Tajne vitke figure i čvrstog tijela

U današnjem brzom ritmu života, često nam se čini da je nemoguće pronaći vrijeme za sebe, a kamoli za zdravu ishranu i vježbanje. Ipak, vitko i zategnuto tijelo nije rezultat beskrajnih sati provedenih u teretani niti rigoroznih dijeta koje nas ostavljaju iscrpljenima.

Ključ je u pametnim navikama, dosljednosti i pravom balansu. Kako postići figuru u kojoj se osjećamo dobro, snažno i puni energije? Hajde da otkrijemo zajedno!

Voda – vaš najvjerniji saveznik

Često zaboravljamo koliko je voda važna za naš organizam. Osim što nas hidrira, ona ubrzava metabolizam, pomaže u eliminaciji toksina i daje koži zdrav sjaj. Nedovoljna hidratacija može uzrokovati zadržavanje tečnosti u tijelu, što nas čini nadutima i tromima.

Još jedan trik: često kada mislimo da smo gladni, zapravo smo samo žedni. Zato prije nego posegnete za grickalicama, popijte čašu vode. Počnite dan mlakom vodom s limunom – probudiće vaš metabolizam i pomoći varenju. A za dodatni boost, ubacite u svoju rutinu i biljne čajeve, poput zelenog čaja, koji sagorijeva masti i poboljšava cirkulaciju.

Recite zbogom brzoj hrani

Brza hrana je možda najbrži način da zadovoljite glad, ali njene posljedice nisu nimalo bezazlene – gojenje, usporen metabolizam i loš kvalitet kože samo su neki od problema. Hrana puna zasićenih masti, šećera i aditiva usporava organizam i narušava zdravlje.

Rješenje? Planirajte obroke unaprijed. Kad imate spremne zdrave opcije, manje su šanse da posegnete za prerađenim namirnicama. Domaće pripremljena jela od svježih namirnica poput povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa učiniće da se osjećate energično, sito i zadovoljno.

Zdrave masti – prijatelji vitke linije

Ne bježite od masti! Zdrave masti, poput onih iz avokada, maslinovog ulja, ribe i orašastih plodova, pomažu tijelu da sagorijeva kalorije, poboljšavaju rad srca i hrane kožu iznutra. U ishranu uključite grejp, moćno voće koje topi kilograme i sadrži minimalne kalorije. Krastavci su hidratantni i puni vlakana koja podstiču pravilnu crijevnu floru. Slično je i sa kupusom i keljom, kao i drugim lisnatim povrćem – sadrže visok procenat minerala i vode.

Pored toga, ovakve namirnice duže drže sitima, pa ćete manje posezati za nezdravim grickalicama. Dodajte kašiku maslinovog ulja u salatu, pojedite nekoliko badema ili ubacite chia sjemenke u doručak – vaše tijelo će vam biti zahvalno!

Slatki zalogaji bez griže savjesti

Svi volimo slatkiše, ali industrijski šećeri mogu biti najveći neprijatelj vitke linije. Dobra vijest? Ne morate ih potpuno izbaciti – samo birajte pametnije izvore! Prirodni šećeri iz voća, meda i tamne čokolade sa visokim procentom kakaa mogu zadovoljiti vašu potrebu za slatkim, a istovremeno donose vitamine, vlakna i antioksidanse.

Smoothiji od bobičastog voća, orašasti plodovi i domaće energetske pločice su sjajan način da uživate u slatkom, a da istovremeno podržite svoje tijelo u postizanju fit forme.

Napredne metode za dodatno oblikovanje tijela

Nekad, pored pravilne ishrane i treninga, poželimo dodatnu pomoć u oblikovanju tijela. Kozmetologija nudi različite tretmane poput radiofrekvencije, mezoterapije i ultrazvučne kavitacije, koji pomažu u smanjenju masnih naslaga. Tretmani za zatezanje i oblikovanje kože su efikasni i daju brzo vidljive rezultate.

Masaže poput limfne drenaže ili anticelulit masaže mogu ubrzati cirkulaciju i eliminaciju toksina, čineći kožu glatkom i čvrstom. Kada se anti age metode kombinuju sa zdravim načinom života, možete se nadati dugotrajnijim i prirodnijim efektima.

