37 životnih lekcija koje sam usvojila za 37 godina.
37 životnih lekcija koje sam usvojila za 37 godina
Životne lekcije od psihologa Dawn Gluskin.
Danas je moj 37. rođendan. Moram da kažem, da su sve te godine bile veoma zanimljive. Osvrnuvši se na proživljene etape svog života, sada shvatam da su svi moji uspesi, neuspesi, trijumfi i duševne boli stvorili današnju mene.
Prošla sam put od stidljive i studiozne devojčice do buntovne tinejdžerke i bezbrižne 20-godišnje sanjarke. Danas, sa svojih 30-ak i više, postala sam majka, preduzetnik, i otkrila šta je za mene najvažnije u životu.
Nastavljajući svakodnevno da upoznajem sebe i pomažem da i drugi to urade, odlučila sam da napregnem vijuge i sastavim spisak lekcija koje sam naučila za 37 godina svojeg života. Danas ja započinjem još jedan krug oko Sunca i delim sa vama lekcije koje sam već dobila. Nadam se da će nekome biti od koristi
Dakle:
1. Sreća dolazi iznutra. Mi previše vremena trošimo u potrazi za potvrđivanjem i ohrabrenjem sa strane. I uvek se ispostavlja da ih tražimo tamo gde ih nema. Pogledajte unutar sebe.
2. Budite zahvalni za sve. Za dobro, za loše, za užasno. Život je sam po sebi dragoceni dar. Zadovoljstvo i bol – to je deo našeg puta.
3. Suptilne promene u percepciji preobražavaju ceo vaš život. Kada osetite strah, bes, ljutnju, samo pogledajte na situaciju iz drugog ugla.
4. Nemoguće je usrećiti sve, i ostati veran sebi. Ipak, bolje je rizikovati i biti pogrešno shvaćen, nego biti voljen, pretvarajući se da ste nešto što stvarno niste.
5. Svet je naše ogledalo. Ono što volimo u drugima je odraz onoga što volimo u sebi. Ono što nas nervira kod drugih – je snažan pokazatelj toga, na šta treba da obratimo pažnju kod sebe.
6. Svi ljudi se pojavljuju u našem životu s razlogom. A mi sami odlučujemo da li ćemo usvojiti lekcije koje nas uče ili ne. Što je gora njegova uloga u našem životu, to je veća lekcije. Uzmite to u obzir.
7. Verujte. Prosto znajte, da vam u najtežim vremenima Univerzum neće okrenuti leđa i sve će biti u redu.
8. Ne uzimajte sve suviše k srcu. Šta drugi rade je odraz onoga što se dešava u njihovom ličnom životu. I po pravilu, to ima malo ili nema nikakve veze sa vama.
9. Priroda leči. Šetnja na svežem vazduhu i pogled na prelepe krajolike na čudesan način čisti glavu od nepotrebnih misli, vraća u život i podiže raspoloženje.
10. Povređeni ljudi, povređuju druge. A ipak ih volite. Iako, potpuno je u redu da ih volite na daljinu.
11. Da biste se izlečili, treba to osvetliti. Stavite vaše strahove i slabosti direktno ispred sebe i usmerite na njih jak snop svetlosti, jer jedini način da se oslobodite njih je da prođete kroz njih. Gledati istinu u oči je bolno. Ali, kunem se, u perspektivi stvarno je vredno toga.
12. Perfekcionizam je iluzija. Najbolesnija. Opustite se. Težite ka savršenstvu, ali dozvolite sebi da pravite greške i da budete srećni bez obzira na ishod.
13. Uklonite povez sa očiju. Ne fokusirajte se samo na svoje ciljeve i želje. Rizikujete da propustite lepotu života i ljudi koji vas okružuju. Svet je neverovatno lep kad idete kroz njega širom otvorenih očiju.
14. Slavite svoje pobede. Uživajte u svim svojim uspesima, čak i najmanjim.
15. Znajte da opraštate. Pre svega to je vama potrebno, a ne onima koji su vas povredili. Praštajući steći ćete mir i slobodu koju zaslužujete. Praštajte lako i brzo.
16. Svi mi imamo neverovatnu intuiciju. Ako zastanete, umirite se i slušate, možete čuti glas svoje unutrašnje mudrosti. Slušajte tihi šapat svog srca. On zna put.
17. Neka vaša duša peva! Budite autentični. Ne postoji niko drugi na ovom svetu isti kao vi. Budite iskreni, živite i dišite punim plućima, krenite prema odabranim ciljevima.
18. Svi smo mi stvaraoci. Ozbiljni! Uz odgovarajuću upornost, koncentraciju i istrajnost sve je moguće. Imajte to na umu.
