Kako riješiti probleme u seksu

Svako se, s vremena na vrijeme, probudi okupan znojem. Međutim, to nije ono što doktori nazivaju “noćnim znojenjem”. Pravo noćno znojenje je “ekstremno znojenje”, na primjer, kad vam od znoja bude mokra posteljina ili pidžama. Ono može da bude simptom određenog zdravstvenog stanja vašeg organizma ili oboljenja.

Menopauza i perimenopauza prva su stanja na koja svi pomisle, pogotovo ako imate između četrdeset i pedeset i pet godina. Dakle, ako se približavate primenopauzi ili ste u menopauzi, upravo to može biti krivac noćnog znojenja. Međutim, to nijesu jedini uzroci.

Borite se sa infekcijom

Ako se vaš organizam bori protiv bolesti ili infekcije, to može biti razlog noćnog znojenja. Znojenje se može nastaviti danima pa čak i sedmicama nakon što su se ostali simptomi povukli. Dakle, ako ste nedavno imali groznicu ili neku infekciju, to može biti uzrok noćnog znojenja.

Problemi sa štitnom žlijezdom

Noćno znojenje čest je simptom kod žena koje se suočavaju sa preaktivnom štitnom žlijezdom. Takođe, adrenalni umor može biti jedan od razloga zbog kojeg se znojite dok spavate.

Autoimune bolesti

Autoimuna oboljenja stanja su ona stanja u kojima imunitet pogrešno identifikuje nešto normalno ili benigno kao opasnost po zdravlje. Neka od njih, kao što je lupus, mogu prouzrokovati noćno znojenje. Reumatodini artritis i celijakija su druga dva.

Ako uz noćno znojenje dolazi i do gubitka kilaže i uvećanja limfnih žlijezda, obavezno se obratite doktoru.

1. Crni kohoš

Istraživanje Časopisa za edukaciju i promociju zdravlja iz 2018. godine došlo je do rezultata da žene u menopauzi koje su korstile crni kohoš uzastopno, svakog dana, tokom 8 nedelja, imale su znanto manje valunga i neprijatnih talasa vrućine. Korišćenje crnog kohoša reguliše nivo hormona u organizmu i pozitivno utiče na nivo estrogena tokom menopauze.

2. Žen-šen

Istraivanja pokazuju da konzumiranje žen šena pozitivno utiče na očuvanje seksualne želje tokom menopauze, smanjuje rizik od naglih promena raspoloženja, umiruje na prirodnoj bazi i reguliše nesanicu.

3. Zrna soje

Grickanje zrna soje smanjuje za oko 30 odsto rizik od valunga tokom menopauze, ističe se u objavljenoj studiji Časopisa Američke Medicinske Asocijacije. Za ovo rešenje zaduženi su izoflavonidi iz zrna soje, a švedska istraživanja pokazuju da pozitivno utiču i na regulisanje noćnog znojenja u periodu perimenopauze i postmenopauze.

4. Kantarion

Ova biljka se tokom menopauze koristi za prevenciju naglih promena raspoloženja depresivnih stanja. Istraživanje Časopisa Kontemplentarnih terapija u medicini ističe da žene koje u postmenopauzi koriste kantarion svakog dana, tokom tri meseca, imaju manje problema sa talasima vrućine i neprijatnim promenama raspoloženja.

5. Valerijana

Valerijana je jedna od najpoznatijih biljaka za umirenje i regulisanje napetosti. U menopauzi može pomoći kod promena raspoloženja, stresa, ali naročito se preporučuje kod problema sa spavanjem kao što su insomnia i nesanica. Čaj od valerijane ili eterično ulje ove biljke pozitivno utiču na umirenje nervnog sistema i sprečavaju posledice stresa po zdravlje.   (sensa)

Menopauza kod svake žene podrazumeva dva različita ciklusa, a to su perimenopauza i postmenopauza, piše Lovesensa.

Perimenopauza predstavlja period tranzicije, odnosno ciklus pre menopauze kada organizam doživljava promene i počinje da se priprema za menopauzu.Postmenopauza nastaje kada žena nema menstrualni ciklus duže od 12 meseci.

Istraživanja pokazuju da žena može da zatrudni u menopauzi sve dok ne uđe u postmenoapuzu.

