KAKO POMERANJE KAZALJKI UTIČE NA NAŠE ZDRAVLJE
Prelazak na letnje računanje vremena kratkoročno znači za jedan čas kraći san, ali dugoročno donosi duže trajanje dana u toku šest meseci od kraja marta do kraja oktobra.
Kako ovaj prelazak može da utiče na zdravlje
Bilo kakva promena ili poremećaj u našem prirodnom ciklusu može da uzrokuje i smanjenu produktivnost i gubitak interesa za rad. U ovom periodu često postajemo podložniji bolestima i umorniji smo.
Sat se pomera napred pa ćemo spavati jedan sat kraće. Dermatolozi upozoravaju da ova promena može loše da utiče na vašu kožu, pa treba preduzeti određene mere zaštite i prevencije. Gubitak jednog sata spavanja može da izazove poremećaj unutrašnjeg sata koji može da utiče na tempo starenja vaše kože.
- Naše telo je na zanimljiv način povezano sa našim unutrašnjim satom. Čak i najmanje promene u ovom satu mogu da utiču na naše zdravlje, naročito na kožu. Dolazi do promene navika u spavanju, telesnoj temperaturi, radu srca, krvnog pritiska, količine kiseonika i lučenju hormona, a sve utiče na to kako vaša koža izgleda i kako se oseća - rekla je Kendis Braun kozmetičarka na vodećoj klinici u Britaniji, prenosi Mirror.
Budući da je biološkom satu potrebno vremena da se prilagodi "poremećenom budilniku", ne treba da vas iznenadi ako sutra osetite jak umor, pospanost, pa čak i probleme sa srcem kod starijih ljudi.
Pomeranje časovnika mnogo utiče na raspoloženje. To je naročito izraženo kod metereopata i ljudi sa osetljivim krvnim sudovima (republika)
Kako boje zidova utiču na naše raspoloženje?
Boje u našim domovima mogu uticati na naše raspoloženje te na produktivnost. Istraživanje u Engleskoj pokazalo je da je većina zidova u domovima bijela ili siva.
Takvo je stanje vjerovatno slično i u ostalim zemljama, a razlog je taj što se neutralne boje dobro slažu s različitim namještajem, a i vizualno povećavaju prostor. Ali iako se te boje čine praktičnima, a čak i umirujućima, pokazalo se da možda i nisu najbolji izbor.
Psiholog Li Čembers objašnjava kako neutralni zidovi mogu povećati depresivne osjećaje, pogotovo kod žena.
Ali ne možete sve riješiti tako da na zidove nabacite jarke boje jer su istraživanja pokazala da su muškarci bili lošije volje i imali manju produktivnost u sobama narančaste i ljubičaste boje.
Još jedna boja koje se treba kloniti je crvena, za koju su istraživanja pokazala da je najmanje popularna među bojama za zidove.
"Crvena prirodno privlači oko i nije slučajno da je se često povezuje s uzbunom ili hitnim službama. U kućnoj kancelariji, crvena može brzo postati prestimulativna pa možete imati problema s koncentracijom i agresivnim osjećajima", kaže Čembers.
Ipak, crvena ima mjesto u domu na kojem dolazi do njenog punog potencijala, a to je kućna teretana.
"Studije su pokazale da crvena potiče protok krvi i ubrzava rad srca, šta je tačno ono što vam treba tokom treninga", kaže Čembers.
Najbolje boje za dom
Najbolje boje za raspoložene i produktivnost u domu su nijanse plave.
"Plava podstiče mir, koncentraciju i emocionalnu ravnotežu. Ipak, previše dobre stvari može biti loše pa vas tako previše plavih površina može učiniti preopuštenima i manje kreativnima. Razmislite o 'razbijanju' plave ponekim toplim tonovima", savjetuje Čembers.
Još jedna boja o kojoj bi mogli razmisliti je zelena.
"Kako je to boja staloženosti i rasta, uzrokuje manje umora oka što pomaže dugotrajnijem fokusu i koncentraciji. Njeni smirujući efekti slični su kao kod plave boje, ali isto tako treba priznati da zelena nije toliko poticajna za produktivnost kao plava, ali je bolja za vaše opšte raspoloženje", zaključio je Čmbers za "Metro.co.uk".
Jutarnje navike ključne su za raspoloženje: Lezite ranije, a dan započnite doručkom i vježbama
Istraživači su u novoj studiji pronašli emocionalne i opće zdravstvene prednosti ljudi koji su bili jutarnji tipovi. S druge strane, noćne ptice koje su bile prisiljene ustajati rano uglavnom su bile u raskoraku s uobičajenim dnevnim rasporedom.
Navode da umjesto da odgađate alarm i ustajete mrzovoljni, možete promijeniti nekoliko stvari u svom životu i početi uživati u jutrima.
Ukoliko odlučite slijediti savjete stručnjaka, trebali biste leći u krevet nekoliko sati ranije nego inače. Stručnjaci ističu da će to poboljšati vaše emocionalno stanje, a i lakše ćete ustati ujutro.
Kako biste povećali šanse za uživanje u danu, potrebno je da stvorite zdrave jutarnje navike. Ističu kako je jedna od najzdravijih jutarnjih rutina doručak koji će vam pomoći da pokrenete metabolizam i dati vam energiju koja vam je neophodna za ostatak dana.
Ukoliko se budite loše raspoloženi, istraživači savjetuju da meditirate i za to vrijeme razmislite o dobrim stvarima u vašem životu na kojima možete biti zahvalni. Također, savjetuju da dan počnete vježbanjem.
IZVOR: klix.ba
