Hjuston trojkama uništio Voriorse! 1:1 u seriji
Košarkaši Hjustona pobedili su Golden Stejt sa 127:105 u drugoj utakmici finala Zapadne konferencije NBA lige i izjednačili rezultat u seriji na 1:1. Najbolji tim regularnog dela sezone odigrao je mnogo bolje nego pre dva dana kada je pred svojim navijačima poražen od Voriorsa, a pored odlične defanzive Rakete su briljirale i u napadu, posebno u šutu za tri poena.
Aktuelni šampion će biti domaćin u sledeće dve utakmice 21.i 23. maja.
Hjuston je serijom 10:3 u finišu prve četvrtine najavio odlično napadačko veče, a prvi put su dvocifrenu prednost imali kod rezultata 38:26. Gosti su uspeli da se vrate, Klej Tompson je tek u 18. minutu postigao prvi koš za 40:35, ali su trojkama odgovorili Kris Pol i Pi Džej Taker (46:35). Ubrzo je Erik Gordon ubacio desetu trojku za svoj tim za 54:40 u u 20. minutu.
Rakete su na poluvreme otišle sa +14 (64:50), uz šuz za tri 10/23, 15 poena Arize, odnosno po 14 Takera i Hardena... Sa druge strane Kevin Durent je zabeležio 18 poena, a ostali starteri (Grin, Iguodala, Kari i Tompson) Golden Stejta zajedno 19. U trećoj četvrtini probuđeni Kris Pol je oidržavao dvocifrenu prednost ekipe iz Teksasa i u ovom delu utakmice postigao je 11 poena. Voriorsi su igrali slabo, ali su sve do polovine poslednjeg perioda gajili nadu da mogu do preokreta i duplog brejka.
Ipak, serijom 11:0 uz po ubačenu trojku Gordona, Takera i Hardena na 6:39 minuta pre kraja na semaforu je pisalo 111:89 za Hjuston. To je bio kraj. Rakete su trojke šutirale 16/42, rezervista Gordon (6/9 za tri) i Harden (3/15 za tri, 10 sk, 3 as) sa po 27 poena bili su najefikasniji, Taker je sa 22 poena (5/6 za tri) ostvario rekord karijere u plej-ofu, Trevor Ariza je dodao 19, uz 6 asistencija, a Pol 16 (6/14 iz igre), 4 skoka i 6 asistencija.
Kod Voriorsa jedini raspoložen je bio Kevin Durent sa 38 poena (13/22 iz igre, 3/7 za tri), Stef Kari je upisao 16 (1/8 za tri), a Klej Tompson 8.
U finalu Istočne konferencije Boston vodi protiv Klivlenda sa 2:0.
(sportklub.rs)
Grizman srušio Olimpik, Atletiku treći trofej Lige Evrope
Fudbaleri Atletiko Madrida osvojili su treći put u istoriji trofej Lige Evrope pošto su u večerašnjem finalnom meču u Lionu pobijedili Olimpik iz Marseja rezultatom 3:0.
Atletiko je do trofeja predvodio francuski reprezentativac Antoan Grizman koji je postigao dva pogotka, dok je treći postigao Gabi.
U 21. minutu Grizman doveo je madriđane u vođstvo nakon što su se odbrambeni igrači Marseja poigravali s loptom u zadnjoj liniji.
Deset minuta kasnije Francuzi su doživjeli još jedan šok. Nakon samo pola sata igre teren je zbog povrede morao da napusti ponajbolji igrač Marseja Dmirti Paje. Na odmor se otišlo sa minimalnom prednošću Atletika.
Početak drugog poluvremena obilježila je jaka kiša u Lionu, ali i sjajna igra Francuza u redovima španskog tima.
Grizman je u 49. minutu je ponovo zatresao mrežu Olimpika i doveo Atletiko do velike prednosti.
Koke je sjajno asistirao u dubinu, a Grizman je preko Stiva Mandande rutinski poslao loptu u mrežu.
Desetak minuta prije nego što je holandski sudija Bjorn Kujpres svirao kraj utakmice, Konstantinos Mitroglu je u 81. minutu imao šansu da ublaži poraz Marseja. Grk nije bio dovoljno precizan, pogodio stativu Atletika i rezultat je ostao nepromijenjen.