San – često zanemaren, ali ključan faktor

Kada ste nenaspavani, vaše tijelo traži brzu energiju – obično kroz visokokalorične zalogaje. San utiče na hormone gladi i sitosti, a njegov nedostatak može usporiti metabolizam i podstaći taloženje masnih naslaga.

Zato postavite sebi prioritet – 7 do 9 sati kvalitetnog sna svake noći. Stvorite rutinu odlaska na spavanje, izbjegavajte ekrane prije spavanja i zamijenite kasne večernje grickalice šoljom biljnog čaja. Napravite sebi spa veče, laganu kupku s mirišljavim solima, piling lica i masažu stopala. Pustite neku tihu ambijentalnu muziku, prigušite svjetla i opustite se uz knjigu. Lakše ćete zaspati bez telefona i televizije, i vjerovatno imati čvršći san. Kada ste naspavani, imate više energije za fizičku aktivnost i bolje kontrolišete ishranu. Dakle, kvalitetnom večernjom rutinom vi zapravo ulažete u dan koji je pred vama.

Mali, ali česti obroci za aktivan metabolizam

Ako želite da ubrzate metabolizam, ključ je u redovnim i manjim obrocima. Umjesto tri velika obroka, probajte sa pet do šest manjih tokom dana. Tako ćete održati stabilan nivo šećera u krvi, spriječiti nagle napade gladi i omogućiti tijelu da optimalno koristi hranu kao izvor energije.

Idealni obroci uključuju proteine, zdrave masti i složene ugljikohidrate – na primjer, avokado tost sa jajima, šaka orašastih plodova sa jogurtom ili povrtna čorba sa piletinom.

Pokrenite tijelo – pronađite aktivnost u kojoj uživate

Nema vitke figure bez pokreta! Ali dobra vijest je da ne morate provoditi sate u teretani ako vam to nije po volji. Ključ je pronaći aktivnost u kojoj uživate – šetnja, ples, joga, vožnja bicikla ili brzo hodanje, sve to može donijeti fantastične rezultate. Isprobavajte sve dok ne dođete do svoje „zlatne formule“. Imajte na umu da nećete svakog dana imati isti nivo energije. Prilagodite se svom tijelu, pa ako osjećate umor, izaberite šetnju u prirodi. Ako „prštite“ od energije birajte neki intenzivniji trening, trčanje ili dizanje težina.

Najbolja kombinacija za tijelo koje izgleda i osjeća se sjajno? Kardio vježbe za sagorijevanje masti + trening snage za oblikovanje mišića. Bitno je da budete dosljedni i da pronađete ritam koji odgovara vašem načinu života.

Male promjene, veliki rezultati

Ne postoji čarobna formula za savršeno tijelo preko noći, ali postoji način da se osjećate dobro u svojoj koži – postepene promjene koje postaju dio vašeg životnog stila. Zdrava ishrana, dovoljno sna, redovna fizička aktivnost i hidratacija su stubovi vitkog i zdravog tijela.

Ne morate biti savršeni – dovoljno je da budete dosljedni! Male, ali uporne promjene donose trajne rezultate. Slušajte svoje tijelo, birajte ono što vas čini srećnim i ne zaboravite – svaka odluka koju danas donesete vodi vas ka boljoj verziji sebe!

https://pixabay.com/photos/avocado-food-fruit-vegetables-8498520/

https://pixabay.com/photos/salad-fruit-berry-healthy-vitamins-2756467/

https://pixabay.com/photos/woman-fitness-workout-muscles-fit-4618189/

Svi znamo da se od ljubavi osjećamo dobro, ali jeste li znali da iza toga stoji stvarna znanost?

Htjeli bismo vam pokazati neke od najnevjerojatnijih i znanstveno dokazanih učinaka koje ljubav ima na vaš um i tijelo.

Ljubav je prirodni analgetik

Svi znamo da se od zagrljaja osjećamo dobro i utješeno. Ipak, nedavna istraživanja su pokazala da oksitocin (kemijski spoj u mozgu koji stvara osjećaj mira i bliskosti) koji se oslobađa tijekom 10-20 sekundi dugog zagrljaja može učinkovito ukloniti bolove, posebno glavobolje.

Štoviše, samo gledanje fotografije svoje voljene osobe povećava prag izdržljivosti i smanjuje bol (do 40% u umjerenim slučajevima, a 15% u teškim). Naš mozak povezuje sliku našeg partnera s ugodnom distrakcijom koja čini da bol postaje podnošljivija, na isti način na koji djeluje i analgetik.

