budjenje

1. Učestalo agresivno ponašanje

Sigurno ste bili svjedoci agresivnog ponašanja mnogo puta. Ovo je vjerovatno najočigledniji i istovremeno najopasniji znak toksične ličnosti. Život sa bijesnom osobom čini svakodnevni život nepredvidljivim, vrlo stresnim i vjerovatno fizički nesigurnim.

Vaš partner možda stalno iznosi nove optužbe da mu uništava život ili vas krivi za svoje probleme. Ne dozvolite to, jer svaka osoba mora preuzeti odgovornost za svoje životne izbore.

2. Nedostatak empatije ili kajanja

Vaš partner rijetko može da podeli tugu kada doživite razočaranje ili gubitak. Na primjer, možda neće moći da prepoznaju vašu tugu kada izgubite voljenu osobu. On nije u stanju da razumije vaše stanovište kada se ne slažete... To se naziva kognitivna empatija i predstavlja sposobnost razumijevanja kako se neko pored nas oseća u određenoj situaciji, koja vašem partneru nedostaje.

3. Manipulacija i prevara

Vaš partner vas često obmanjuje, bilo otvorenim lažima bilo suptilnim iskrivljavanjem istine. U osnovi komunicira površno, iskrivljujući činjenice, često u vašu korist, ostavljajući vas da preispitujete svoja osjećanja. Ovo ponašanje uništava vaše povjerenje u drugu osobu i čak može da vas natera da preispitate svoj razum.

4. Problemi sa pravilima

Vaš partner zahtijeva da se sve radi na način koji on ili ona smatra prihvatljivim i ne poštuje vaše želje. Često se dešava da razviju previše kontrolno i perfekcionističko ponašanje, koje je usmjereno na drugog. To je posebno štetno kada su uvjereni da sve treba da se radi u skladu sa njihovim uvjerenjima i standardima.  (glassrpske)

Igrom bojama možete da „začiniti“ seksualni život – kaže Karen. – Žuti grudnjak nose žene koje su odane partneru i žude za nežnošću, a one koje preferiraju crveno ne gube vreme na romantične igrice, vole uzbuđenja i da isprobavaju nešto novo u spavaćoj sobi.Dame koje rado nose ružičasti, svetloplavi ili zeleni veš zrače ljubavlju i optimizmom. Imaju detinjasti šarm, okolina ih doživljava kao neodoljive, vole da se zabavljaju i uvek su u potrazi na novim pustolovinama. Ako uglavnom nosite grudnjak boje kože to znači da ste organizovana, prirodna, realna i opuštena osoba koja ništa ne krije.

Žene koje se opredeljuju za beli veš nastoje da sačuvaju privatnost. To je boja nevinosti, strasti i tajni, ali rado ih nose i žene koje žele da istaknu prirodnu lepotu. Bela je karakteristična za smirene i ozbiljne žene, one koje brinu o partneru i ne plaše se sopstvenih emocija.

Crna boja ukazuje na skrivene emocije, govori o hrabroj i ambicioznoj ženi koja naginje klasičnom stilu i ne prati modne trendove. Želi partnera sa kojim može da ostvari dugu i ozbiljnu vezu, ali to ne znači da pristaje na monoton odnos.

Teksas košulja je od onih odevnih predmeta koji nikad ne izlaze iz mode. Udobna je, lako se kombinuje sa ostalim delovima garderobe i u njoj ćete uvek izgledati atraktivno.Ispod takve košulje možete da nosite majicu ili rolku. Za koju god varijantu da se odlučite, nećete pogrešiti. Od bledog ili tamnog teksasa, svejedno je.Odlična je za sve prilike, posao i odmor.

Košulja od džinsa je odličan izbor gotovo u svakoj prilici - kada idete na posao, u popodnevnoj varijanti, tokom vikenda, čak i onda kada negde kasnite ili žurite, pa ne znate šta da obučete na brzinu.Ukoliko ste dovoljno samouvereni i smeli, možete da izaberete model sa rakopčanim okovratnikom, da ga kombinujete sa pletenom maramom ili nosite ispod kožnog prsluka. Pronađite idealnu košulju od džinsa i budite u trendu i ove sezone  (espreso)

Sirova svinjetina narezana na komade može da se čuva u zamrzivaču najduže do šest meseci, a pečeno svinjsko meso od četiri meseca do godinu dana.

Kada stavljate bilo koju hranu u zamrzivač, uvek je pametno da preko kese stavite nalepnicu na kojoj ćete napisati datum zamrzavanja. A kada je reč o tome koliko dugo je bezbedno meso držati zamrznuto, pa ga nakon toga jesti, evo detalja.

Prema preporukama američke Agencije za hranu i lekove, celo pile ili ćurka u zamrzivaču mogu da stoje do godinu dana. Međutim, kada se zamrzavaju komadi – pileća prsa, bataci ili krilca, najbezbednije je pojesti ih u roku od devet meseci.

Iznutrice ne bi trebalo jesti ako su zamrznute bile duže od tri ili četiri meseca, a kada je reč o svežem mesu, može stajati i po nekoliko meseci zamrznuto, u zavisnosti od toga da li je reč o teletini, jagnjetini...

Američka Agencija za hranu i lekove preporučuje da se sirovi odresci u zamrzivaču čuvaju najduže do 12 meseci, a kotleti najduže do šest meseci.

Ukoliko ste meso zamrznuli nakon pečenja, možete da ga čuvate do godinu dana.