U 89. minuti Gabi postavlja konačan rezultat 3:0. Postiže treći gol za Atletiko koji osvaja još jedan evropski trofej.
Ovo je treća titula Lige Evrope za Atletiko Madrid, a ranije su "jorgandžije" ovaj trofej osvajale 2010. i 2012. godine.
(nezavisne.com)
Oglas za posao-Serviser mašina i kompresora-Urban BiH Doboj Istok
Serviser mašina i kompresora (m/ž)
URBAN BiH doo raspisuje oglas za prijem u radni odnos:
Serviser mašina i kompresora (m/ž)
Opis radnog mjesta:
- instalacija, održavanje i servis mašina i opreme za izradu PVC i ALU stolarije
- instalacija, održavanje i servis kompresora
Potrebne kvalifikacije:
- SSS (poželjno elektrotehnička ili mašinska škola)
- poznavanje rada na računaru
- poželjno poznavanje engleskog ili njemačkog jezika
- poželjno poznavanje automatike i CNC tehnologije
- vozačka dozvola B kategorije
Nudimo Vam:
- dinamičan posao u renomiranoj firmi koja posluje po evropskim principima
- redovna stimulativna primanja i odlične uslove za rad
- mogućnost napredovanja i profesionalnog usavršavanja u zemlji i inostranstvu
Ukoliko smatrate da ste odgovarajući kandidat za ovu poziciju, prijavite se putem Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli. uz prilaganje Vašeg CV-a.
Kandidati koji uđu u uži izbor biće blagovremeno obaviješteni.
Lokacija:Doboj Istok
Broj pozicija:1
Datum objave:15.05.2018.
Trajanje oglasa:30 dana (ističe 14.06.2018.)
Birajte hranu s niskim glikemijskim indeksom za zdravu ravnotežu šećera u krvi
Ugljikohidrati su neopravdano ozloglašeni u dijetama - nužno su nam potrebni za život, a važno je odabrati one koje organizam može iskoristiti na najzdraviji način.
Naime, u probavi se hrana razgrađuje u glukozu (šećer) – osnovnu energiju za većinu tjelesnih stanica koja se prenosi putem krvi, a uglavnom potiče iz ugljikohidrata.
Uzimanje hrane uzrokuje određeni porast glukoze u krvi i izaziva lučenje insulina, hormona gušterače nužnog za pretvorbu hrane u energiju. Hrana koja uzrokuje veliki i nagli porast glukoze ne preporučuje se zato što se time potiče (pre)jako lučenje insulina. Potom slijedi naglo sniženje glukoze u krvi, a dokazano je da su takve oscilacije nezdrave.
Brzina i intenzitet povišenja nivoa glukoze u krvi označavaju se glikemijskim indeksom (GI). Što je GI hrane viši, to je jače lučenje inzulina.
Potaknite sagorijevanje
Prema popularnoj teoriji glikemijskog indeksa, ljudi se ne debljaju zato što previše jedu nego prije svega zato što jedu pogrešnu hranu koja uzrokuje pretilost i povećava rizik od bolesti. Želite li smršati, trebate izbjegavati namirnice koje u tijelu potiču nepoželjne metaboličke reakcije koje usmjeravaju hranu u masne zalihe umjesto u “sagorijevanje”. Ukratko, nepoželjne ugljikohidrate visokog glikemijskog indeksa treba zamijeniti onima s niskim GI.
Glikemijski indeks je sistem rangiranja namirnica prema kojemu svaki ugljikohidrat ima broj u odnosu na 100 (indeks glukoze). Što je GI viši, to znači da više šećera iz neke namirnice završi u krvotoku.
Smatra se da vrlo visok GI (iznad 65) ubrzano potiče debljanje, a stvaranju prekomjernih masnih zaliha mogu pridonijeti i namirnice s visokim GI (51-65). Za uravnoteženu tjelesnu težinu najpovoljnije su namirnice s vrlo niskim (35 ili manje) i niskim GI (36-50).
Najviši GI ima - pivo
Za više od 4500 namirnica urađene su tablice glikemijskog indeksa. Najveći GI ima maltoza, ugljikohidrat koji se nalazi u pivu. Stoga se preporučuje vrlo umjerena konzumacija piva koje, ako se pije u većim količinama, potiče debljanje, posebno u predjelu trbuha.