19. Ja zračim svetlost. Vi zračite svetlost. Svi mi emitujemo svetlost. Neki bacaju senku na svoj sopstveni sjaj. Budite zrak svetlosti za druge i ukazujte im put.
20. Ne uzimajte život previše ozbiljno! U svakom slučaju, niko iz njega ne izlazi živ. Smejte se. Dozvolite sebi da budete glupi. Uživajte u svakom trenutku. Zabavljajte se.
21. Okružite se ljudima koji vas vole i podržavaju. I vi volite i podržavajte njih. Život je suviše kratak za bilo šta manje od toga.
22. Naučite suptilan ples. Ako imate veliki san, sledite ga sa strašću. Ali nežno i na određenoj udaljenosti, da bude dovoljno gibak i okretan, da se prilagođava promenjivom ritmu života.
23. Što više dajete, više dobijate. Delite svoju mudrost, ljubav, talenat. Delite lako. I bićete zapanjeni koliko mnogo lepog u život vam se vraća.
24. U tom smislu, pazite da ne date sebe previše. Jer ako se unutrašnja čaša isprazni, onda se neće moći ništa dati. Važno je održavati ravnotežu.
25. Recite „Da“ svemu, od čega vaše oči zasijaju. Recite nepokolebljivo „Ne“ svemu što vas ne interesuje ili za šta nemate vremena. Vreme je najvredniji resurs, koji se ne obnavlja. Upravljajte sa njim mudro.
26. Život, to je serija uspona i padova. Da bi otkrili svoj puni potencijal, potrebno nam je i jedno i drugo. Samo se držite čvrsto i uživajte u vožnji.
27. Ponekad prerastamo prijateljstva.
To ne znači da smo mi ili prijatelji loši. To samo znači da smo na različitim putevima. Čuvajte ih u svom srcu, ali ako počnu da vas povređuju ili zadržavaju, znači da je došlo vreme da uspostavite distancu i napustite prijateljstvo.
28. Strah je često veoma dobar pokazatelj onoga šta zaista želimo, i šta nam je potrebno u životu. Neka vam on bude kompas i uživajte u uzbudljivim avanturama, na koje vas vodi.
29. Prevazilaženje sopstvenog straha je najkorisnija stvar koju možete učiniti za sebe. Tako, dokazujete sebi da možete sve. To je super-generator samopouzdanja.
30. Što češće možete, govorite i pokazujte bližnjima da ih volite. Toga nikada nije previše. Vaše vreme, prisustvo, ljubav i iskrena brige za njih – najveći je poklon.
31. Naše telo je transportno sredstvo, koje nas vozi ka našim snovima. Volite ga, odnosite se prema njemu nežno i pažljivo, ako želite da se osećate bodri i energični. Ali, nikada opsednuti njime. Spoljašnjost je subjektivna i vremenom se menja, u svakom slučaju. Osećati se udobno i prijatno u svom telu – to je ono što je najvažnije.
32. Živite u sadašnjosti. To je jedino što sada imamo. Učite se na greškama iz prošlosti i uživajte u prijatnim uspomenama, ali ne vezujte se za njih i ne dozvolite im da vas progone. Maštajte o budućnosti, ali bez fanatizma i opsesije. Volite sadašnji trenutak.
33. Mi smo svi jedna velika ljudska porodica. Niko od nas nije ni bolji, ni gori od drugih. Samo u nekoj etapi života, mi znamo šta da radimo. U sledećoj to će biti neko drugi.
34. Zahvaljujte se svakodnevno za sve što imate u životu. Na taj način stvarate oko sebe prostor za još veće obilje – radosti, ljubavi, zdravlja i prosperiteta.
35. Vi niste centar Univerzuma. Iako ponekad vaš ego uzrokuje da tako mislite. Udaljite se od tog načina razmišljanja, i videćete svet iz perspektive drugih ljudi u potpuno novom lepom svetlu.
36. Vi ste sami sebi guru. Veći deo života nam govore, šta da radimo, kako da mislimo, šta je dobro i kako da „uspemo“. Ne treba u sve to bezuslovno verovati. Mislite svojom glavom. Razbijajte šablone. Čim prestanete da radite ono što se očekuje od vas, i počnete da sledite svoj intuiciju, više ćete se osećati srećno.
37. Svetu je potrebno više ljubavi, svetlosti i smeha.
Godine – to je samo broj. Ali, što ih je više, to smo mudriji i iskusniji . Nikada nećete biti mlađi nego što ste sada. Zato prihvatite ih, volite ih, i uživajte u potpunosti!
Izvor: uspesnazena
izvor:pozitivanstav.com
Znanost dokazala: Žene koje puno galame žive duže i puno su sretnije u životu.