Trudnoća u perimenopauzi

Sa godinama starosti broj jajnih ćelija kod žene počinje da se smanjuje. Kod starijih žena postoji rizik da jajne ćelije imaju abnormalne hromozome, pa samim tim šansa za trudnoću je manja u odnosu na žene mlađeg životnog doba.

Ipak, uprkos valunzima i izostanku ciklusa, u perimoenopauzi može doći do ovulacije. Ukoliko se tokom ovulacije održiva jajna ćelija oplodi, dolazi do začeća.

Mnoge žene zbog određenih životnih faktora nisu u mlađem dobu mogle da se ostvare kao majke, pa smatraju da je period perimenopauze savršen da ostvare tu životnu želju. Karijera, nedostatak finansija ili manjak samopouzdanja u mladosti najčešće su prepreke za trudnoću. Žene u periomenopazi su zrelije i mnoge tada shvate da su napokon spremne da postanu majke.

Iako je začeće ređe i otežanije u periodu perimukoliko je žena zdrava i redovno prati ovulacije, postoji šansa za začećem.

Mnogi stručnjaci upozoravaju da je trudnoća u srednjim godinama rizična, ali uz stalnu konsultaiju stručnjaka, želju i volju, moguće je da sve prođe u redu.

Menopauza najčešće nastaje u periodu između 40 i 55 godine i najčešći probleme pri začeću u ovom periodu zadaje hormonski disbalans.

Zato je važno obratiti pažnju na ishranu, telesnu težinu i druge faktotre koje dodatno mogu da poremete balans hormona u menopauzi.

U postmenopauzi koja se javlja kada ciklus izostane duže od godinu dana prirodno začeće je nemoguće.   (yumama)

Često se razgovara i piše o tome kako menopauza utiče na psihofizičko stanje i ukupno zdravlje kod žena, do te mjere da smo baš sve promjene u ženinom raspoloženju ili zdravstvene probleme koji se pojave iza 50. godine skloni povezati s tim. Sa druge strane, vrlo malo se govori o tome da isti problem - hormonalne promjene - oko 50. godine pogađa i muškarce, iako oni prolaze kroz nešto drugačije simptome.

Ljekari su podijeljeni oko toga je li baš riječ o stanju sličnom promjenama koje se događaju kod žena i oko udjela muškaraca kod kojeg se javlja menopauza sa simptomima, ali nema sumnje u to da se promjene događaju.

"Muška menopauza" stručno se naziva andropauzom, šta označava period u kojem pada nivo testosterona i drugih hormona kod muškaraca.

Testosteron je hormon koji dovodi do promjena tokom puberteta: Upravlja fizičkim i mentalnim zdravljem, održava mišićnu masu, potiče polni nagon i druge važne funkcije u muškom tijelu, pa promjena nivoa tog hormona u 50-im godinama i kod muškaraca može izazvati velike promjene.

Stanje može kulminirati manjkom testosterona, poznatim pod nazivom hipogonadizam (smanjeno lučenje testosterona).

Prema brojnim istraživanjima, ovo stanje može uzrokovati različite simptome i komplikacije kod muškarca, među kojima su:

nizak nivo energije
depresija ili tuga
osjećaj smanjene motivacije
nesposobnost da se usredotočite na stvari
nesanica
razvoj grudi
erektilna disfunkcija
neplodnost
smanjen libido
smanjena koštana gustina i mišićna masa
gubitak kose te
navale vrućine.Testosteron je hormon koji dovodi do promjena tokom puberteta: Upravlja fizičkim i mentalnim zdravljem, održava mišićnu masu, potiče polni nagon i druge važne funkcije u muškom tijelu, pa promjena nivoa tog hormona u 50-im godinama i kod muškaraca može izazvati velike promjene.

Stanje može kulminirati manjkom testosterona, poznatim pod nazivom hipogonadizam (smanjeno lučenje testosterona).

