskog GI uzrokuje maleni porast dok hrana s viskoim GI uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi.

Obećanje: mršavljenje uz održavanje niske razine inzulina i kontrole osjećaja gladi

Prednosti: raznolika, zdrava i hranjiva dijeta, pomaže kod dijabetesa, raka debelog cijeva i jednostavno primjenjiva radi lake dostupnosti namirnica

Nedostaci: naučiti i razlikovati namirnice po GI, određene GI za namirnice, ali ne i za gotove obroke radi bezbroj kombinacija

IZVOR: zadovoljna.hr

1. "Nisam bila dovoljno dobra za njega."

Nakon prekida većina žena prvo posumnja u sebe. Za razliku od muškaraca koji rijetko pomno preispituju razloge za prekid, žene su sklone analiziranju svih detalja koji su doveli do raskida veze.

Pritom se fokusiraju i na bivšeg partnera, ali ipak su sklonije preispitivanju svojih poteza i vjeruju da su njima „skrivile“ krah svog ljubavnog odnosa. Naposljetku često zaključe da jednostavno nisu bile dovoljno dobre.

Upravo je to najveća laž koju si žena može izgovoriti nakon prekida. Nikada nemojte sumnjati u sebe i svoje kvalitete. Zavređujete samo najbolje i nemojte dopustiti da vam itko poljulja vjeru u vlastitu vrijednost.

2. "Sigurno me nije volio. Ništa mu nisam značila."

Netom nakon prekida ulovi nas i faza ljutnje tijekom koje počinjemo vjerovati da je čitav odnos između nas i partnera bio samo farsa. Naravno, vjerojatnost da vas partneru uopšte nije volio i da je „odglumio“ čitavu vezu jako je mala.

Stručnjaci kažu da se veze rijetko raspadaju zato što u odnosu nema ljubavi. Do prekida najčešće dolazi zbog razlika u temeljnim vrijednostima ili problema u komunikaciji, ali to ne znači da među partnerima nije bilo ljubavi.

3. "Naša veza je bila savršena."

Ne, nije bila savršena. Da je bila savršena možda bi još uvijek trajala. Tačnije, ne postoje takve veze i u svakom ljubavnom odnosu postoje neki problemi. Stoga se nemojte zamarati lažnim savršenstvom koje ne postoji i nije ga moguće ostvariti.

"Ne postoje savršene veze i u svakom odnosu postoje problemi."

4. "Ovo je najgora stvar koja mi se dogodila u životu."

Bol nakon prekida može biti jaka i velika do te mjere da stvarno u jednom trenutku osjećamo kao da nam nikada u životu nije bilo toliko teško. To se često događa ako je povod prekidu bila izdaja poput preljuba. Međutim, taj osjećaj bespomoćnosti i tuge samo je privremen. Preboljet ćete prekid i iz sve izaći snažnija i s velikim životnim iskustvom koje će vas voditi kroz novi ljubavni odnos.

Nemojte zaboraviti da se ponekad najgora stvar koja vam se ikada dogodila lako može pretvoriti u najbolju.

5. "Više nikada nikoga neću voljeti."

Ovu laž najčešće si izgovaramo u mladim danima, ali na nju nisu imune ni žene s iskustvom. To je često prva reakcija na prekid i činjenicu da osoba koju volimo više nije dio našeg života. Baš kao i osjećaj da je prekid najgora stvar koja vam se dogodila, ovo je samo privremeno stanje uma. U jednom trenutku tuga nestaje, a u vama se oslobađa prostor za novu ljubav.

IZVOR: zadovoljna.hr

Donosimo Vam nekoliko činjenica za koje možda niste znali

JESTE LI ZNALI DA:

1. Dužina vašeg stopala jednaka je udaljenosti između ručnog zgloba i lakta.

2. Bruce Lee je bio toliko brz da su usporavali filmske scene s njim kako bi se njegovi pokreti mogli jasno vidjeti.

3. Charlie Chaplin je započeo karijeru u show biznisu kad je imao pet godina.

4. Aligator se ne može kretati unatrag.

5. Hobotnica će pojesti vlastite krakove ako jako ogladne.

6. Mačke mogu proizvesti 100 različitih zvukova, a psi desetak.

7. Omiljena hrana žohara je ljepilo na poleđini poštanske marke.

8. Jedini kontinent bez zmija je Antarktik.

9. Žvakanje žvake dok gulite luk spriječit će suze.