S druge strane, znanstvenici su dokazali da seksualna stimulacija, također, blokira bol. To je osobito učinkovito kod kronične boli u leđima, kod simptoma artritisa i grčeva.

Ljubav se brine za vaše srce

Istraživanja su pokazala da izražavanje ljubavi snižava broj otkucaja srca na pola. To je čak i učinkovitije u stresnim situacijama, te dugoročno smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Osim toga,  za oksitocin (koji je poznat i kao ljubavni hormon) vjeruje se da je jedan od najnevjerojatnijih molekula na svijetu – smanjuje stres, snižava krvni tlak, smanjuje anksioznost, povećava samopouzdanje i pomaže nam izbjeći i boriti se protiv depresije.

Ljubav pomaže tijelu u borbi protiv bolesti

Geste kojima se iskazuje ljubav, od držanja za ruke do seksualne aktivnosti, povećavaju proizvodnju endorfina što zauzvrat, povećava naš imunitet.

Isto tako, osobe s fizičkim problemima koji se osjećaju voljenima,  bolje reagiraju na liječenje i imaju jaču motivaciju za borbu protiv bolesti.

Ljubav liječi nesanicu

Ljubavni hormoni (oksitocin i endorfin) inhibiraju oslobađanje kortizola, hormona odgovornog za stres i to dovodi do boljeg odmora.

Također, naučno je dokazano da “hormonski preustroj” koji se događa tijekom vođenja ljubavi je jedan od najučinkovitijih tretmana za dobar san.

Ljubav smanjuje vjerojatnost stvaranja ovisnosti i smanjuje simptome odvikavanja

Opijati, kokain, nikotin, alkohol stvaraju ovisnost zbog toga što mijenjaju nivo dopamina u našem tijelu. Dopamin je hormon koji je odgovoran za iznenadnu navalu zadovoljstva i euforičnih učinaka.

Zaljubljenost funkcionira na isti način. Ipak, osim dopamina, također potiče lučenje testosterona i oksitocina, koji čine najbolju kombinaciju u izbjegavanju i borbi protiv ovisnosti.

Drugim riječima, biti zaljubljen znači ispuniti svoj život zadovoljstvom i zanosom koji su vam potrebni. No, u isto vrijeme, ako se osjećate voljenim dok se borite sa ovisnošću, to vam doslovno pomaže da se nosite sa simptomima odvikavanja i smanjuje žudnju.

Ljubav potiče dugovječnost

Istraživanja pokazuju da se ljudi u smislenim odnosima, posebno u braku, osjećaju zdravije i žive zdravijim životnim stilom (uključujući izbor hrane, redovne obroke, bolji odmor, manje stresa itd.)

Život u dvoje, također, pomaže ljudima spriječiti, lakše otkriti i brže otkloniti fizički problem. Pokazalo se da ljudi koji se vole, koji su u ozbiljnim vezama, žive duže.

Ljubav je terapija

Ljudi pribjegavaju terapijama iz mnogo razloga, ali najčešće zbog toga što žele da ih se sasluša i razumije.

Od svih specijalista na svijetu, osoba koja je jedina u mogućnosti pružiti vam sveukupnu “terapiju” je vaš brižni partner.

Podrška i ljubav koju vam pruža partner su i mentalno i fizički glavni (a nekada i jedini) “lijek” koji vam treba da biste se suočili sa strahovima, depresijom, anksioznošću i na kraju, fizičkim stanjem.

Ljubav i iskreni smisleni odnosi nam se ne događaju tek tako. Mi biramo voljeti, biramo poboljšati odnos, ponašati se drugačije i na kraju, mi biramo biti sretni i zdravi.

Psiholog Robert Sternberg  je rekao: “Bez izražavanja ljubavi, čak i najveća od svih ljubavi će nestati”.

Imajući to na umu, otvorite svoje srce i pokažite ljubav, zato što je to najefikasniji način da je dobijete više!

Izvor: alternativainformacije

izvor:pozitivanstav.com

Čokolada je melem za nepca, dušu i tijelo

Ona je glavni sastojak mnogih peciva, kolača i napitaka. Melem je za nepca, dušu i tijelo. Njena blagotvorna dejstva na organizam su mnogobrojna. Dobra je za zdravlje, ali i za lijep izgled. Postoje crna, bijela i mliječna čokoloda.