Prema brojnim istraživanjima, ovo stanje može uzrokovati različite simptome i komplikacije kod muškarca, među kojima su:

nizak nivo energije
depresija ili tuga
osjećaj smanjene motivacije
nesposobnost da se usredotočite na stvari
nesanica
razvoj grudi
erektilna disfunkcija
neplodnost
smanjen libido
smanjena koštana gustina i mišićna masa
gubitak kose te
navale vrućine.
Ako primijetite neki od tih simptoma, ili više njih, svakako se obratite ljekaru. Na temelju krvnih pretraga može se utvrditi nivo testosterona u tijelu te utvrditi je li potrebno liječenje. (nezavisne)

Možda se budite noću "okupani" znojem. Ili, imate problema da se skoncentrišete ili imate neredovnu menstruaciju. Ovi simptomi, sami po sebi, dovoljni su da se svaka žena zabrine čak i kada je u pravom uzrastu za menopauzu, prirodnom prelazu iz plodnosti u neplodnost, a koji većina žena doživi u pedesetim godinama života.

Međutim, kada ovi simptomi počnu da se javljaju u tridesetima, oni mogu biti veoma zastrašujući.

Kod nekih žena, do rane menopauze dolazi nakon uklanjanja jajnika hirurškim putem. Žena koja "nosi" BRCA genetsku mutaciju može, primjera radi, odlučiti se za odstranjivanje jajnika i jajovoda (ovo je operacija koju je imala Andželina Džoli, nakon što su analizom krvi utvrđeni mogući rani indikatori raka). Rezultat? Nivo estrogena i drugih ženskih hormona dramatično opada što može dovesti do talasa vrućine, vaginalne suvoće i drugih prepoznatljivih znakova menopauze.

Međutim, jedna od stotinu žena ima ove simptome u četrdesetim godinama iz drugih razloga, a koje je prilično teško otkriti. Zapravo, u 90% slučajeva ne otkrije se šta je razlog. Tehnički termin za ovo zdravstveno stanje je primarna insuficijencija jajnika (POI).

Jedan od ključnih znakova dijagnoze je menstruacija koja je neredovna četiri mjeseca ili izostanak menstruacije u vremenskom periodu od četiri mjeseca. Žene koje imaju POI mogu se suočiti sa više problema osim promjene raspoloženja i niskog libida. Ako planiraju da imaju djecu, mogu se suočiti sa neplodnošću i to može biti prvi znak da nešto nije u redu. (Neke žene imaju povremene menstruacije godinama nakon dijagnostikovanja POI-a, a između 5% i 10% uspije da zatrudni).

Iako u većini slučajeva POI nastaje bez očiglednog razloga, postoji i nekoliko stvari za koje se zna da utiču na njegovo nastajanje, ali ih je većina žena nesvjesna. Ovo su glavni faktori rizika.

Vaša majka je prošla kroz ranu menopauzu

Ili vaša sestra ili vaša baka. Čini se da je POI genetski nasljedan. Istraživanja pokazuju da je u 20% slučajeva uzrok nasljedni faktor.

Genetski poremećaji

FMR1 je gen koji uzrokuje Fragilni X sindrom, najčešći nasljedni oblik intelektualnog oštećenja; čak i ako nemate sindrom možete imati mutaciju na tom istom genu koji izaziva probleme kod jajnika, dovodeći do fragilnog X sindroma povezanog sa POI. Istraživanja pokazuju da je ovo slučaj kod jedne od 33 žene koje imaju POI. Tarnerov sindrom (žena ima samo jedan X hromozom) još je jedan genetski poremećaj koji se povezuje sa POI.

Autoimuni poremećaji

Autoimuni poremećaj tireoiditis (zapaljenje štitne žlijezde) povezuje se sa POI. Isto tako i Adisonova bolest kod koje nadbubrežne žlijezde ne proizvode dovoljne količine hormona. U oba navedena slučaja moguće je da imunološki sistem napada folikule u jajnicima (malene kese u kojima jajašca sazrijevaju i rastu) ometajući njihovu sposobnost funkcionisanja.

Pušenje ili druga izloženost toksinima

Određeni toksini mogu uticati na nastanak POI. Cigarete i pesiticidi neki su od njih. Žene se obično rađaju sa dovoljno primordijalnih folikula koje traju do prirodnog ulaska u menopauzu (pedesete godine života). Međutim, smatra se da izloženost štetnim hemikalijama uzrokuje brži nestanak folikula.

