Dario

Elon Mask nedavno je pokrenuo lavinu reakcija jer je izjavio da je previše zauzet da bi spavao i da preživljava sa šest sati sna svake noći.

Ariajna Hafington, suosnivačica Huffington Posta i autorka knjige “Revolucija u snu”, napisala mu je otvoreno pismo u kojem ističe da on time pokazuje “zastarjelost, antinaučni i strašno neefikasan način korištenja ljudske energije”.

Elon Mask je na to odgovorio tweetom u 2:30 nakon što je došao kući iz fabrike: “Misliš da je to odabir. Nije.”

Posljednjih nekoliko godina čini nam se da svako doživljava prekomjeran stres, hroničan nedostatak vremena i neispavanost. I ne samo to, kao da se pokušavamo takmičiti ko je više pod stresom i ko manje spava.

Neispavanost uzrokuje bolesti
Business Insider naglašava da nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na naše tijelo i mozak. Neke od posljedica su slabije kratkoročno i dugoročno pamćenje, sporije reakcije, razdražljivost, ali one ne iznenađuju jer smo ih vjerovatno doživjeli. No postoje i druge mnogo teže posljedice.

Razna istraživanja su pokazala da je nedostatak sna povezan s povećanim rizikom od nekih vrsta raka, kao što je rak debelog crijeva i dojke, kao i Alzheimerova bolest, dijabetes tipa 2 i upalna bolest crijeva. Slično tome, neke su studije istakle da spavanje pomaže očistiti mozak od beta-amiloidnog proteina koji se može nakupiti kad smo budni. To je protein koji je povezan s Alzheimerovom bolešću.

U slučaju da bolujete od astme, artritisa, Crohnove bolesti i nekih kardiovaskularnih bolesti, nedostatak sna ih može bitno pogoršati.

Neispavanost utiče i na naš društveni život. Istraživači su otkrili da se mlađi odrasli ljudi manje socijalizuju zbog nedostatka sna, a time i da su usamljeniji. Da bi stvar bila još gora, usamljene osobe ne spavaju dobro, što može dovesti do začaranog kruga. Promijenite svoj raspored i ubacite barem još jedan dodatni sat sna.

(zdravakrava.24sata.hr)

Kristijano Ronaldo je na testiranjima šokirao doktore Juventusa! Nakon obrađenih podataka Portugalac kao da ima 20, a ne 33 godine.

Poznato je da Ronaldo izuzetno vodi računa o svim aspektima svoje fizičke pripremljenosti, ishrane te da ništa ne prepušta slučaju. Tako je na testiranjima prilikom prelaska u Juventus Portugalac imao samo 7 odsto masnoće, dok je mišićna masa bila na 50 odsto.Već sami ovi podaci pokazuju zašto je Ronaldo godinama među najboljima, ako ne i najbolji fudbaler današnjice. Kad se tome doda brzina koju posjeduje jasno je da Juventus neće zažaliti što je potpisao dugogodišnji ugovor.

Izvor:Blic

Rafinirani šećer jedna je od najštetnijih namirnica za organizam, ali isto tako jedna od najkorisnijih namirnica koja se koristi za tretmane uljepšavanja, u čišćenju doma ili za razne kućanske trikove koji će vam olakšati svakodnevicu.

Evo nekoliko načina na koje možete iskoristiti višak šećera:

Piling za tijelo

Domaći pilinzi za tijelo zdraviji su i jeftiniji način da uklonite mrtve ćelije kože i učinite kožu blistavom.

Postoje brojni "napravi sam" recepti za kvalitetan domaći piling, a najčešći su upravo oni sa šećerom, a za to postoji dobar razlog. Šećer djeluje poput kupovnog pilinga jer otklanja mrtve ćelije kože i pomaže lakšem upijanju hidratantnih losiona i krema, zbog čega je koža glatkija i nježnija na dodir. Postupak za dobijanje šećernog pilinga ne može biti lakši nego što jeste. Pomiješajte kokosovo ulje sa dvostruko više šećera i hranjivi piling je gotov.