Sam pomisao na čokoladu izmami osmijeh na licu. Može biti lijepa i na oko, a još je ljepša kad se proba.

“Jedina čokolada koja je korisna, je čokolada poznata u narodu kao čokolada za kuhanje. Znam da se mnogi neće oduševiti, ali to je čokolada koja ima od 70 do 80 odsto kakaoa i koju treba unostiti, čak 80 do 100 grama dnevno. Kako to utiče na naš organizam? Ono što je specifično da ona smanjuje takozvani proces inflamacije, odnosno, proces upale na različitim mjestima u organizmu, ali kada je naše zdravlje i kada je kardiologija u pitanju, ono što je najbitnije je da smanjuje upalne procese u zidovima krvnog suda. Znači unutrašnjost krvnog suda je veoma značajna jer svi defekti koji nastaju na njemu, bilo kakve upale, nagomilavanje masti i stvaranje masnih pločica, dovode do suženja krvnih sudova i tokom vremena dolazi do pojave angine pektoris, odnosno loše ishrane srca, a nakon toga i do infarkta miokarda. E, baš taj kakao koji unosimo, ta jedna tabla čokolade za kuhanje dnevno, sprečavaju te upalne procese”, objašnjava kardiolog dr Predrag Mitrović.

O značaju čokolade govori i podatak da se još u antičkom dobu smatrala napitkom ljubavi. Danas najviše imamo potrebu za njom kada smo umorni i slabi, jer vraća snagu. Savršen je izvor masti, proteina i vlakana.

Čokolada u sebi sadrži kofein, teobromin i teofilin, koji pomažu u razgradnji šećera. Pomoću dva “mehanizma” pozitivno djeluje na organizam.

“Umiruje, izaziva smirenje i povećava koncentraciju. To je jedan mehanizam. A drugi su same gradivne materije koje poboljšavaju metabolizam”, dodaje doktor Mitrović.

Mnogi se pitaju da li je bijela čokolada isto toliko korisna kao crna?

“Bijela čokolada, ako pogledamo sastav, prije svega ima samo kakao puter, dakle kakaoa praktično i nema, i ima masti i ugljene hidrate. Dakle, ono što ona može da da, osim što je slatka i ukusna za jelo, može samo da vam poveća količinu šećera u krvi i masnoće i da izazove sve procese koji su negativni - taloženje masti u organizmu i krvnim sudovima, što ne smijemo da dozvolimo”, naglašava kardiolog.

Izborom omiljene čokolade određuje se i tip ličnosti čoveka, potvrdila je studija psihoterapeutkinje iz Novog Zelanda. Tako da onima kojima je omiljena mliječna čokolada, spadaju u romantične osobe, dok oni koji imaju visoko mišljenje o sebi, ljubitelji su crne čokolade.

Čokolada će vam svakako popraviti raspoloženje, jer izaziva lučenje određenih hormona zadovoljstva - edorfina, ali budite umjereni, da bi je konzumirali bez griže savjesti.

(RTS)

izvor: Nezavisne novine

U posljednjih nekoliko godina, oni sretni među nama prepoznali su opasnosti suživota s prekomjernim izobiljem hrane (pretilost, dijabetes) i počeli raditi na svojoj prehrani. Ali, većina nas još uvijek ne razumije da vijesti čine mozgu ono što šećer čini tijelu.

Vijesti su lako probavljive

Mediji nas šopaju malim zalogajima trivijalnosti, oblizekima koji se zapravo ne tiču naših života niti zahtijevaju razmišljanje. Zbog toga ne osjećamo gotovo nikakvo zasićenje. Za razliku od čitanja knjiga i duljih članaka u časopisima (što zahtijeva razmišljanje), u stanju smo progutati neograničene količine blic-vijesti, koje su jarko obojeni bomboni za mozak.

Odnos do kojega smo prije dvadeset godina dosegli prema hrani, danas dostižemo prema informacijama. I počinjemo shvaćati koliko su vijesti štetne i toksične.

Nemojte nigde žuriti

Nikome se neće dopasti osoba koja se ljubi ubrzano, kako bi što pre došlo do seksualnog čina. Ljubljenje je bitan deo predigre, stvaranja bliskosti među partnerima i upoznavanja – zato se nikako ne sme preskakati i požurivati.