Hemoterapija ili zračenje

Slično toksinima životne sredine, ovi tretmani mogu da oštete genetski materijal u ćelijama jajnika. Oštećenja zavise od različitih faktora, kao što su tip lijeka i doza zračenja, starosna dob u vrijeme terapije kao i dio tijela koji se podvrgava zračenju. Neke žene ne dobiju POI i par godina nakon liječenja. A neke ga ne dobiju nikad.

(minimagazin.info)

Klimaks i menopauza predstavljaju period velikih promjena u životu žene, a one često mogu biti praćene raznim teškoćama. Neki od simptoma mogu u velikoj mjeri uticati na fizičko, ali i psihičko stanje tokom ovog perioda.

Zdrav pristup životu uopšte je najvažnija stavka u borbi s nemilosrdnim simptomima menopauze. U menopauzi će vam se činiti da vam se život u potpunosti okreće naopačke i to se zaista događa.

Biće vam vrlo teško kontrolisati se, ali upravo zato morate prihvatiti pomoć stručnjaka. Niko vas ne može prisiliti da uzimate dodatke i hormonsku terapiju, ali prihvatite barem pomoć terapeuta. To što vam se događa u potpunosti je normalno, psihička reakcija na promjenu takođe je u potpunosti normalna.

Mnoge žene su iskusile psihičke probleme tokom menopauze. Ne dozvolite da vam ona uništi život na kakav ste navikli, te ne dozvolite da vaše ponašanje otjera ljude do kojih vam je stalo.

KLIMAKS I MENOPAUZA
Menopauza označava posljednje menstrualno krvarenje iz materice te prestanak reproduktivno plodnog vijeka žene. Menopauza je uzrokovana hormonalnim promjenama. Kod manjeg broja žena ona počinje u 40. godini, a prosječno se pojavljuje u dobi između 45 i 55 godina.

Klimaks je medicinski termin kojim se označava period koji prethodi posljednjoj menstruaciji. Tokom tog perioda događaju se određene promjene na tijelu žene koje će na kraju rezultovati menopauzom, odnosno trajnim gubitkom menstruacije i prestankom cikličke djelatnosti jajnika kod žene.

U menopauzi se smanjuje lučenje estrogena, uz potpuni prestanak lučenja progesterona. Menstruacije postaju neredovne i pojavljuju se sve rjeđe. Međutim, ponekad ovo nisu jedini simptomi koji ukazuju na početak menopauze.

Simptomi mogu varirati zavisno o ženi i njenoj dobi. Neke žene imaju period menopauze jednako intenzivan poput onog kakav su imale njihove majke. Druge nemaju gotovo nikakve drastične simptome. Veliki broj simptoma odnosi se na hormonalne promjene koje nastupaju od tri do pet godina prije menopauze. Period nastupanja takvih promjena naziva se perimenopauza.

Simptomi perimenopauze:
glavobolja
trnci na području kože
stanjivanje kože
stanjivanje kose
problemi s pamćenjem
zbunjenost
depresija
loša koncentracija.
Ove, kao i druge simptome neće osjetiti sve žene. Osjetljivost na promjene ovisi o ličnoj osjetljivosti na estrogen i progesteron. Žene koje su imale problema s hormonima, te one koje su osjećale tokom plodnog perioda simptome PMSa ili su imale postporođajnu depresiju imaju veće šanse iskusiti simptome perimenopauze.

Napadi panike i depresije u perimenopauzi većinom se javljaju kao posljedica manjka estrogena, odnosno hormona koji povećava nivo serotonina, spoja u mozgu koji uzrokuje dobro raspoloženje.

SIMPTOMI MENOPAUZE
Menopauza označava završetak reproduktivnog ciklusa žene. Uzrok je postepeno iscrpljivanje funkcije jajnika, što dovodi do potpunog prestanka sinteze ženskih i muških polnih organa.

Njeno nastupanje može se odrediti godinu dana nakon posljednje menstruacije s obzirom na to da u tom periodu još postoji mogućnost začeća.

Otprilike 5080% žena će doživjeti većinu simptoma klimaksa, dok je vrlo mali broj onih koje ih uopšte neće osjetiti. Međutim, i u tim će slučajevima najčešće tokom klimaksa menstrualni ciklusi biti neredovni.

Simptomi klimaksa rezultat su smanjenog nivoa hormona, prvenstveno gestagena i estrogena. Zapravo, može se reći kako je klimaks period prilagođavanja tijela na smanjen nivo hormona.

