Novi Ekskluzivni Salon Rasvjete u Sarajevu

Naučnici već godinama pokušavaju da spriječe zabrinjavajući trend opadanja kvaliteta sperme kod muškaraca i probleme sa plodnošću.

Rađena su razna istraživanja kako bi se utvrdila veza između navika u ishrani i kvaliteta sperme, tačnije naučnici su pokušali da saznaju da li uzimanje vitamina ima bilo kakvog uticaja na kvalitet sperme.

Rezultati su pokazali da je kvalitetnija sperma bila kod muškaraca koji su jeli više voća i povrća (više vitamina, folne kiseline, vlakana, a manje bjelančevina i masti) nego kod onih koji nisu mnogo vodili računa o ishrani.

Takođe, primjećeno je poboljšanje u koncentraciji, pokretljivosti i morfologiji sperme kod muškaraca čija je ishrana bila bogata beta karotenom, luteinom, likopenom, selenom i vitaminima koji se nalaze u citrusnom voću, špinatu, lubenici...

Pravilna ishrana je prije svega važna zbog toga što određene namirnice snižavaju krvni pritisak, jer je visok pritisak najveći neprijatelj potencije kod muškaraca. 

Takođe, problemi sa prostatom, povišen holesterol, loša cirkulacija mogu da utiču na kvalitet sperme, pa je prvenstveno zbog svega toga važno voditi računa o tome kako se hranite.

Čašica – dvije alkohola dnevno ne utiče direktno na potenciju, ali vremenom konzumiranje alkohola može da dovede do visokog pritiska. Isto važi i za crveno meso, masnu hranu...

8 super namirnica za bolju spermu:

1. Losos

Losos sadrži omega 3 masne kiseline koje pomaže u smanjenju nivoa LDL (lošeg) holesterola. Takođe, ova riba dugoročno obezbjeđuje potrebnu energiju i poboljšava kvalitet sperme.

2. Lubenica

Lubenica, ali i dinja sadrže velike količine antioksidanasa koji su izuzetno značajni. Takođe, naučnici su otkrili da lubenica sadrži materije koje na krvne sudove djeluju slično kao vijagra i povećava seksualnu želju.

3. Paradajz

Paradajz je bogat likopenom koji, kako se pokazalo, smanjuje rizik od raka prostate, a zdrava prostata pomaže stvaranju kvalitetne sperme.

4. Niskokalorično mlijeko ili jogurt

Mlijeko i jogurt su bogati kalcijumom i kalijumom, koji snižavaju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju, koja je takođe od velikog značaja za poboljšanje plodnosti.

5. Bobičasto voće

Borovnice, jagode, maline, brusnica sadrže najveću moguću koncentraciju antioksidanata koji se mogu naći u namirnicama. Takođe, bobičasto voće sprečava oštećenja arterija.

6. Mahunarke

Pasulj, grašak, boranija prvenstveno utiču na smanjenje holesterola. Takođe, visok pritisak, koji značajno utiče na potenciju, se snižava za 8 do 10 % ako redovno konzumirate samo pola šolje mahunarki dnevno.

7. Ovas

Vlakna koje sadrži ovas utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola.

8. Začini

Bijeli luk, cimet, origano značajno utiču na potenciju i uglavnom se koriste kao začini raznih jela.

izvor:Nezavisne novine

Pilula za dan posle je vrsta hitne kontracepcije koja se koristi za prevenciju neželjene trudnoće kod žena. Ipak, ona nije ista stvar kao tableta za pobačaj. Odnosno, ona ne uzrokuje pobačaj.

To je oblik hitne kontracepcije (EC) koja sadrži levonorgestrel, sintetički oblik hormona progestina. Može pomoći u prevenciji trudnoće ako se uzme unutar 120 sati (5 dana) nakon seksualnog odnosa. Ne deluje ako ste već trudni.

Kako deluje pilula za dan posle?

Trenutna istraživanja sugerišu da pilula deluje uglavnom odgađajući ili sprečavajući ovulaciju. Takođe, može sprečiti oplodnju. Koliko je poznato, ona nije učinkovita nakon što se jajašce oplodi. Ne sprečava oplođenu jajnu ćeliju da se ugradi u matericu, niti ometa zigot koji je već implementirana.Da li je normalno krvariti nakon korištenja ove pilule?

Vaginalno krvarenje nije česta nuspojava, ali može se dogoditi. Uzrokuju je hormoni u ovakvim tabletama. Obično je krvarenje lagano i prolazi samo od sebe. U retkim slučajevima krvarenje može uzrokovati nešto ozbiljnije, te ako primetite neobično krvarenje, trebali bi da potražite pomoć lekara.