110 – maltoza (pivo)
100 – glukoza (dekstroza)
95 – krompir (pečen u rerni, pomfrit, čips)
85 – bijeli hljeb / kuvana mrkva / kukuruzne pahuljice / med
80 – pire od krompira / krekeri od bijelog brašna / rižini kolačići
75 – bundeva / lubenica
70 – šećer (saharoza) / žitne pahuljice (rafinirane zaslađene) / čokoladirane pločice / oguljeni skuvani krompir / kole i drugi zaslađeni gazirani napici / bijela riža / mliječna čokolada
65 – kukuruz šećerac / grožđice / crni hljeb / krompir kuvan u ljusci / cvekla / zaslađena industrijska zimnica
60 – krupica (griz) rafinirana / kesten / kompot od marelica / ječmena kaša
55 - banana / dinja / keksi od prhkog tijesta / biskvit
50 - smeđa riža / basmati riža dugačkog zrna / mekinje / batat (slatki krompir) / integralna tjestenina / svježi sok od jabuka / kivi
45 - nezaslađene cjelovite žitarice (müsli) / integralni hljeb / brusnice / narančin sok / grožđe
40 – zobene pahuljice / pasulj / voćni sok (svježe iscijeđen i nezaslađen) / heljda
35 – integralna tjestenina skuvana al dente / suve smokve / suve marelice / suve šljive / grašak / naranča / prirodni jogurt
30 – mrkva (sirova) / rajčica / mliječni proizvodi / leća / svježe voće (npr. jabuka, kruška, marelica, breskva, grejp)
25 – tamna čokolada s najmanje 70% kakaa / trešnje / jagode / kupine / maline / soja (kuvana)
20 – patlidžan / limun / limeta
15 – zeleno povrće (npr. špinat, salata, brokula, šparoga) / mahune / kupus / celer / cvjetača / luk / tikvica / krastavac / paprika / gljive / masline / orasi / lješnjaci / bademi / kikiriki / suncokretove sjemenke
Vodič za zdravu pripremu povrća
Važna su i vlakna
Smatra se da na GI utiče koliko određena namirnica sadrži vlakana, zato što vlakna smanjuju količinu šećera koju tijelo može apsorbovati iz ugljikohidrata. Vlakna se nalaze uglavnom u mahunarkama, cjelovitim žitaricama, povrću i voću. Primjera radi, jabuka sadrži šećer u obliku glukoze, cukroze i fruktoze, ali je bogata i vlaknom pektinom zbog kojega ima manji GI. Znatan dio vlakana je u kori, pa neoguljeno voće ima niži GI od oguljenog.
Vlakna štite od opakih bolesti probavnog trakta
Kuvanje utiče na GI
Sirova mrkva ima GI 30, ali GI kuvane mrkve je 85?! Prema teoriji glikemijskog indeksa, to se događa namirnicama koje sadrže veće količine skroba (u toj je grupi i krompir). Pri kuvanju skrob postaje želatinozan, pa se lakše pretvara u šećer. Industrijska prerada hrane takođe joj može povisiti GI. Primjera radi, cjelovita (smeđa) riža ima GI 50, ali kad se preradi u bijelu rižu, uklanjaju se vlakna i ostaje samo skrob, pa bijela riža ima viši GI - 70. Naime, u prerađenom obliku namirnice su sličnije glukozi, pa šećer lakše prelazi u krvotok.
Okvirni vodič
Glikemijski indeks može biti dobar pokazatelj kako se hrana “ponaša” u organizmu, ali to ne znači da ga se trebate strogo pridržavati i otpisati sve namirnice s visokim GI. Dakako da je poželjno odreći se slatkiša i zašećerenih napitaka, ali, med na primjer, ima visok GI a poznate su njegove blagodati za zdravlje!
(ordinacija.hr)
M:tel kupuje bijeljinski „Telrad“
Kompanija M:tel planira da povećava svoj udio na tržištu pružanja usluge kablovske televizije i interneta u BiH kroz kupovinu bijeljinskog preduzeća „Telrad Net“, saznaje portal CAPITAL.ba.