Žene “galamdžije” kažu ono što misle pa otvaraju mogućnost da dobiju ono što žele, a istovremeno izbacuju stres i emocije koje se nakupljaju u njima.
Borba s emocijama jedna je od najtežih i najdužih – traje gotovo čitavog života, kod nekih ljudi svakog dana.
Nekada ih treba gušiti, nekad treba šutjeti, smiriti se i onda kada bismo najradije pukli, samo da bismo sačuvali lijepe odnose ili harmoniju u kući. Ali, zapravo, efikasnije bi očuvali odnose kada bi se otvorili i rekli ono što mislimo.
To bi nam pomoglo i da sačuvamo zdravlje, jer gutanje i neutraliziranje razbuktalih emocija i te kako ga narušava! Žene su te koje se češće odlučuju za šutnju i gašenje vatre u sebi u odnosu na muškarce, ali danas ni žene galamdžije nisu tako rijedak slučaj kao nekada. I evo zašto su u pravu!
Ušutkavanje sebe
Ovo obično rade osobe koje se plaše izraziti svoje emocije i mišljenje. One se zapravo plaše da će to što kažu povrijediti bliske ljude i pokvariti odnose s obitelji, prijateljima, kolegama…
Biraju tišinu jer ne žele raspravu, ali ne shvaćaju koliko je to za njih dobro iz dva razloga – žene galamdžije kažu ono što misle pa otvaraju mogućnost da dobiju ono što žele, a istovremeno izbacuju stres i emocije koje se nakupljaju u njima.
Više vike, manje stresa
Vikanje je jedan od najboljih načina da negativne emocije, stres i frustracije izađu iz tijela.
Poznato je da je kronični stres uzrok mnogih pa i najtežih oboljenja pa su, logično, žene koje ga kroz galamu izbacuju iz sebe mnogo zdravije.
Fizičke posljedice sakrivanja emocija
“Fasada” radosti i mirnoće ne znači da je i u duši tako. Najčešće je koriste ljudi koji se plaše odbijanja, a javlja se i kod muškaraca i kod žena širom svijeta.
Ipak, u trenutku kada se svim silama trudite pokazati kako je sve u redu, a u sebi praktično umirete, tlak i razina šećera rastu.
Ako je ovo kronična pojava, rizik od kardiovaskularnih oboljenja se značajno povećava.
Izrazite emocije na zdrav način
Iako je podizanje glasa sjajan način da se oslobodite negativnih emocija, ne bi trebali govoriti baš sve što vam padne na pamet ili vrištati po cijeli dan, jer ćete tako možda otjerati bliske ljude od sebe.
Koliko je važno izbaciti negativnost i stres, toliko je važno i poštovanje – kako sebe, tako i drugih.
Metoda koja 100% donosi sreću i blagostanje u vaš život: Isprobajte je!
Metoda koja 100% donosi sreću i blagostanje u vaš život: Isprobajte je!
Poznata psihologinja Anna Kiryanova govori o metodi koja će vam pomoći da uredite vaš život. Potrebno vam je samo strpljenje i pažnja.
“Ovo je primjer iz osobnog iskustva, testiran u praksi. Metoda je jednostavna, ali postoji dva neophodna uvjeta: temeljitost i upornost.
Moj stari prijatelj je bio u vrlo lošem položaju. Dobar, osjetljiv, marljiv čovjek neprimjetno je zapao u nevolju, životnu oluju koja je donijela nesreće i odnijela mir. Odnijela je i zdravlje, a bolest je počela navirati: jedna za drugom.
Mali posao se raspao, kupci su prestali dolaziti. Domaćin je zapadao u sve veći dug. Morao je uzeti kredit, ali uto se pokvari i automobil bez kojeg posao nije bio moguć. Tu su se, naravno, počeli gomilati i dugovi za stan … Povrh svega toga, dogodi mu se i poplava u kupatilu pa je morao rušiti i lomiti zidove i pločice. Nastao je kaos u kući, u glavi, u duši…
Onda smo koristili jednu metodu mjesec dana. U početku se ništa nije promijenilo. Ali metoda je sljedeća: ne ostavljaj mrvice na stolu. Očisti ih odmah. Operi suđe temeljito, ne ostavljaj prljavu ni šalicu od kave.
Ako pravite krevet, neka bude kao u vojsci: bez nabora!
Očistite cipele da sjaje. Ispeglajte bijelu košulju kao da ju je majka štirkala. Lijepo se obucite. Ne kasnite ni minut!
Ako nemate posao i dalje ustanite svako jutro u sedam, obucite se, umijte, popijte kavu i izađite van. Razgovarajte s ljudima.
Ne možete otplatiti dugove – ne pravite male!
