Koliko minuta bismo trebali hodati svaki dan, minimalno?

Često čujete koliko je važno svakodnevno vježbati, bilo da je to trening kod kuće ili trčanje u prirodi. U posljednje vrijeme o važnosti vježbanja i tjelovježbe sve više ljudi govori.

Sada više nego ikad, kada većinu vremena provodimo doma, pokretanje mišića i povećanje brzine otkucaja srca je neophodno, ali za neke i to može biti teško.

S obzirom da je zima i pandemija još uvijek ne staje ograničeni smo da većinu vremena provodimo doma. Nekima je to bila velika motivacija da se pokrenu i krenu vježbati, a neki su jednostavno izgubili svu moguću motivaciju. Vjerovali ili ne, nešto tako jednostavno kao što je hodanje može vam pomoći u svakodnevnom vježbanju. Najbolji dio? Besplatno je, ne zahtijeva puno vremena i može se raditi bilo gdje.

Massive Science navodi da samo otprilike 53% odraslih osoba u SAD-u svaki tjedan dobije preporučenih 150 minuta umjerenog vježbanja.

Dobra vijest je da nije važno kako ćete doći do tih minuta, što znači da se vježba može raditi u manjim količinama, umjesto odjednom. Tu dolazi do izražaja hodanje.

Koliko je koraka dovoljno?

Studije pokazuju da je broj koraka dnevno povezan s nižom stopom smrtnosti. Pa, koji je čarobni broj? Prema Healthlineu, dovoljan broj koraka za zdravu odraslu osobu je 10.000.

Znanost koja stoji iza te čarobne brojke jednostavna je: 10.000 koraka je raspon za koji se tvrdi da pomaže u smanjenju rizika od određenih zdravstvenih stanja, poput visokog krvnog tlaka i bolesti srca.

Snaga hodanja

Tjelovježba može uvelike smanjiti kronične bolesti i poboljšati zdravlje. Prema Massive Science, održavanje dosljedne aktivnosti može smanjiti krvni tlak. No, vježbamo li dovoljno da primijetimo zdravstvene promjene?

 

izvor:24 sata

ŽIVJETI SLOBODNO, Banjaluka: Zoster/Zabranjeno pušenje/Goran Bare & Majke u čast Međunarodnog dana pobjede nad fašizmom

Nakon uspješno realizovane predstave Beton Mahala koja je privukla veliki broj Banjalučana u Narodno pozorište Republike Srpske, kao i zanimljive panel diskusije „Antifašizam i postistina“ u KC Banski dvor na kojoj su o ovoj temi otvoreno govorili i panelisti i publika, 09. i 10. maja u Banjaluci se nastavlja realizacija programa festivala Živjeti slobodno, koji se četvrtu godinu za redom obilježava u čast Međunarodnog dana pobjede nad fašizmom.


U utorak 09. maja u Jevrejskom kulturnom centru od 20:00 biće prikazan film “Zaveštanje” reditelja Ivana Jovića sastavljen od svjedočanstava ljudi koji su preživjeli genocid u NDH u periodu od 1941. do 1945. godine. Nakon prikazivanja održaće se razgovor sa autorima, kao i sa ljudima čije su priče ispričane u ovom filmu.

Završnica festivala ostavljena je za centralni muzički događaj na Aquani u srijedu 10. maja, a na kojem će nastupiti poznata imena regionalne muzičke scene: Zoster, Goran Bare & Majke i Zabranjeno pušenje. Program počinje u 20:00, nastupom predgrupe Shanghai Street Fight. Ulaznice po cijeni od 7 KM u pretprodaji i 10 KM na dan koncerta mogu se kupiti u KSB/Peckham pubu/Cafe Baru Šestica. 

Ovaj festival koji se uspješno realizuje već četiri godine, ima za cilj da realizacijom programskih sadržaja kod svih mladih ljudi na ovim prostorima razvije svijest i vrijednosti za  poštovanje i njegovanje tradicije antifašizma, te da se 09. maj i u budućnosti obilježava i proslavlja kao važan datum u kreiranju današnjih prava i sloboda.

Živjeti slobodno naše je opredjeljenje! 

UG Sloboda

Danas je Svjetski dan zdravlja

Danas se obilježava Svjetski dan zdravlja kako bi se podigla svijest o zdravlju populacije svijeta, a ove godine tema je depresija.

Iz ministarstva zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske najavili su svečanost u Banjaluci povodom obilježavanja Svjetskog dana zdravlja.


U okviru konferencije, ministar zdravlja i socijalne zaštite Republike Srpske Dragan Bogdanić uručiće odluke o dodjeli zvanja primarijus doktorima medicine, stomatologije i magistrima farmacije.

Predstavnici Visoke medicinske škole iz Prijedora uručiće ovom prilikom medicinskim sestrama i tehničarima sertifikate o uspješno završenoj jednogodišnjoj edukaciji iz radne terapije, najavljeno je iz resornog ministarstva.

Ovaj dan obilježava se još od 1950. godine.

nezavisne.com

Proglašen dan žalosti

Povodom tragične pogibije članova porodice Đedovac iz Stanova, gradonačelnik Doboja, Obren Petrović donio je odluku o proglašenju Dana žalosti u utorak 14.03.2017. godine. Odluku prikazujemo u cijelosti:

Obilježen 10. decembar, Međunarodni dan ljudskih prava

U.G.  „Vive Žene“ Tuzla, U.G. „Medica“ Zenica, Fondacija „Udružene žene“ Banja Luka i Agencija za saradnju, edukaciju i razvoj „ACED“ Banja Luka, u više gradova Bosne i Hercegovine obilježili su  10. decembar - Međunarodni dan ljudskih prava.

Međunarodni dan ljudskih prava, partnerske organizacije su obilježile u Banjaluci, Bijeljini, Višegradu, Modriči, Trebinju, Zenici, Tuzli, Živnicama, Novom Travniku, Bihaću, Mostaru, Goraždu, Livnu i Bosanskom Grahovu.

Dan ljudskih prava obilježava se u više gradova u Bosni i Hercegovini

U.G.  „Vive Žene“ Tuzla, U.G. „Medica“ Zenica, Fondacija „Udružene žene“ Banja Luka i Agencija za saradnju, edukaciju i razvoj „ACED“ Banja Luka, bogatim programom u više gradova Bosne i Hercegovine obilježit će 10. decembar - Međunarodni dan ljudskih prava.

Dan ljudskih prava pomenute organizacije obilježavaju u sklopu svojih redovnih aktivnosti i projekta koji provode uz finansijsku podršku Evropske unije „Osiguranje pristupa pravdi za svjedoke/žrtve kroz jačanje postojećih i uspostavljanje novih mreža podrške svjedocim u BiH“, a sa ciljem podizanja svijesti javnosti o prioritetima i problemima sa kojim se sočavaju svjedoci u BiH.

Izdvajamo

Kontakt Info

  • Zadovoljstvo nam je odgovoriti na vaš upit kako bismo ostvarili saradnju. Za sada smo dostupni u BiH i Srbiji.
  • + 387 65 643 603 (Doboj, BiH)
  • Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
Top