M:tel je, u skladu sa zakonskim obavezama, prijavio Konkurencijskom savjetu BiH da namjerava steći kontrolu nad ovim preduzećem.
„Ova koncentracija će, prema podacima iz prijave, imati efekat na maloprodajnom tržištu pružanja usluga fiksne i mobilne telefonije, interneta te radio i TV programa na području BiH. Konkurencijski savjet je pozvao sve zainteresovane firme koje djeluju na maloprodajnom tržištu pružanja usluga fiksne telefonije, mobilne telefonije, interneta, te radio i TV programa, kao i na drugim tržištima na kojima bi ova koncentracija mogla imati efekat da im dostave pisane primjedbe i mišljenja“, stoji u obavještenju Konkurencijskog savjeta BiH.
Kompanija „Telrad“ je privatno preduzeće osnovano 1990. i od tada posluje na prostorima BiH i šire u oblasti izrade pristupnih telekomunikacionih mreža, javne fiksne telefonije, VoIP i IP telefonije, kablovske televizije kao i kablovskog interneta.
(capital.ba)
Deset iznenađujućih činjenica o mrkvi
Mrkva našem organizmu pruža puno zdravstvenih dobrobiti, obnavlja oštećene stanice, održava kožu zdravom, dobar je antiseptik za posjekotine, čuva vid, reguliše krvni pritisak i još mnogo toga.
Znate li da povrće koje prije kuvanja nismo narezali, sadrži 25% više antikancerogenih sastojaka od povrća koje je prvo narezano, a zatim skuvano? Osim što zadržava hranjive sastojke, cijelo kuvano povrće ima i znatno bolji okus. Cijela kuvana mrkva ne ispušta sve svoje šećere u vodu, tako da zadržava pomalo slatkast okus.
Evo još nekih zanimljivih činjenica o mrkvi:
Ako se jede sirova, mrkva će organizam namiriti kalijem, kalcijem, željezom i cinkom, koji se djelimično gube kuvanjem.
Mrkve su se prvo uzgajale zbog lišća i sjemena, a ne zbog korijena koji je danas omiljena namirnica.
Mrkva je originalno bila bijele, ljubičaste i crne boje, a današnja boja je nastala selektivnim uzgojem u Holandiji kako bi se odala počast kraljevskoj porodici "House of Orange" narančastom bojom.
Holtvil, mjesto u Kaliforniji, se naziva glavnim gradom mrkve u svijetu, te u čast ove namirnice svake godine održvaju festival.
Samo je jedan šaka mrkve dovoljna količina povrća koju biste trebali unijeti u organizam tokom dana.
Mrkve su jedan od najboljih izvora vitamina A koji je važan za zdravlje kostiju, zuba, vida i kože.
Mrkve sadrže velike količine šećera zbog čega važe za najbolji međuobrok koji će vam dati i energije.
Tokom života osoba u prosjeku pojede 10.866 mrkvi.
Jedna čaša mlijeka sadrži jednaku količinu kalcija kao 9 mrkvi.
Baby mrkve ne postoje, radi se o običnim mrkvama koje su prošle kroz preradu kako bi poprimile savršen oblik male mrkve.
Važno je dodati kako istraživanja (objavljena u on-line izdanju Archives of Internal Medicine) otkrivaju da ovo povrće obiluje alfa-karotenom, djeluju kao antioksidanti, protiveći nastanku kancerogenih oboljenja. Mrkva je bogata vitaminima A i C u obliku beta-karotena poznatog po stimulaciji proizvodnje bijelih krvnih zrnaca koji pak pomažu u organizmu u borbi protiv kancerogenih stanica.
(ordinacija.hr)
Večeras finale LE u Lionu: Domaće slavlje ili opet Atletiko?
Fudbaleri madridskog Atletika i Marselja sastaju se danas u Lionu u sudaru za trofej Lige Evrope.
Atletiko traži treći pehar tog takmičenja u samo osam godina, pošto je najbolji bio 2010. i 2012, među kojima je posljednji pod vođstvom sadašnjeg trenera Dijega Simeonea, dok je Marselj dva puta gubio finala.
Zanimljivo je da je klub iz Madrida igrao jedno finale u Lionu i doživio poraz od kijevskog Dinama (3:0) 1986. godine u Kupu pobjednika kupova igrano na starom Žerlanu.