Za piling na područjima tijela s grubljom kožom, poput koljena ili laktova, pospite šećer na prerezanu polovinu limuna. Lakat otisnite na limun i trljajte naprijednazad.

Melem za usne

Taj isti šećerni piling možete upotrijebiti i za usne. Imate li ispucale usne kojima je potrebna njega, stavite malo pilinga na četkicu za zube, ali pazite da odaberete mekšu četkicu. Zatim nježno istrljajte usne kako biste uklonili mrtve ćelije kože i biće kao nove. Ne morate kupovati novu četkicu za to, već možete koristiti istu četkicu kojom perete zube, s obzirom na to da je kokosovo ulje dobro i za izbjeljivanje zuba.

Čišćenje

Imate li naviku puno raditi u garaži ili kuhinji te su vam ruke često masne od ulja, dodajte malo šećera u tečni sapun kojim perete ruke. Šećer ima abrazivni učinak koji uništava masnoću.

Hrana za cvijeće

Biljke vole glukozu, baš kao i ljudi. Vjerovatno ste primijetili da uz kupovno cvijeće dobijete paketić šećera koji služi kao hrana za cvijeće. Možete napraviti vlastitu hranu za cvijeće koja će vaš novi buket očuvati duže svježim i lijepim. U vazu s cvijećem dodajte kašičicu šećera i malo jabukovog sirćeta koje će uništiti bakterije koje se vole hraniti šećerom.

Čistač mrlja

Ako mrlja od ruža nije otišla ni nakon pranja u mašini za suđe, pokušajte je ukloniti uz pomoć šećera. Na ivicu mokre čaše na mjestu gdje se nalazi mrlja namažite šećer i gledajte kako mrlja nestaje.

Klopka za komarce

Izrežite dvolitarsku plastičnu bocu na pola te u donji dio boce stavite šećer i vodu. Gornju polovinu boce okrenite naopako i ugurajte u donji dio boce tako da grlo dodiruje zašećerenu vodu. Oblijepite plastiku samoljepljivom trakom i zamka je gotova. Komarce će privući šećer, a jednom kada uđu u bocu, više neće moći izaći.

Topljenje leda

Većina ljudi na spomen leda pomisli na so, ali malo ko zna da šećer jednako dobro može otopiti led. Iako je so, ipak, malo bolji saveznik u borbi protiv zaleđenih prilaza i pločnika, ponestane li vam soli, znajte da će i šećer odraditi zadatak.

Paljenje vatre

Ako ste planirali roštilj u prirodi i zaboravili tečnost za potpalu vatre, spasiće vas malo običnog šećera. Iako nije tako dobar potpaljivač kao i kupovna tečnost, barem vaš roštilj neće mirisati na hemikalije.

Čišćenje mlina za kafu

Naspite jednu četvrtinu šoljice šećera u mlin za kafu i zatim ga obrišite krpom ili prstom. Istresite šećer i još jednom prebrišite mlin. Šećer će poslužiti kao abraziv te će oribati ostatke kafe, a uspješno će upiti i ulje koje kafa ostavlja.

nezavisne.com

Mokrenjem se tijelo rješava toksina i suvišne tekućine, a boja mokraće može reći dosta toga o našem zdravlju. Kao i na boju mokraće, važno je obratiti pažnju i na to koliko često mokrite u jednom danu.

Koliko ćete puta dnevno mokriti najprije zavisi od toga koliko tekućine unosite u organizam. Ali, ipak postoji optimalna brojka koliko puta bi trebalo da mokrimo, a sve što je iznad te brojke može ukazivati na zdravstveni problem.