Budite mirni i pristojni, kontrolirajte svaku riječ. Budite se u isto vrijeme i radnim danom i vikendom. Na primjer, u 6:48. Podesite alarm. I lezite u isto vrijeme. U 23.27. Čak i ako vam se ne spava, čak i ako gledate zanimljiv film ili se dopisujete s nekim. Prekinite vezu, ispričajte se i nazovite sutra.
Dakle, mjesec dana kasnije moj prijatelj je otišao u trgovinu, da vrati neki manji dug koji je imao u toj trgovini. Kako je spustio taj novac na blagajnu, tako mu je zazvonio telefon i javio mu se neki stari klijent tražeći ponovnu suradnju. A onda je polako sve se počelo raspetljavati…
I sada je s njegovim životom sve u redu. Dugovi su isplaćeni, posao se oporavlja, a i zdravlje je bolje.
A sve je počelo tako što se on trudio da bude temeljit, pažljiv, osjetljiv na detalje… Svi mi smo sastavljeni od tih sitnica. I velika vojska je poražena tako što u jednoj pušci nije bilo dovoljno metaka.
Moramo početi uređivanje tijela sa sređivanjem jednog nokta!
Bez obzira koliko je efikasna, ova jednostavna metoda se rijetko koristi. Strpljenje nije dovoljno. Jednom kada je obrisao stolčić, napravio krevet, počeo je nestrpljivo pitati: “Kada će se sreća vratiti?”
Potrebno je dugo mijenjati svoje navike i pažljivo očistiti svoj prostor. To djeluje! Ali samo nekoliko će potvrditi da je ovaj tekst istinit: to su oni ljudi koji imaju strpljenje i pažnju.
Ti ljudi su vjerojatno shvatili značenje ove jednostavne metode. Shvaćanje zašto je to potrebno, vrlo je važno. Ali nestrpljivo očekivanje rezultata može uništiti sve. Ovo je koristan i jednostavan način koji uvijek možete isprobati!”
Anna Kiryanova/stil.kurir
Znaš li zašto ne ostvaruješ zacrtane ciljeve?
Bez obzira kako ih ostvaruješ, važni su ciljevi, zar ne? Jasno postavljanje ciljeva često je pola uspjeha, ali ne mora nužno garantovati da ćeš doći do cilja. U stvari, postoji dosta pogrešaka koje možeš napraviti tokom puta (što može dovesti do frustracije i, na kraju, odustajanja). Zato, može biti korisno znati uobičajene zamke, tako da je postupak što je moguće manje stresniji. Postizanje ciljeva nikada nije lako, ali nema smisla sebi to otežavati. Donosimo ti 5 grešaka koje ljudi najčečše prave u ovom procesu.
Postavljanje ciljeva samo u januaru
Jedna od najvećih grešaka kada je riječ o postavljanju ciljeva je ta što većina ljudi koristi godišnju metodu postavljanja ciljeva, tj. donosi novogodišnje odluke. Godišnja metoda postavljanja ciljeva u osnovi je pristup sa puno minusa, a do kraja januara uzrokuje neuspjeh više od 90% novogodišnjih odluka.
Umjesto da ciljeve postavljaš samo na početku godine, razmisli o procjeni ciljeva iz mjeseca u mjesec, omogućavajući im da se prilagode životnim promjenama i drugim okolnostima. Što se tiče postavljanja ciljeva, godina je predugačak vremenski period. Svi smo tek proživjeli 2020. godinu i previše smo svjesni da se puno toga može promijeniti za godinu dana.
Ipak, to ne znači da ne trebaš zapisati i dugoročni cilj koji želiš da ostvariš do kraja godine, već da fokus treba biti na manjim mjesečnim ciljevima, koji će voditi do ostvarenja godišnjeg cilja.
Nedostajanje osjećaja hitnosti
Uobičajeni kamen spoticanja kod postavljanja ciljeva je nedostatak osjećaja hitnosti. Tokom godine nas često zavarava osjećaj da stalno imamo još mnogo vremena do kraja godine za ostvarivanje zacrtanog cilja, zbog čega ga nesvjesno zanemarujemo i stavljamo u drugi plan. Tako gubimo veći dio godine, a zatim očajnički pokušavamo nadoknaditi izgubljeno vrijeme kako se bliži kraj godine. Ali, kada se prema njima od početka ponašamo sa odgovornošću i osjećajem hitnosti, onda pametnije i racionalnije upravljamo vremenom koje nam je na raspolaganju.
Normalno je da se ciljevi mijenjaju, razvijaju i usput kroje. Ako na pola godine shvatiš da želiš promijeniti svoj cilj, to je sasvim u redu. Ali ukoliko čekaš 1. januar naredne godine da kreneš sa ostvarivanjem izmijenjenog cilja, nećeš uspjeti napredovati.