VRTOGLAVICA - SIMPTOM MENOPAUZE
Vrtoglavicu možemo opisati kao osjećaj kad se cijela okolina okreće. Ta pojava je većinom praćena vrlo neugodnim simptomima kao što su mučnina i povraćanje. Pacijentkinje se na vrtoglavicu žale čak i kada nemaju osjećaj rotacije, već samo osjećaj nestabilnosti. Bitno je naglasiti i kako vrtoglavica nije bolest, već samo simptom. Ovaj simptom je karakterističan za period menopauze, međutim nipošto se ne smije bez dijagnostike pripisati menopauzi, budući da mnoge zloćudne bolesti takođe mogu biti praćene vrtoglavicom.

METODE SAMOPOMOĆI U MENOPAUZI
Određene promjene u načinu života mogu uveliko uticati na ublažavanje simptoma menopauze i klimaksa.

Prvenstveno se preporučuje zdrava i raznovrsna prehrana, bazirana na namirnicama koje osiguravaju kalcijum, kao što su mliječni proizvodi, sir, sardine, losos i zeleno lisnato povrće. Adekvatan unos kalcijuma će usporiti snižavanje gustoće kostiju i nastanak osteoporoze s prelomima.

Osim toga, od velike koristi pri ublažavanju ovih simptoma može biti i umjerena fizička aktivnost, koja će pomoći u održavanju opšte kondicije, smanjiti rizik od razvoja bolesti srca te ojačati kosti.

Preporučuje se aktivnost na otvorenom s obzirom na to da izloženost suncu podstiče proizvodnju vitamina D, koji pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum iz hrane te tako doprinosi zdravim kostima i zubima.

Osim zdrave prehrane i fizičke aktivnosti, takođe se preporučuje i izbjegavanje stresnih situacija, dovoljno odmaranja te nošenje pamučne odjeće kako bi se ublažili napadi vrućine.

CIMICIFUGA RACEMOSA (sjevernoamerička biljka) u nekim se istraživanjima pokazala djelotvornom u ublažavanju talasa vrućine u perimenopauzi. Budite na oprezu jer su zabilježeni i slučajevi oštećenja jetre koji su povezani s upotrebom ove biljke. Oštećenja su nastala pretjeranom konzumacijom.

Vitamin E takođe pomaže u ublažavanju klimaksa. Vitaminom E bogate su i klice žitarica, hladno presana biljna ulja, kukuruzno ulje, iznutrice, jaja, orašasti plodovi, suncokretove sjemenke, tamnozeleno lisnato povrće, batat.

Neven se još od davnina koristi kao pomoć u normalizaciji menstrualnog ciklusa te kod smanjenja menstrualnih bolova.

Od tinktura posebno se mogu izdvojiti tinktura konopljike i crvene djeteline.