“Neke žene mokre svakih sat vremena smatrajući da je to normalno. No, učestalost odlaska na WC ipak bi trebalo da bude manja. Mokriti bismo trebali 6 ili 7 puta dnevno, to je optimalna brojka. I tu se podrazumijeva da dnevno popijete dvije litre vode. Što se tiče odlaska na WC noću, jedno noćno mokrenje se toleriše”, otkrio je dr Neven Kapun, urolog.

Što se tiče žena koje mokre svakih sat vremena, nastavlja Kapun, najčešće se radi o dva moguća zdravstvena uzroka učestalog mokrenja.

“Ako ne postoje simptomi tipični za upalu mokraćnog mjehura poput peckanja i osjećaja boli, odnosno pritiska pri mokrenju, drugi najčešći razlog prečestog mokrenja kod žena je prekomjerno aktivni mjehur. To znači da se mjehur napuni s premalo urina i osoba osjeća iznenadnu potrebu za mokrenjem. Prekomjerno aktivni mjehur uglavnom se liječi tabletama”, objašnjava dr Kapun.

Suprotno prečestoj potrebi za mokrenjem, neke osobe imaju prerijetku potrebu za mokrenjem.

“Prerijetka potreba za mokrenjem najčešće znači da osoba ne unosi dovoljno tekućine, odnosno da je dehidrirana”, kaže on.

 ljepotaizdravje.ba

Iako se čini da će seks u 30-ima biti daleko bolji i uzbudljiviji zato što već imate iskustva, stvari se zbog starenja počinju mijenjati. Provjerite šta se tačno dešava u vašem tijelu.

Neki možda misli da seks ostaje isti sve do duboke starosti, ipak, naše tijelo je složeni mehanizam - kao što je to i naša glava. Od tinejdžerskih godina, pa sve do sredine dvadesetih, tijelo je pod vladavinom silne količine hormona, pa je većina ljudi uvijek voljna i željna.

Najčešći problemi mlađih godina su za muškarce prijevremena ejakulacija, dok su za žene poteškoće vezane za postizanje orgazma. Ulaskom u tridesete stvari se mijenjaju, a ta promjena nije nužno loša ni bolja - naprosto joj se treba prilagoditi.

1. Potrebno je više vremena za uzbuđivanje, ali i za vrhunac

Budući da je nivo polnih hormona u tijelu manji, za očekivati je da "napaljivanje" više ne traje nekoliko sekundi. Iako seksualni nadražaj dolazi do mozga, potrebno je barem pet do deset minuta kako bi se tijelo dovelo do stanja prave uzbuđenosti. Zbog toga je svakako bolje da predigra duže traje, a dobra vijest za sve koji se žale da im seks s partnerom traje prekratko - to je da se sami čin u prosjeku produžuje od dva do pet minuta.

2. Orgazam je češći

Ovo se prvenstveno odnosi na žene, koje su češće zadovoljnije svojim seksualnim životom u 30-ima nego u 20-ima. Razlog za više i češće orgazme je bolje poznavanje vlastitog tijela te više samopouzdanja koje omogućava i bolju komunikaciju s partnerom i "navođenje" njega u krevetu. Tako je nedavna studija magazina Top Sante pokazala kako je 80 posto žena u četrdesetima aktivnije i preduzimljivije u seksu nego u 20-ima.

3. Hormoni utiču na genitalije

Uticaj hormona, životnog stila, kontracepcije i raznih poremećaja vezanih za bolesti štitne žlijezde, premorenost, depresiju i stres ima uticaj na sam seksualni život. Naime, žene u 30-ima usljed njih mogu iskusiti teže ovlaživanje zbog čega ne treba brinuti, već eventualno istražiti uzroke i olakšati stvari uz dužu predigru i lubrikante. Kod muškaraca se može dogoditi slična stvar, mogu imati slabiju erekciju te ukupno manje njih, što može biti posljedica urinarnih infekcija, stresa i hormona.