Nerealna očekivanja
Kada postaviš novi cilj, primamljivo je zamisliti život u kojem taj cilj postižeš za samo nekoliko sedmica. Ali, ovo gotovo nikada nije moguće, kada je riječ o kompleksinijim ciljevima. Za njih treba vremena.
“Želim vježbati jogu svaki dan”, “Želim kupiti kuću do kraja godine” – ovo su ciljevi koji zahtijevaju značajne promjene u načinu života i nemoguće ih je ostvariti preko noći. Ljudi griješe jer otpočetka u glavi taj cilj ne mogu razlučiti na više manjih i realnih ciljeva. Na primjer, ako je nekom cilj da uspije svaki dan meditirati, prvo treba početi pet minuta jedan dan sedmično, zatim dva puta, dok ne dođe do sedam puta sedmično. Jednom kada se postigne uspjeh sa nekoliko manjih ciljeva, sam put do velikog cilja izgleda realniji i lakši.
Bez kompromisa
Iako je idealno biti fokusiran i posvećen svom cilju, nije ni zdravo da svi imaju stroge i oštre smjernice koje ne dopuštaju bilo kakvu krivulju učenja. Još jedna prepreka za uspjeh u postavljanju ciljeva je ta što većina svoje ciljeve uparuje s beskompromisnim propisima. Ovo je recept za poraz, a da ne spominjemo osjećaj još veće frustracije u ovim situacijama, kada ne uspijemo ostvariti apsolutno sve što smo zamislili.
Istraživanja pokazuju da je za odvikavanje od navike potrebno približno 10 sedmica ili dva i po mjeseca. Takođe, pokazuje da je potrebno od 18 do 254 dana da pojedinac stvori novu naviku, a 66 dana da ta navika postane automatsko ponašanje. Uz sve to rečeno i zabilježeno, zašto smo u svijetu toliko strogi prema sebi kada je u pitanju postizanje nečega što je novo? Moramo dopustiti pad, poraz, pauzu, odvajanje, pa čak i povremene greške dok putujemo prema novom cilju. Malo samoopraštanja je normalno i drži nas na dobrom putu ka našem cilju.
Postavljanje ciljeva, jer su popularni
Kad čuješ da svi isprobavaju novi prehrambeni plan, rutinu vježbanja ili praksu meditacije, lako možeš i te ciljeve prilagoditi svojim. Ali to što je cilj u trendu ili popularan ne znači da će se i tebi isplatiti. Umjesto toga, odaberi cilj koji je ličan i odgovara tvojim potrebama. Nemamo svi koljena koja su opremljena za kilometre svakodnevnog trčanja. Ne trebamo svi izbaciti gluten iz ishrane.
Psiholozi često podstiču ljude da se pitaju prije postavljanja ciljeva. Jedna od najvećih grešaka koju ljudi čine prilikom postavljanja ciljeva je kreiranje onih koji nisu u skladu s njihovom dugoročnom vizijom. Izbjegavaj postavljati ciljeve koji nisu usklađeni sa tvojim životnim ciljevima. Prije postavljanja ciljeva, osiguraj da znaš ka čemu te vodi njegovo ostvarivanje i treba li ti uopšte to u životu.
Izvor: byrdie.com
Pravi luksuz – živjeti kako ti se sviđa.
Luksuz nisu ni šminka, ni restorani, ni visoke štikle. Pravi luksuz je živeti kako ti se sviđa. U udobnim čizmama i bojom ruža koji ti se dopada ili uopšte bez šminke. Jesti ono što voliš, družiti se s onim s kim ti je lepo, biti zajedno iz ljubavi, a ne zbog osećaja dužnosti.
Naučite da odbacite nepotrebno, ono što je postalo zastarelo i istrošeno, ali čuvajte ono volite. Petogodišnja ćerka moje prijateljice ceo svoj mali život nosi u goste svoju kašičicu. Može da sebi dozvoli luksuz da jede kašikom koja joj se dopada. Njena majka se toga stidi i svaki put pokušava da se opravda. A ja sam počela da nosim na izlete svoje posuđe i escajg, jer ne volim da jedem iz plastike. I briga me šta drugi o tome misle.
Luksuzan život nije „zato što ti to zaslužuješ“, već zato što je ta stvar tebe dostojna. Šolja, koju ti je poklonila sestra. Tatina majica, u kojoj je tako prijatno spavati. Kolač po maminom receptu. Poljubac voljenog čoveka. Zanimljive knjige. Dobri filmovi. Omiljene pesme. Sveža posteljina. Čist stan. Život koji si sama izabrala.