Pored toga, kad neko žuri sa ljubljenjem, koje treba da bude uživanje, automatski se stiče utisak da će i sam seksualni čin biti zbrzan. Usporite, potrudite se da osetite partnera, poljupcima istražite ne samo njegove usne već i ostatak tela. Otkrijte šta mu prija, istražite njegove erogene zone.

Kako se ljubiti? Polako, senzualno, sa uživanjem i osećajno. Naravno, to ne znači da treba da budete i previše spori, prosto, pronađite ritam koji prija i vama i vašem partneru.

Nemojte previše pritiskati

Najblji način da upropastite ljubljenje jeste da se ljubite previše agresivno ili mrtvo. Možda želite da pokažete svoju strast, ali postoji suptilna razlika između agresije i strasti. Strast je istovremeno i osećajna, dok agresija nije – pazite da ne pređete tu crtu.

Sa druge strane, poljupci mogu delovati beživotno, a vi nezainteresovano za osobu sa kojom se ljubite ako je pritisak preslab. Dakle, treba naći neku zlatnu sredinu. Obično su muškarci ti koji ispadaju agresivniji, a žene beživotne – a ni jedno ni drugo nije recept za savršeni poljubac.Kako se ljubiti sa jezikom

Kada neko prokomentariše da je poljubac bio loš, to u najvećem broju slučajeva znači da je ta osoba koristila “previše jezika”. Previše jezika je recept za loš poljubac. Niko ne voli da su poljupci isuviše mokri i da između poljubaca ne može da diše zbog preteranog korišćenja jezika od strane partnera.

Ništa ne može toliko odbiti i učiniti nekog manje privlačnim kao što to može da uradi previše jezika prilikom ljubljenja. Kako se ljubiti sa jezikom, odnosno kako koristiti jezik prilikom ljubljenja? Budite nežni. Uzmite u obzir da je jezik jedan od najjačih mišića, i da morate biti posebno nežni kako ne biste preterali sa korišćenjem jezika.

Pri francuskom poljupcu jezik treba koristiti sa merom. Prvo nežno poljubite partnera zatvorenih usta, a onda blago jezikom dodirnite njegove usne. Onda se milujte sa partnerom jezicima, blago i nežno.

A ako niste sigurni koliko je jezik jak, probajte da ljubite sopstvenu nadlanicu i onda gurajte jezikom što jače možete. Da li biste želeli da vas neko tako gura dok se ljubite? Vrlo je verovatno da ne želite, zato budite što nežniji.

Aktivirajte čitavo telo dok se ljubite

Dobar poljubac podrazumeva da pokrećete čitavo telo, ne samo usne, jer će vaš parter u suprotnom steći utisak da ste ukočeni i samim tim da se loše ljubite.

Ako se pitate kako se ljubiti, reći ćemo vam ovo: za dobar poljubac nije neophodno samo ljubiti se, koliko god to čudno zvučalo. Potrebno je i da se pokrećete celim telom, odnosno, da pratite govor tela vašeg partnera.

Naše tijelo savršeno dobro zna kad nas obuzme ljubav. Pogledajte na koje sve neobične, pa i smiješne, načine ono reaguje kad smo ozbiljno zaljubljeni.

1/5 sekunde je dovoljna

Iako je oko te teze bilo dosta sporova i nedoumica, čini se da ljubav na prvi pogled ipak postoji. Naime, zaljubljivanje aktivira čak 12 područja mozga, otkriveno je u istraživanju objavljenom u stručnoj publikaciji "Journal of Sexual Medicine". Rezultat? Da ste zaljubljeni, možete da "znate" već u roku od jedne petine sekunde.

Srce usporava ritam

Zaljubljenost utiče na količinu mnogih hormona u tijelu. Posljedica - dolazi do snižavanja krvnog pritiska i usporavanja ritma rada srca.

1 sat sna manje

Više različitih studija došlo je do istih rezultata kad je riječ o spavanju i zaljubljenosti: svi zaljubljeni ispitanici uključeni u te studije izjavili su da gube najmanje jedan sat noćnog sna otkad su se zaljubili. Prema analizama tih studija, objavljenim u stručnoj publikaciji "Journal of Adolescent Health", naučnici smatraju da zaljubljene noću drži budnim razmišljanje o osobi koju vole.