"Jedva čekamo finale. Sa Simeoneom se cio klub promijenio, imamo iskustvo i svi se nadamo novom trofeju", rekao je iskusni desni bek "jorgandžija" Huanfran.
Duel u Lionu vjerovatno će biti posljednji u dresu Atletika za najboljeg igrača i strijelca Antoana Grizmana, koji će po završetku sezone preći u Barselonu, pa će imati dodatni motiv da se od kluba oprosti sa jedinim važnim trofejom, ne računajući Superkup Španije.
Sa druge strane velikan sa Velodroma, bivši šampion Evrope 1993. godine, imaće veliku podršku sa tribina u gradu udaljenom samo 300 kilometara od poznate francuske luke.
"Onaj ko je bio prvak Evrope je uvijek šampion. Sada imamo priliku da ponovo pišemo istoriju", poručio je Dmitri Paje, iz čijih riječi se može naslutiti da je "pecnuo" Atletiko koji je gubio tri finala Lige šampiona.
Finale Lige Evrope, ujedno i Marseljova borba za mjesto u Ligi šampiona (Atletiko obezbijedio), zakazano je u Lionovom parku od 20.45.
Vrijedi istaći i da će javnosti u Srbiji ovosezonska Liga Evrope ostati upamćena po fantastičnom uspjehu dva najveća srpska kluba, Crvene zvezde i Partizana koji su "dočekali proljeće" u tom takmičenju.
(TANJUG)
7 načina vođenja ljubavi koje svaki par treba da praktikuje
Da ne biste nikad pali u rutinu...
Lagano vođenje ljubavi
Kada imate vremena iskoriste ga na najbolji način sa svojim dragim, u krevetu! Ono što je najvažnije ovde jeste vreme i proces. Nigde ne žurite, posvećeni ste jedno drugom i činu koji će vas ispuniti mnogim slatkim zadovljstvima, a potom i dovesti do ekstaze. Vođenje ljubavi koje će vas zbližiti jeste ono prepuno laganog uživanja. Uživajte svim čulima u njemu i dopustite da on uživa u vama, lagano i senzualno.
- Znajući da mu je dovoljno stalo da vas obaspe nežnostima koje će trajati saatima, gradite poverenje i sigurnost među vama. Vaša emotivna veza dostiće jedan novi nivo intimnosti jer vreme koje ste proveli u spavaćoj sobi nije rezervisano samo za seksualnu senzaciju, već i za period uživanja i zbližavanja koje ste jedno drugom priuštili - objašnjava Deb Levin, autorka knjige The Joy of Cybersex.
Seks na brzaka
Seks na brzaka je poput zemljotresa. Skočiće vam adrenalin, završiće se pre no što shvatite šta se dešava i na kraju će vam klecati kolena. Pored toga što ćete izbaciti iz sebe nagomilanu negativnu energiju, brzinski seks koji ćete vi inicirati veliki je kompliment vašem dragom i nema boljeg načina da ga oraspoložite. Raskopčajte ga, pomerite gaćice u stranu i počnite sa akcijom. Jedino što vam može zafaliti da bi ovaj seks bio potpuno uspešan jeste malo lubrikanta, koji je vaš najbolji prijatelj u ovakvim situacijama u kojima nema vremena za predigru.
Bez blama
Možda mislite da bi prostije bilo da držite govor pred 500 ljudi, nego da masturbirate dok vas dragi gleda ali možda je baš to okidač koji je potreban da vašu intimu pretvori u potpuno eksploziju. Eksperti kažu da je posmatranje žene dok masturbira jedna od najčešćih muških fantazija. Međutim, to nije samo spektakularni seks šou koji nikada neće zaboraviti, to je i način da mu pokažete šta vam najviše prija tokom pedigre i njegove ručne stimulacije.
Sesija maženja
Svako sa pulsom je potpuno lud ukoliko ne žudi za vrelom senzualnom sesijom u krevetu, ali ponekad je sve što nam treba samo malo intime koja će nas zbližiti sa voljenom osobom. Možda neće doživeti spektakularni seks, ali ćete se osećati dobro.