Luksuzan život nije nerviranje kad nešto ne ide kako treba. Čarape mogu da ti se pocepaju. Testo može da ne naraste. Prijatelji ne žele da gledaju tvoj omiljeni film. Voljena osoba može da te napusti. Možda ne dobiješ unapređenje na poslu. Svašta se može dogoditi. Ako ti nešto ne uspeva, to nikako ne utiče na tvoju vrednost. To samo znači da trenutno ne ide sve kako želiš.
Luksuzan život znači imati mogućnost izbora. Da zakrpiš pocepane čarape ili da kupiš nove. Baciš kolač i naručiš picu ili da pokušaš da ispečeš drugi. Da sama gledaš film ili da pođeš s prijateljima u kafić. Da se prepustiš ili boriš. Potražiš novi posao ili revidiraš svoje ciljeve na starom.
Luksuzan život je živeti po svojim pravilima. Ići ka svojim ciljevima. Ne tražiti opravdanja. Ne podilaziti. Ne pravdati se za svoje izbore, svoje snove, interesovanja.
Moći da kažeš: Ne može tako sa mnom.
I reći: Može mi se.
Izvor: uspesnazena
4 načina da se motivišeš i promijeniš svoj život na bolje!
Kako se motivisati kada se osjećaš beznadežno? Ključno je da odmah zaboraviš na to kako se trenutno osjećaš i kreneš u akciju. Kao što je Jim Rohn rekao, “Disciplina je most između ciljeva i postignuća”. Možda ti nedostaje samodisciplina, koja se može poboljšati, samo ako odlučiš da kreneš. Tvoja akcija počinje sada… Donosimo ti savjete, koji će te motivisati na promjenu i koji će te pokrenuti da učiniš svoj život boljim i ljepšim!
Priznaj da nisi tamo gdje želiš biti
Vrijeme je da budeš brutalno iskrena osoba prema sebi i priznaš šta ti se dešava. Možeš razgovarati sa nekim u koga imaš povjerenja iskreno i otvoreno, kako trenutno živiš, šta radiš pogrešno i gdje stvarno želiš biti. Priznaj sebi da postoji problem i tvoj mozak će početi da radi samostalno, kako bi pronašao rješenje. Ako zanemariš problem, neće ti biti magično bolje. U stvari, ovo nameće napuštanje i pogoršava situaciju. Reci šta zaista osjećaš i onda se zapitaj, zašto se tako osjećaš? Zapitaj se šta će se desiti ako se ne vratiš na pravi put… Gdje ćeš biti za 3 mjeseca, 6 mjeseci ili godinu dana, ako se ne promijeniš? Identifikuj svoje razloge, otvori se za promjenu i razvijaj plan za adaptaciju i prevazilaženje problema.
Prestani razmišljati, počni raditi
Kao „najkomplikovaniji čovjek na svijetu“, Craig Ballantyne je rekao: „Akcija pobjeđuje anksioznost, pokret pobjeđuje meditaciju, rad pobjeđuje.“ Ponekad je samo sjedenje, ležanje i razmišljanje, najgora stvar koju možeš učiniti. Pretjerano razmišljanje iscrpljuje tvoju energiju, čineći problem osjetljivim i najbolji je način da se ipak zadržiš na akciji. Kreni malo pomalo u akciju. Svako veliko putovanje je počelo jednim malim korakom. Akcija liječi perfekcionizam i pomaže ti da stvoriš zamah, kako bi rezultat bio ostvaren.
Proslavi svoje pobjede
Recimo da pokušavaš trenirati, ali se ne pridržavaš svojih rezolucija i ciljeva i izbjegavaš treninge. Da bi se ponovo zapalila vatra i da bi se krenulo u akciju, održavaj je jednostavnom i počni da radiš neke jednostavnije vježbe kod kuće. Proslavi ovu malu pobjedu na svoj način, čestitaj si i nagradi se. Promijeni fiziologiju da promijeniš način razmišljanja. Male pobjede dovode do većih rezultata. Tvoj mozak voli proslavu, jer se oslobađa dopamin zbog kojeg se dobro osjećaš, pa tako “treniraš” mozak, da traži više rezultata. Zamisli kakve druge vrste pobjeda možeš ostvariti? Počni da radiš sve što se odlagalo, polako u malim dozama i onda slavi svaki napredak! Pobjede, bez obzira koliko velike ili male, mogu promijeniti tvoje raspoloženje i pomoći ti da nastaviš. Stvaraj i neke nove navike u procesu napretka.
Kako duge veze utiču na seksualni život?