10. Najstarije sveučilište u SAD-u je Harvard.

11. S devet godina Einstein još nije znao točno govoriti. Njegovi roditelji su mislili da je retardiran.

12. Svake godine na Eiffelovom tornju mijenjaju se šarafi kao dio rutinskog održavanja i ogromne pare dobiju se njihovom prodajom.

IZVOR: 22zanimljivecinjenice.blogger.ba

Svaki životni put počinje jednim korakom. Napravite svoj prvi korak ka svjetu programiranja sa nama, na ljetnim Institutima u Doboju i Tuzli.

Besplatno započnite svoju karijeru uz BILD-IT!

Radionice koje obuhvatamo ove godine su:

Nemojte misliti da je sve u izgledu jer su frajerima puno važnije neke druge stvari...

Energija koju zračite. Istraživanja pokazuju da se ne zaljubljujemo u osobu, nego u način na koji se osjećamo kada smo u društvu te osobe. Drugim riječima, možeš biti najbolja osoba na svijetu, ali ako je u tvom društvu dosadno, nećeš imati puno sreće kada je riječ o privlačenju muškaraca.

Razumijevanje njihovog humora. Svatko voli osobu uz koju se može nasmijati, ali humor ne funkcionira jednako kod žena i muškaraca. Osim što se smijemo drugačijim stvarima, drugačije percipiramo humor kada je u pitanju privlačnost. Žene vole muškarca uz kojeg se mogu dobro nasmijati, muškarci imaju isti osjećaj kad su u pitanju žene, ali kada je riječ o muškom rodu, stvari funkcioniraju malo drugačije - muškarci vole smiješne žene, ali još više vole žene koje se smiju njihovim forama.

Snažni stavovi o svemu. Žene koje se slažu sa svime što kaže muškarac privlače slabiće i muškarce koji ne prihvaćaju kritiku - kada je u pitanju seksipil i privlačnost, pravi muškarci vole one žene koje imaju osobnost i vlastito mišljenje koje se nužno ne poklapa s njihovim

Iako ste se možda pripremali, čitali knjige i ispitivali sve prijateljice koje već imaju djecu, evo još nekoliko dobrodošlih savjeta za nove mame

Nakon devet mjeseci iščekivanja, napokon u naručju držati svoju bebu. Svijet vam se čini predivan, ne možete vjerovati da je to vaše dijete, osmijeh vam ne silazi s usana, a onda u jednom malom trenutku upitnik vam zasjaji iznad glave. "A što sad?". Iako ste se možda pripremali, čitali knjige, ispitivali prijateljice koje već imaju iskustva s djecom, evo još nekoliko dobrodošlih savjeta za mlade mame.

1. Stvorite vezu

Iako ste devet mjeseci bili povezani pupčanom vrpcom, dijete je nakon poroda ostavljeno samo istraživati svijet. Treba mu zaštita – vi. Zato često ostvarujte fizički kontakt, stavite njegov obraz na svoj ili uspavljujte dijete tako da vam čuje srce. Tako se ono osjeća sigurno – kao da je još u vašem trbuhu. Kad malo poraste, što više pokušavajte uhvatite pogled svoje bebe kako biste se i na taj način povezali.

2. Spavajte kad i beba

Kako se ne biste potpuno iscrpili, prvih nekoliko mjeseci pokušavajte spavati kad i vaše dijete. Nedostatak sna dovest će do bezvoljnosti, a takvi teško da se kvalitetno možete brinuti o djetetu. Zato se potrudite da priuštite sebi bar malo sna, a peglanje neka malo pričeka.

3. Odvojite vrijeme za sebe

Novorođenče je sada centar vašeg svijeta, ali ipak – morate odvojite koju minutu i za sebe. Neka se tata ili netko od prijatelja ili rodbine pobrine za bebu, a vi svaki dan makar pola sata posvetite sebi. Udovoljite sebi toplom kupkom, vježbanjem ili šetnjom.