Postajemo zaboravni

Kad smo sasvim obuzeti nekom osobom ili, što bi se reklo, zaljubljeni "do ušiju", naš mozak počinje da otpušta veće količine oksitocina, tzv. hormona ljubavi. On intenzivira osjećaj povezanosti, no s druge strane može da oslabi sposobnost pamćenja. Dakle ako smo zaljubljeni, to je objašnjenje za svojevrsnu odsutnost duha i zaboravnost.

Ljubomora izlazi na videlo

Čini se da tu jednostavno nema pomoći: kad smo zaljubljeni i vidimo voljenu osobu da razgovara s drugom ženom ili muškarcem, ljubomora jednostavno izbija na površinu. Nedavno sprovedeno istraživanje na Univerzitetu na Floridi pokazalo je da nas ljubav čini previše zaštitnički raspoloženim prema našim partnerima i partnerkama.

Manje grčeva i bolova

Istraživanje sprovedeno na "University School of Medicine" u Stanfordu, pokazalo je da ljubav aktivira neke nervne receptore u mozgu koji djeluju poput lijekova za ublažavanje bolova. Stoga grčevi i bolovi koje je osoba prije osećala, kad se zaljubi, nestaju ili se barem ublažavaju.

Sve ima slađi ukus

U jednom istraživanju, objavljenom u stručnoj publikaciji Američkog udruženja psihologa, studenti-ispitanici imali su zadatak da pišu o svojim ljubavima, a zatim su dobili različitu hranu i pića da ih isprobaju. Bez obzira na to kakva je hrana zapravo imala ukus, svi ispitanici došli su do istog zaključka - da sve ima nekako slađi ukus nego inače.

Teže se koncentrišemo

Istraživanje objavljeno u časopisu "Motivation and Emotion" pokazalo je da, zato što neprekidno razmišljamo o našem partneru ili partnerki, zaljubljenost može da smanji našu sposobnost koncentracije. Zbog toga se teže usredsređujemo na specifične zadatke.

Ton glasa postaje viši

Kad žene razgovaraju s muškarcem koji im je privlačan, često govore višim tonom nego inače. To tvrdi istraživanje objavljeno u stručnoj publikaciji "Journal of Evolutionary Psychology".

Ljubav učvršćuje kosti

Ljubav ima i sasvim neočekivane efekte. Naučnici su, naime, otkrili vezu između parova koji su u srećnom braku i zdravijih i čvršćih kostiju.

Srećni smo i euforični

Endorfin je poput prirodnog morfijuma u našem tijelu, a kad smo zaljubljeni, dolazi do njegovog pojačanog lučenja. Učinak je jednak kao učinak heroina ili opijuma: izaziva stalan osjećaj sreće i euforije, piše Živim.hr.

Zaljubljenost je poremećaj?

Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Pizi pokazalo je da je nivo serotonina u novozaljubljenim osobama jednaka količini serotonina kod pacijenata s opsesivno-kompulzivnim poremećajem. To objašnjava zašto neprekidno razmišljamo o partneru ili partnerki, zašto imamo potrebu da neprekidno budemo uz njega/nju, da znamo šta radi, gde je...

izvor: Nezavisne novine

Radi se o podsvjesnom evolucijski uslovljenom doživljaju ženskog tijela. Studija objavljena u naučnom dnevniku Peerj baca novo svjetlo na tvrdnje da su žene sa oblinama muškarcima univerzalno privlačnije od mršavica.

Naime, istraživanje sprovedeno na više od 1.300 ispitanika iz 10 zemalja ustanovilo je da mnogi pripadnici muškog pola na prvu loptu, ipa, padaju na mršaviji tip tijela.

Radi se o tome što jači pol ovakvu građu doživljava kao zdraviju, a mršavost generalno povezuju i sa većom plodnošću.

Radi se o podsvjesnom evolucijski uslovljenom doživljaju ženskog tijela, a kao primjer žene sa tom figurom naučnici su izdvojili Kate Moss, odnosno njenu figuru tokom 90-ih godina.

U pitanju je mala predrasuda, jer višak kilograma nužno ne znači da je osoba nezdrava, a isto tako mršavost ne garantuje zdravlje, pogotovo ako je izazvana izrazito lošom ishranom. Ako ste nakon ovog pomislili da je mit o muškarcima i njihovoj opčinjenosti oblinama zaista samo mit, prevarili ste se.