Svako ko je ikada bio u dugoj vezi zna da postoje i prednosti i mane kada je seksualni život u pitanju. Biće tu onih predivnih trenutaka kada ćete uživati u višestrukim orgazmima i redovnom seksu, ali i onih u kojima će najzanimljiviji trenutak vašeg života biti zajedničko gledanje novog nastavka omiljene serije. No, nešto ipak pravi razliku između parova koji su uljuljkani u pomalo dosadnjikavu seksualnu rutinu i onih koji se ni godinama nakon prvog dejta još uvijek ne mogu zasititi jedno drugoga.
Naučnici sa univerziteta u Torontu vjeruju kako sve zavisi od vaših očekivanja, a koja, kako su oni utvrdili, mogu ići u dva smijera, i od njih zavisi koliko ćete biti zadovoljni seksualnim životom. Ili možemo vjerovati u seksualni rast, odnosno to da za sve, pa tako i sretan seksualni život, treba vrijeme u kojem će se konstruktivno raditi na njemu, ili možemo vjerovati u seksualnu sudbinu prema kojoj smo zadovoljni seksualnim odnosima takvima kakvi jesu, ma kakvi god oni zapravo bili.
Studija koja je obuhvatila 1900 ispitanika, kako homoseksualnih tako i heteroseksualnih, došla je do zaključka kako sretniji i ispunjeniji seksualni život imaju oni parovi koji vjeruju u seksualni rast i koji seks ne zadržavaju samo u spavaćoj sobi. Oni su spremni odvojiti seksualni segment od ostalih dijelova odnosa, a što je odlično jer ova druga grupa, odnosno oni koji vjeruju u seksualnu sudbinu smatraju kako se problemi u vezi preslikavaju na probleme u krevetu, i obrnutno. Ljudi koji vjeruju u seksualni rast ne samo da vjeruju kako mogu raditi na svojim seksualnim problemima, već ni ne dopuštaju da oni utiču na njihovo zadovoljstvo samom vezom. I baš zbog toga obožavamo rezultate ove studije - jer ne romantiziraju odnose nego nam daju do znanja da je potpuno normalno biti nezadovoljan seksualnim životom. Važno je samo učiniti nešto po tom pitanju!
Zemlje idealne za život introvertnih osoba su…
Za introverte se misli da su stidljivi, povučeni, nervozni, da im smeta gužva. Stručnjaci koji proučavaju njihov način života predlažu i zemlje koje bi bile idealne za njih!
Na listi su Kanada, Australija, Novi Zeland, Norveška…
Studije navode da introvertne osobe ne treba osuđivati, jer one samo žele da dio svog vremena provedu same i “napune” baterije.
To su ljudi koji nisu društveno hendikepirani, već traže slobodan prostor, koji će iskoristiti za sebe, što je na kraju svima i potrebno s vremena na vrijeme.
Na stranici Merchant Machine nalazi se lista zemalja koje su najbolje za introverte, odnosno koje imaju gradove sa manje gužve, mnogo otvorenog prostora i zelenila, kao i rasprostranjenost bežičnog interneta, dobru prosječnu platu i cijenu najma nekretnine za život.
Od ponuđenih zemalja, na prvom mjestu je Kanada, zbog male gustine naseljenosti i prirodnih pejzaža. Odmah iza nje je Australija, iz vrlo sličnih razloga, a tu su i Britanija, Rusija, Finska, Novi Zeland, Norveška, Mauritanija i Belize.
Osim ovog istraživanja, Merchant Machine, bavio se i zanimanjima, koja su popularna kod introvertnih ljudi.
Zajedničko im je da imaju dozu kreativnosti, ali i samostalnosti.
Ima i onih koji se pomalo razlikuju od tog pravila, a zanimanja su: pisac, kompozitor, umjetnik, zlatar, računarski inženjer, genetičar, automehaničar za trkačke automobile, arheolog, dreser životinja, zoolog.
izvor: Ljepota i zdravlje.ba
11 trikova koji će vam olakšati život u kuhinji
Svakom slasnom obroku povremeno prethode i neki dosadni i dugotrajniji poslovi. Primjerice, guljenje kore rajčice prije negu što ju pretvorimo u domaći umak. Ili čišćenje kilograma jagoda od peteljki. Ili rezanje cijele lubenice na kriške... Donosimo vam neke trikove uz pomoć kojih ćete ove poslove odraditi brže i lakše.
Jagoda: Probušite donji dio jagode slamčicom i provucite ju skroz do peteljke koja će u postupku otpasti sama.
Kivi: Odrežite gornji i donji dio, a sredinu izvucite žlicom.
izvor;punkufer
Banana: Bananu je lakše oguliti "odozdo" nego od peteljke. Uostalom, tako je i majmuni gule...
Lubenica: Prerežite lubenicu poprečno (po širini umjesto po dužini). Narezani kraj stavite na podlogu i nastavite rezati bočno na šnite.