- Ljudi praktikuju seks iz različitih pobuda, a ova pobuda je jedan od njih. Vođenjem ljubavi postižete da se osećate voljeno, što je takođe i jedan od psiholoških i fizičkih elemenata koji vašu vezu jača - objašnjava seksualni terapeut Majkl Sejler.
Divlji seks
Sirovi, iskonski, životinjski seks koji će probuditi komšije, uplašiti kućne ljubimce i rasklimati okvire kreveta - što razuzdanije, to bolje. Svaka divlja seks sesija počinje animalnom pozom, na sve četiri. Zgrabite njegove ruke i stavite ih oko struka, što nije samo znak da znate šta želite, već i da mu verujete, a on će vam odgovoriti zovom divljine.
Prepuštajući seks
Muškarci su bića koja žude za osvajanjem teritorija, naročito ako je u pitanju žensko telo, teritorija koja im pričinjava toliko zadovoljstva, upravo zbog toga postaju potpuno razuzdani kada im dopustite da vas osvoje. Tokom predigre, raširite noge upotpunosti, a ispod sebe stavite jastuk, zatim ga zamolite da lagano legne na vas, i nogu široko raširenih počnite sa akcijom. Ova poza će mu pružiti odrećenu slobodu za manervisnje kavo želi. Potom stavite noge na njegova ramena, a on neka vas uhvati za članke i postavi ih gde mu odgovara i vama naravno. Dok on vodi igru šapnite mu da vas dovede do orgazma. Što ostavlja utisak da ste sigurni u njegove sposobnosti, a njegov ponos čini još većim.
Vi, domino
Naravno, oboma će vam prijati i da vi preuzmete kontrolu! Kada se osećate posebno nestašno, zaskočite ga bez najave i naredite mu da narednih sat vremena radi isključivo ono što mu vi kažete. Poze "žena na vrhu" i "obrnuta kaubojka" su idealne za ovu varijatnu.
Vic dana - Logika
Student je pao na ispitu iz logike, a razgovor sa profesorom tom prilikom nije mogao ni da sanja.
Student: Vi me kažnjavate, a razumijete li uopšte nešto o tome?
Profesor: Naravno, inače ne bih bio profesor.
Student: OK, pitaću vas nešto! Ako znate tačan odgovor, oborite me i odlazim, ali ako ne znate odgovor, daćete mi šesticu.
Profesor (nakon kraćeg razmišljanja): OK, prihvatam!
Student: Šta je legalno (zakonito), a nije logično; šta je logično, a nije legalno; i šta nije ni logično ni legalno?
Profesor je dugo razmišljao, ali nije našao pravi odgovor i dao je studentu šesticu. Nakon toga ga je pitao za odgovor.
Student odmah odgovori: Vi imate 53 godine i oženjeni ste jednom 23-godišnjakinjom; to je legalno, ali nije logično. Vaša žena ima 24-godišnjaka za ljubavnika, što je logično, ali nije legalno. Vi dajete šesticu ljubavniku vaše žene, iako je trebalo da padne na ispitu, što nije ni logično, ni legalno.
Stvar koju skoro svi rade poslije seksa, a može biti "pogubna"
Britanski psiholozi su otkrili jednu zanimljivost koja se tiče intimnog odnosa, odnosno trenutaka koji slijede nakon samog seksualnog čina.
Bilo da je vaša veza čvrsta i duga, ili ste na samom početku, sigurno vam se dogodilo da nakon vođenja ljubavi imate veliku želju da partneru priznate stvari koje inače držite samo za sebe.
Psiholozi tvrde da je ovaj obrazac ponašanja sasvim normalan, jer većina ljudi nakon seksualnog odnosa osjeća da je bliskija sa partnerom, te je sklona da se emotivno otvori i povjeri svoje intimne tajne.
Iako je u skladnim emotivnim odnosima ovo poželjna stvar, te omogućuje zbližavanje i bolje upoznavanje partnera, stručnjaci upozoravaju da može biti veoma štetna na početku veze ili u slučaju površnog odnosa.
U slučaju da osjećate da kombinacija nema kapacitet da se pretvori u dugotrajnu vezu, može se desiti da zažalite zbog riječi koje ste podijelili, ili da na neki način vaš partner to kasnije iskoristi protiv vas.
(Agencije)