Drugo istraživanje pokazalo je da mnogi muškarci ne mogu da odole figuri peščanog sata i da će prije primijetiti nju nego na primjer crte lica ili veličinu grudi.

(Ljepota&Zdravlje)

Naučnici s Medicinskog univerziteta u Beču predstavili su u okviru Gastroenterološkog kongresa u Beču rezultate svoje nove studije koji potvrđuju da mikroplastika završava u ljudskom organizmu tj. crijevima i izmetu.

Istraživanje je provedeno na pet žena i tri muškaraca u dobi između 33 i 65 godina života iz Finske, Holandije, Velike Britanije, Italije, Poljske, Rusije, Japana i Austrije. Oni su sedmicu dana vodili dnevnik prehrane, a po završetku istraživanja naučnicima su predali uzorke stolice. Svi ispitanici konzumirali su hranu zapakovanu u plastiku, ribu i morske plodove i kod svih je osam osoba zabilježena prisutnost plastike u stolici, u prosjeku 20 čestica mikroplastike na 10 grama stolice.

Plastika je sveprisutna, a porast proizvodnje plastike u svijetu kontinuirano raste od 70-ih godina 20. vijeka. Dok je proizvodnja plastike 1950. godine iznosila 1,5 megatona godišnje, već se 2015. popela na nevjerovatnih 400 megatona.

Davno je utvrđeno da plastika iz mora i okeana putem morskih plodova i ribe dolazi u hranu, ali mikroplastika u prehrambeni lanac dolazi i drugim putem, jer ona je prisutna i prilikom berbe, proizvodnje i pakiranja prehrambenih proizvoda, saopštio je EurocommPR - Ured Grada Beča u Sarajevu.

Izvor:Nezavisne

Ubrzano lupanje srce, suva koža i bol u ustima možda su znakovi da vam nedostaje gvožđa u organizmu. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, osam od 10 osoba ima nedostatak gvožđa u krvi, koje je od vitalne važnosti za transport kiseonika kroz tijelo i održavanje imunog sistema zdravim.

Ovih devet simptoma pokazuju da obavezno provjerite nivo gvožđa u krvi:

Uvijek ste iscrpljeni

To je najčešći znak nedostatka gvožđa. Premalo gvožđa oduzima energiju iz tkiva, zbog čega budete umorni, jer tijelo pokušava da izvuče energiju iz bilo čega.

Kratak dah

S obzirom na to da tijelo ne može efektno da transportuje kiseonik u mišiće i tkivo, ovo se može manifestovati gubitkom daha tokom vježbanja ili penjanja uz stepenice.

Blijeda koža

Povezana je sa niskim nivoom gvožđa i anemijom, kao i bledoća jezika, noktiju, očnih kapaka i drugih područja.

Nemirne noge

Sindrom nemirnih nogu je ogromna želja da pomjerate noge i to se pogoršava noću kada ujedno osjetite neugodne žmarce u stopalima, butinama i mišićima.

Glavobolja i vrtoglavica

Nedostatak hemoglobina u krvi koji uzrokuje nedostatak gvožđa čini da kiseonik ne može da dođe do mozga uzrokujući skupljanje krvnih sudova i stvaranje pritiska. Ukoliko vas boli glava tokom menstruacije, to je još jedan od dokaza. Takođe, nedostatak gvožđa uzrokuje anksioznost, panične napade, promjene raspoloženja, depresiju i nedostatak koncentracije.

Krhki nokti

Što je nedostatak gvožđa veći, to nokti gore izgledaju i imate osjećaj kao da će se odvojiti od kože.

Preskakanje ili ubrzan rad srca

Ukoliko osjetite ovakve promjene, obavezno idite kod ljekara.

Oticanje i bol u ustima

Bolan, otečen i čudno gladak jezik može biti znak nedostatka gvožđa. Pukotine na uglovima usana takođe mogu biti znak.

Suva koža i kosa

U težim oblicima dolazi do potpunog gubitka kose.

Da biste poboljšali stanje i bili zdravi potrebno je da unosite 18 miligrama gvožđa dnevno ukoliko ste žensko, a za muškarce osam miligrama dnevno.

(B92)