Koliko je učinkovita ova pilula?

Budući da ova pilula sprečava trudnoću, teško je tačno izmeriti njegovu učinkovitost. To bi zahtevalo podatak koliko bi žena zatrudnelo da nisu uzimale pilulu za dan posle, što nije moguće.

Zato, većina mera učinkovitosti su samo procene. Proizvođači tvrde da je:

- 95 posto delotvorna kada se uzima u roku od 24 sata od seksualnog odnosa

- 61 posto učinkovita kada se uzima između 48 i 72 sata nakon seksualnog odnosa

Međutim, nedavna istraživanja sugerišu da bi ona mogla biti donekle učinkovita i do 120 sati nakon odnosa.Hoće li uzimanje pilule za dan posle uticati na vašu buduću plodnost?

Pilula za dan posle ne utiče na plodnost. To vas neće sprečiti da u budućnosti zatrudnite, niti će povećati rizik od pobačaja ako uprkos korištenju pilule ipak zatrudnite.

Uz to, nema ograničenja koliko često možete uzimati ovu pilulu.Možete li biti sigurni da je pilula za dan posle delovala?

Najkraći odgovor na ovo pitanje je - ne. Ne postoje simptomi koji otkrivaju (ne)delotvornost upotrebe hitne kontracepcije. (yumama)

Svi znamo koliku ishrana igra ulogu za naše cjelokupno zdravlje. Hrana služi kao gorivo i energija za svakodnevne aktivnosti i funkcioniranje mozga. No, ono što sigurno niste znali jeste da ishrana može utjecati i na vašu plodnost.
Ako pokušavate ostati u drugom stanju ili razmišljate da ćete jednog dana imati dijete, možda je vrijeme da počnete obraćati dodatnu pažnju na ono što vi i vaš partner konzumirate.

Naime, prema istraživanjima American Pregnancy Association, prehrana može igrati važnu ulogu kada je riječ o muškoj i ženskoj plodnosti, a izbjegavanje određenih namirnica tokom pokušavanja začeća mogu povećati vašu šansu da u tome i uspijete.

Pop Sugar je napravio listu šest namirnica koje biste trebali izbjegavati planirate li trudnoću.

Trans masti

Studija koja je objavljena 2007. godine u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition identificirala je povećani rizik za neplodnost kod žena koje su konzumirale više trans masti u usporedbi s polinezasićenim i mononezasićenim mastima. Zapravo, žene koje su konzumirale više trans masti imale su dvostruko veći rizik od ovulacijske neplodnosti. Trans masti se mogu naći u namirnicama poput čipsa, brze hrane, slatkiša poput kolača i pita, ali i imitacijama sira i margarinima.

Kafa

Konzumiranje kafe i pića s visokim udjelom kofeina treba biti umanjeno u vrijeme kada pokušavate začeti. Žene koje pokušavaju zatrudnijeti trebale bi ograničiti unos kafe na 200 mg dnevno. Ovo je preporuka većine zdravstvenih stručnjaka kako bi se izbjegli štetni učinci prekomjerne konzumacije kofeina na plodnost.

Žutoperajna tuna

Ginekolozi savjetuju ženama da konzumiraju samo 170 gr ribe s visokom koncentracijom žive, poput žutoperajne tune dok pokušavaju da zatrudne ili ako su već trudne. Ali prije nego što počnete izbjegavati sve restorane s morskim plodovima, trebate znati da je sasvim uredu da u toku sedmice imate dva-tri obroka ribe kao što su som i losos.

Konzumiranje kontrolirane količine morskih plodova zapravo su sjajan način da mama i dijete dobiju proteine, omega 3 masne kiseline i tragove hranjivih tvari kao što je jod.

Mlijeko s niskim udjelom masti

Naučna studija Oxford Academic iz 2007. godine ukazala je na to da povećan unos mliječnih proizvoda s niskim udjelom masnoće povećava rizik od neplodnosti.

Alkohol

Iako se ne morate u potpunosti riješiti konzumacije alkoholnih pića, trebate znati da konzumacija više od dvije čaše alkoholnih pića dnevno može iscrpiti vaše tijelo i može negativno utjecati na proizvodnju sperme kod muškaraca te na ukupnu plodnost i sposobnost začeća.

Žene osim što uopće ne bi trebale piti alkohol u trudnoći i u toku pokušaja začeća bi trebale ograničiti unos alkohola.