4. Kako najlakše uspavati bebu

Iako ćete vjerojatno otkriti što vašem novorođenčetu odgovara kod hranjenja i ostalih dječjih potreba, jedno od klasičnih načina da uspavate dijete jest da ga naslonite na sebe tako da mu se glava dodiruje dio između vrata i ramena. Laganim tapšanjem rukom po leđima i pjevanjem, beba će se osjetiti zaštićeno, a zvuk vašeg glasa će je smirivati.

5. Probajte se držati 'rasporeda'

Ukoliko se radi o djetetu, a ne poslovnom sastanku, planiranje je i dalje dobrodošla radnja. Beba će vas većinom pokušati prilagoditi sebi, a još ako shvati da može manipulirati vama, to će uvelike iskoristiti. Vi zato isplanirajte kad je njegovo vrijeme za hranjenje, spavanje, kupanje i šetnju, te se zajedno pokušajte držati rasporeda. Ipak, dijete je još malo, pa nemojte pretjerivati – ako osjetite da je gladno, naravno nahranite ga te ga stavite na spavanje ako vidite da bi najradije zaklopio okice.

IZVOR: klokanica.24sata.hr

Ukoliko vam jutarnje buđenje nije najjednostavnija stvar na svetu i ukoliko teško možete da funkcionišete bez šoljice kafe imamo par saveta za vas.

Naime, dogodiće se da nemate vremena za kafu, ne znajući da postoji mnoštvo trikova za razbuđivanje.

Danas s vama delimo 7 načina da iz stanja pospanosti pređete u stanje kada ste puni energije i spremni za novi radni dan!

1. Svetlost

Najbolje bi bio da uveče ostavite podignute roletne ili da ih podignete čim zazvoni alarm.

Ukoliko je dan lep, sunčevi zraci će vam dati enerigiju i motivisaće vas da ustanete.

Ukoliko je napolju tmurno, svakako će svetlije nego da su roletne spuštene.

Otvorite prozor i dopustite vazuhu i zvucima spolja da uđu u vašu sobu.

2. Protegnite se

Dobro se protegnite u ležećem, sedećem ili, još bolje, stojećem položaju.

Neka to traje nekoliko minuta i nema šanse da se ponovo vratite na spavanje.

3. Umijte se

Umivanje hladnom vodom razbudiće vas u potpunosti.

Tuširanje takođe dolazi u obzir, kao i ispijanje hladne vode.

4. Pokrenite se

Ukoliko ujutru idete na posao pospani, vrlo je moguće da ćete i na radnom mesto teško pregurati jutro.

Ukoliko vam je kafa jedini pokretač, znajte da nije loše da uradite nešto što će vas razmrdati i tako razbuditi.

Na primer, ostavite peglanje košulje za ujutru. Sigrno će vas mrzeti, ali će vas pokrenuti!

Takođe, iako nije preporučljivo svakog jutra, možete proveriti mailove i odgovoriti na njih iz kreveta.

Obrišite prašinu sa stola ili sklonite sudove. Važno je da uradite nešto što ne oduzima previše vremena i što će vas uvesti u "radno stanje" !

5. Pustite muziku

Šta pokreće tako dobro, ako ne muzika?

Pustite omiljenu pesmu s telefona ili slušajte dok putujete na posao.

Pokrenuće se hormoni sreće koji će vam zbrisati umoran izraz lica.

6. Pojedite doručak pun proteina

Proteini su sjajni za razbuđivanje i energiju koja dugo traje!

Dobre opcije su jaja ili grčki tip jogurta.

S druge strane, šećeri će imati suprotan efekat!

7. Žvaćite žvaku

Žvaka ume da izazove nadutost stomaka, međutim, sjajna je kada je potrebno brzo buđenje.

Takođe, po nekim istraživanjima oni koji žvaću žvaku 5 minuta pre kongitivnog testa imaju više uspeha od onih koji to ne čine.

Dakle, ima nešto u žvakanju! Trudite se da to budu žvake bez šećera  !

Ne zaboravite da "ko rano rani. tri sreće grabi" i zato ne dovolite da budete pospani čitavo pre podne.

IZVOR: http://mogujatosama.rs