Mini rajčice: Stavite na dasku, stisnite ih s plastičnim poklopcom ili tanjurom, čvrsto držite i samo nožem prerežite napola.
Luk: Prerežite poprečno i ostavite korijen netaknut. Zarežite do korijena horizontalno pa vertikalno i dalje uobičajenim načinom na kockice. Tako se luk neće raspadati kada se približite krajevima.
Karfiol: Očistite ga od listova, prerežite napola i samo izrežite stabljiku van.
Češnjak: Ubacite češnjeve koje ste prethodno malo zdrobili rukom u plastičnu posudu, zatvorite i dobro protresite. Kada otvorite posudu, češnjak će biti oguljen.
Naranča: Prerežite ju napola, žlicom izvucite sredinu, tako da onaj bijeli dio ostane unutra, ulijte ulja i zapalite "peteljku". Dobili ste svijeću. (Ovo vam baš i neće olakšati život, ali će vam kuća mirisati odlično. ;))
Breskva: Ogulite ju tako da ju stavite na 20 sekundi u vruću i na 10 sekundi u ledenu vodu. Kora će ići vrlo lagano nakon toga.
Rajčica: Razrežite križ na dnu, stavite u vruću vodu na 45 pa u ledenu na 10 sekundi. Kora samo ide.
Sačuvajte psihu u kriznim danima
Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objasnili su kako pandemija utiče na psihičko zdravlje ljudi te su savjetovali izbjegavanje gledanja, čitanja i praćenja vijesti koje mogu izazvati anksioznost i stres
Pandemija virusa korona izazvala je paniku, strah i stres širom svijeta. Najteže je, ipak, pogodila one koji već imaju psihičkih problema. Znate li kako zaštititi psihičko zdravlje u vrijeme virusa korona? Reakcije na kriznu sitauciju u svijetu su mnogobrojne. Šire se strah, tuga, nemoć i anksioznost. Neki su ljuti, drugi ne mogu spavati ili se skoncentrisati na svakodnevne obaveze.
Ljudi masovno izbjegavaju fizički kontakt s drugim ljudima, ne žele koristiti javni prevoz ili boraviti u prostorijama u kojima boravi veliki broj ljudi. Sve ono što se odražava na psihičko zdravlje, preslikava se i na fizičko pa mnogi imaju stomačne probleme ili poremećaj rada srca.
Ne čitajte i ne gledajte baš sve vijesti
Iz Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objasnili su kako pandemija utiče na psihičko zdravlje ljudi, te su savjetovali izbjegavanje gledanja, čitanja i praćenja vijesti koje mogu izazvati anksioznost i stres.
Karantin i samoizolacija mogu imati negativan uticaj na vas, prenosi istraživanje objavljeno u časopisu "Lancet" u februaru 2020. godine:
"Odvajanje od dragih ljudi, gubitak slobode i dosada mogu stvoriti negativan efekat na ljude. Već su prijavljeni neki slučajevi samoubistava, tako da je veoma važno da se prije zatvaranja u kuću odredi koliko je to neophodno i kako će to neko podnijeti.
Nije svaki kašalj korona
Stručnjaci savjetuju da se trudite izbjegavati društvene mreže što je više moguće, jer se putem njih podiže bespotrebna panika. Mnogo ljudi je prijavilo da su imali napad panike u momentu kada su običnu prehladu zbog vijesti i informacija na internetu pomiješali s virusom korona.
"Prepala me činjenica da sam počeo kašljati, mislio sam da sam se zarazio. Sjećam se da u tom momentu nisam mogao disati od šoka", objasnio je jedan student za "The Guardian". "Zatim sam pozvao svog doktora i razgovarao s njim, te smo utvrdili da sam samo prehlađen, kao i da sam imao napade panike i anksioznosti koji su trajali i do pola sata. Nisam mogao disati."
Pridržavajte se savjeta
Prema CNN-u, postoji nekoliko stvari koje treba da praktikujete ukoliko želite zaštititi svoje psihičko zdravlje u doba pandemije virusa korona.
Pronađite jedan provjeren izvor informacija i pratite samo te novosti, trudite se da vam praćenje novih informacija ne okupira veći dio dana - dakle, budite u toku, ali ne fokusirajte se samo na vijesti o virusu korona.
Kontrolišite koliko vremena provodite na društvenim mrežama, a ukoliko imate problema s anksioznošću i stresom - obratite se članu porodice, prijatelju ili terapeutu kako biste imali podršku i nekoga za razgovor. Održavajte higijenu, potrudite se da redovno i dovoljno spavate, pazite na ishranu i ne izbjegavajte fizičke aktivnosti.