Slatki zalogajčići

Nisu svi ugljikohidrati jednaki. Jednostavne šećere trebalo bi izbjegavati u širokom luku, a ugljikohidrati koje biste trebali konzumirati su oni lako probavljivi, poput cjelovith žitarica, voća i povrća. Osim što ćete povećati šansu za začeće, ove namirnice kontolirat će i nivo inzulina i šećera u krvi.

Izvor:Klix.ba

Ako pokušavate dobiti bebu, trebate shvatiti kako će vam pravilno praćenje ovulacije dati najbolje šanse da zatrudnite.
Savjetodavni blog za buduće mame Emma's Diary razotkriva najčešće mitove o plodnosti i predstavlja neke činjenice vezane za ovulaciju.

Uvijek ovulirate 14. dan ciklusa

Trajanje vašeg menstrualnog ciklusa može varirati od 24 do 36 dana s periodom ovulacije koji se javlja 12.-14. dana prije narednog perioda. Ako imate ciklus od 28 dana, ovulacija bi se trebala desiti na polovini ciklusa, tj. oko 14. dana. Međutim, ako vaš ciklus traje redovno 30 dana, ovulacija će se obično javiti između 16. i 18. dana.

Možete zatrudnjeti samo ako imate seks na dan ovulacije

Tačno je da možete zatrudnjeti ako imate seks pet dana prije ovulacije i na dan ovulacije. To je zbog toga što sperma može preživjeti u vagini, maternici ili jajovodu čak do pet dana.

Da biste mogli zarudnjeti potrebno je da imate orgazam

Naravno, vaš partner mora imati orgazam kako bi se osigurao dotok sperme do jajovoda. Međutim, ženski orgazam nema nikakav utjecaj na proces oplodnje.

Morate imati seks svaki dan plodnog perioda kako biste zatrudnjeli

Vaše vrijeme tokom kojeg možete ostati trudni za vrijeme ciklusa iznosi oko šest dana, tako da seks u bilo kojem trenutku u tom vremenskom rasponu može dovesti do trudnoće. Neki stručnjaci sugeriraju da će seksualni odnos svaka dva dana tokom plodnog perioda povećati šanse za trudnoću.

Ako ste uzimali kontracepciju, trebat će vam više vremena da zatrudnite

Apsolutno je moguće da u roku od mjesec dana nakon što ste prestali uzimati kontraceptivne pilule ostanete trudni, ali također može potrajati nekoliko mjeseci da se vaši hormoni vrate u normalu.

Povećanje tjelesne temperature ukazuje na to da su nastupili plodni dani

Tačno je da povećanje tjelesne temperature tokom nekoliko ciklusa može biti dobar indikator u prepoznavanju vaših najplodnijih dana. Međutim, s obzirom na to da se temperatura povećava tek nakon ovulacije, dosta je preciznije koristiti komplet za ovulaciju koji se može kupiti u svakoj bolje opremljenoj apoteci, a koji ukazuje na vrijeme plodnih dana otkrivanjem porasta luteinizirajućeg hormona (LH) koji se javlja neposredno prije ovulacije.

Ovulacija je bolna

Za većinu žena ovulacija je iskustvo bez bolova. Međutim, blizu 20 posto žena osjeća neku vrstu neugodnosti, bilo s donje strane leđa ili u abdomenu neposredno prije ovulacije. Poznato kao "mittelschmerz", ovo stanje može trajati od sat vremena pa sve do nekoliko dana, ali se izuzetno rijetko javlja.

Nepravilan menstrualni ciklus ukazuje na to da ste neplodni

Ako imate nepravilan menstrualni ciklus otežano ćete utvrditi vrijeme vaših plodnih dana, ali to nikako ne znači da ste manje plodni. Imati seks svakih nekoliko dana tokom cijelog mjeseca može povećati vaše šanse da zatrudnite. Međutim, neregularni periodi mogu ponekad biti uzrokovani drugim zdravstvenim poteškoćama koje mogu utjecati na vašu plodnost pa je stoga vrlo bitno zatražiti savjet ljekara.

Određene poze mogu povećati šanse za trudnoću

Nema dokaza da ležanje s nogama u zraku ili prakticiranje drugih poza tokom seksa povećava šansu da ostanete trudni.

Tjelesna težina ne utječe na plodnost

Da biste sebi dali najbolje šanse da zatrudnite, morate imati optimalnu tjelesnu težinu. Gojaznost utječe na estrogen pohranjen u vašim tjelesnim masnim tkivima koji može biti glavni uzročnik neuravnoteženosti hormona koji mogu naštetiti ovulaciji. S druge strane, pothranjenost može dovesti do pojave neregularnih menstrualnih perioda.

Izvor:Klix.ba