4. Seksa je manje, ali više znači

Činjenica je da ljudi rjeđe upražnjavaju seks ulaskom u kasne tridesete, ali to ne mora da znači ništa loše, jer je posljedica obaveza, roditeljstva i hormonalnih promjena. Ipak, istraživanja pokazuju kako preko 70 posto muškaraca i žena smatra kako im je seksualni život postao kvalitetniji, seks se ne "odrađuje" već u njemu više uživa, kao i da se u njega unosi više emocija.

nezavisne.com

Jaoo još malo pa ljeto a ja nisam spreman ili spremna!! Kako ću sad stići da riješim višak kilograma za ovih par mjeseci? Da uzmem neki sagorjevač (fat burner) pa da se istopim za par dana? Pa da, sjajna ideja!
Ili možda da ”umirem” od gladi svaki dan, živim na narandži i vodi hmm, ni to nije loše, ali da li ću sa tim da postignem ono što želim? Pa naravno da ne! Zaboravite na dijete zbog kojih ćete gladovati, vratićete te kilograme brže nego što mislite čim prestanete sa takvim dijetama. Dovoljno je samo da smanjite dnevni unos ugljenih hidrata i  loših mast (ou pa da sad treba znati koje su dobre a koje loše masti, google zna sve! Pa guglajte.) i uz dobar trening 3-4 puta sedmično za 4 sedmice primijetićete nevjerovatne rezultate! U daljem tekstu napisao sam 10 efikasnih vježbi koje će vam, po mom mišljenju i dosadašnjem iskustvu, pomoći da budete fit do ljeta. Prednost ovih vježbi je ta što vam za njih ne treba teretana, skupocijene sprave i ostali sportski rekviziti. Dovoljno je samo da nađete malo prostora u svom stanu, kući ili nekom parku i to je sve!
Vježbe ću napisati na engleskom jeziku kako bi lakše mogli naći na jutjubu ili guglu onu koja vam nije jasna.

1.Burpee
Ovu vježbu sam podijelio na segmente i izgleda ovako: Uspravni stav, noge raširene u širini ramena, spuštamo se u čučanj i istovremeno postavljamo ruke na tlo ispred sebe u širini ramena, noge opružimo tako da dođemo u poziciju za sklek, ponovo vratimo obe noge istovremeno u čučanj i izvedemo vertikalni skok.

2.Jumping jacks
Početni položaj ove vježbe: uspravni sunožni stav (stopala sastavljena), ruke su postavljene uz tijelo.
U sljedećoj fazi vježbač u isto vrijeme raširi i noge i ruke tako da izgleda kao zvijezda, te ponovo dolazi u prvobitni položaj.

3.Plank
Ovdje je riječ o veoma dobro poznatom izdržaju koji se izvodi tako što se podlakticama upiremo i prednjim dijelom stopala upiremo o tlo. Tijelo je u jednoj ravni i sve vrijeme kontrahovano, glava je postavljena u produžetku kičmenog stuba.

4.Squats
Ili u prevodu ”čučanj” se izvodi iz raskoračnog stava malo šire od širine ramena, spuštamo se prema tlu do 90 stepeni položaja koljena, koljena ne bi smjela da prelaze prednji dio stopala, kičmeni stub je blago naget naprijed, glava u produžetku kičmenog stuba.

5.Mountain climbers
Ovu vježbu izvodimo iz pozicije za sklek. Ruke sve vrijeme ostaju u početnoj poziciji dok noge naizmjenično povlačimo prema grudima uz istovremeno savijanje u zglobu koljena

6.Push ups on knee 

Sklekovi na koljenima, poznati kao ”ženski sklekovi”, su jedna od često zapostavljenih vježbi u treningu, a ovako se izvodi: ruke postavljene na tlu malo šire od širine ramena, a noge savijene u koljenima služe nam kao drugi oslonac. Spuštamo se prema tlu tako što ruke savijamo u zglobu lakta dok trup i natkoljenjice stoje u istoj ravni, potom se vratimo u početni položaj