JOGA
Istraživanje sprovedeno na 44 žene u postmenopauzi koje su imale problema s nesanicom pokazuje kako praktikovanje joge može u velikoj mjeri olakšati probleme sa spavanjem, te ublažiti druge simptome menopauze, kao što su snižavanje nivoa stresa, talasi vrućine, noćno znojenje i slično. U navedenom istraživanju je utvrđeno kako je nakon četiri mjeseca praktikovanja joge u trajanju od 15 minuta dnevno došlo do znatnog ublažavanja simptoma menopauze. Na časovima joge primjenjivale su se vježbe istezanja, koje prate pravilne tehnike disanja.Evropska borovnica (Vaccinium myrtillus) obiluje antocijanima (cijanadima, malvidima, peonidinima i petunidinima). Naučni radovi potvrđuju da antocijani iz borovnice mogu ojačati zidove krvnih sudova, smanjiti upalu i stabilizovati kolagen, čime pozitivno utiču na ženski polni reproduktivni sistem. Tradicionalna ju je medicina prihvatila iz narodne kao vrlo važnu dopunu i podršku medikamentnoj terapiji.Livadska djetelina (Trifolium pratense) jedan je od najbogatijih izvora fitoestrogena estrogenih izoflavona u biljnom svijetu i može pomoći u normalizaciji menstrualnog ciklusa, bolnih menstruacija, ali i u smanjivanju simptoma menopauze, kao i preventivno protiv raka ženskih organa. Od davnina se koristi u narodnoj medicini jer pozitivno djeluje i na reproduktivne organe (matericu i rodnicu). Djelovanje fitoestrogena može biti estrogeno ili antiestrogeno, zavisno o količini estrogena u organizmu. Izoflavoni koje sadrži mogu oponašati djelovanje hormona. Osim smanjenja simptoma menopauze, izoflavoni povoljno utiču na zdravlje kostiju, krvnih sudova i srca te na smanjenje holesterola. Crvena je djetelina najbogatiji izvor izoflavona, koji dokazano olakšavaju podnošenje promjena u klimaksu i menopauzi te smanjuju, čak i otklanjanju neke simptome (redukuje jačinu i učestalost naleta osjećaja vrućine i znojenja, umanjuje napetost i nervozu, umanjuje vaginalnu suvoću u menopauzi). Ova je biljka velika pomoć za sve žene koje žele na prirodan način umanjiti tegobe menopauze.Neven (Calendula officinalis) sadrži eterično ulje, gorčinu, kalendulin, salicilne kiseline i saponin. I ta se biljka od davnina koristi za mnoge ženske probleme vezane za menstrualne tegobe, poput uspostave redovnog menstrualnog ciklusa i smanjenja bolova kod mladih žena, ali i žena u menopauzi. Istraživanja su potvrdila da prisutnim fitoncidima (antibiotici biljnog porijekla) dokazano pomaže u regulisanju menstruacije, ublažava tegobe kod ginekoloških infekcija, predmenstrualnog sindroma, uravnotežuje menstrualni ciklus i umanjuje menstrualne bolove te štiti od raka grlića materice.Pastirska iglica (Geranium robertianum) s polifenolima cijenjena je zbog antioksidativnih svojstava koja su u doba klimaksa i menopauze izuzetno važna. Ujedno se koristi za liječenje različitih krvarenja i upala sluznice koja se mogu javiti u tom periodu.Slatki korijen (Glycyrrhiza glabra) sadrži kumarine, fitosterine, flavonoide (izolikvirizin, likvirizin), saponine (glicirizin), bogat je škrobom (glukoza, saharoza). U narodnoj se medicini koristi u pripravcima poput čaja, a danas je potvrđeno da njegovi prirodni estrogenski sastojci smanjuju nivo estrogena kad je previsok te povećavaju kad je nivo hormona nizak. Oponašajući učinke estrogena, ublažava i simptome menopauze i menstrualnih poremećaja.

UOBIČAJENI SIMPTOMI KLIMAKSA SU:
znojenje tokom noći i napadi vrućine
pojačani otkucaji srca i povišen krvni pritisak
neredovna menstruacija (vrijeme između dvije menstruacije može biti i duže od 60 dana)
depresivna raspoloženja, razdražljivost, osjećaj tjeskobe i emocionalna labilnost
manjak koncentracije
povećanje tjelesne težine
glavobolja
nesanica
manjak ili gubitak libida
promjene u strukturi kose, kože i noktiju
bolovi u kostima, zglobovima i mišićima
suva rodnica
bolovi tokom polnog odnosa
inkontinencija
bolest krvnih sudova
snižavanje gustoće kostiju
osteoporoza s prelomima
Mnogi simptomi klimaksa mogu biti prilično neugodni
OPREZ

Na tržištu se mogu pronaći i hormonski suplementi kojima se pokušava podignuti nivo estrogena u tijelu. Međutim, postoji i negativna posljedica prilikom uzimanja egzogenog estrogena, a to je da se rizik za nastanak karcinoma dojke povećava kod žena koje su uzimale velike doze estrogena u terapeutske svrhe.

BEZ CIGARETA I ALKOHOLA

Kako biste sebi pomogli u vrijeme klimaksa savjetuje se prestanak pušenja i smanjivanje unosa alkohola, gaziranih napitaka i kofeina, te smanjivanje unosa ukupnih masti ishranom. Preporučuje se uzimanje najmanje osam čaša vode dnevno, pet puta nedjeljno po pola sata umjerene fizičke aktivnosti, kontrola i održavanje tjelesne mase.

Izvor:Nezavisne