Sirova svinjetina narezana na komade može da se čuva u zamrzivaču najduže do šest meseci, a pečeno svinjsko meso od četiri meseca do godinu dana.

Prerađeno meso, poput slanine, kobasica, šunke i slično, ne bi trebalo da se drži u zamrzivaču duže od mesec ili dva, dok mleveno meso može da stoji tri do četiri mseca.

Kuvano meso i riba u zamrzivaču mogu da se čuvaju tri do četiri meseca, a kada je reč o ribi, sve zavisi od vrste. Naime, nemasna riba može da se drži u zamrzivaču od šest do osam meseci, a masna riba ima znatno kraći rok trajanja – od dva do tri meseca.

Test sa soli

Sličan je kao i test sa samom vodom - u čašu hladne vode dodajte kašičicu soli i ubacite jaje: ako potone; dobro je, ako pluta; prestaro je. Razlog što staro jaja pluta je u njegovoj ljusci koja je porozna.

Miris

Miris pokvarenog jajeta opisuje se kao miris sumpora, a često je toliko jak da ga se može osetiti i kroz ljusku jajeta. Ako ne osećate miris a ipak mislite da jaje možda nije sveže, razbijte ga na tanjir i pomirišite - miris sumpora znači da ga treba odmah baciti, a pokvareno jaje može na sebi imati čak i tragove plesni  (republika)

Iz lošeg braka treba iskočiti kao iz voza, pa makar vam koferi ostali unutra i ne trebate na sebe preuzimati nikakvu krivicu - da je bilo suđeno to bi srećno trajalo...1. Nemojte jedno drugo optuživati

Igra "ti si rekao-ja sam rekla" neće nikako pomoći i nećete ništa time postići.

Lako je reći: "Sve ovo je tvoja krivica. Mi se razvodimo jer si ti napravio 'to-i-to'!" (svejedno što – prevario vas je, lagao vam je, prokockao je zajednički novac...). Ali kada krivicu svalite na svog bivšeg, time samo sebi oduzimate snagu i moć - i postajete žrtva.2. Nemojte svaliti svu krivicu na sebe

Jednako kao što je lako za sve prst uperiti u drugoga, lako je i za sve okriviti sebe, posebno ako ste osoba koja voli ugađati ljudima oko sebe. Kada vam je još stalo za vašeg bivšeg, lako je smišljati izgovore za njega i njegovo ponašanje.

Nije sve vaša krivica! Prekid i razvod gotovo su uvek krivica oba partnera.

3. Nemojte se stideti da zaplačete

Kada prolazite kroz ružan raskid ili razvod, možete se osećati kao da neće biti dana kada vam (prije ili kasnije) maskara zbog suza curi licem.

Obećavamo vam da ti osećaji neće trajati večno, koliko god to bilo bolno sada. A sada sebi dopustite da tugu izrazite kroz suze. Biće vam lakše, nego da sve to držite zarobljeno u sebi.4. Brinite o sebi.

Nakon što se dobro isplačete, nemojte zaboraviti na samu sebe.

Činite stvari koje vas usrećuju. Viđajte se s prijateljicama, idite s njima u bioskop, počnite vežbati, priuštite sebi masažu, pripremite sebi penušavu, opuštajući kupku... Ovo je savršeno vreme da razmazite samu sebe...

5. Zapamtite da je za oprost potrebno vremena

Odaberite oprostiti sebi i svom bivšem, ali zapamtite da se to ne dešava uvijek preko noći. Možda će biti potrebno vremena za to. Možda čak i puno vremena. Kad nemate emocionalnu reakciju kada vidite ili se čujete s bivšim, znat ćete da ste mu zaista oprostili.

6. Cenite vezu sa samom sobom

Kad ste bili u tom braku ili vezi, možda ste zaboravili na sebe. Možda ste svu energiju uložili u njega, a da toga niste ni bili svesni. "Ja nisam znala tačno ko sam zaista ja tih 10 godina koliko sam bila njegova supruga. Nakon razvoda imala sam vremena fokusirati se na samu sebe", česta su iskustva žena nakon razvoda.   (stil.kurir)

Šest do osam čaša vode dnevno - to je preporuka stručnjaka kako bismo ostali hidrirani! Ipak, to zavisi i od opšteg zdravlja, klime u kojoj živimo i fizičke aktivnosti.

Vodu gubimo kroz znoj, urin, čak i disanje. Ako znamo da se ljudsko tijelo sastoji od 60 % vode – onda je jasno koliko je važno nadoknaditi izgubljenu tečnost. Dovoljna hidratacija, između ostalog, održava normalno funkcionisanje mozga i rad crijeva, dok dehidracija može da izazove razne kratkoročne i dugoročne probleme.

Neki od njih su…

Mokraća tamne boje

Boja mokraće najbrže će vam otkriti da li ste dehidrirali. Zdrava boja mokraće je blijedožuta ili prozirna. Ako ste dehidrirali, može da postane tamnija i zamućenija jer je manje razređijena – to je znak da treba da popijete čašu vode.

Želja za slatkišima

Naročito se javlja u popodnevnim satima, a za slatkišima žudimo jer se jetra zbog nedovoljnog unosa vode muči s pretvaranjem glikogena u glukozu (šećer) za krvotok.

Glad

Ako i dalje osjećate glad nakon jela, krivac može da bude dehidriranost. Umjerenu dehidraciju tijelo često pogrešno tumači kao glad, zbog čega žudimo za još kojim zalogajčićem, a zapravo nam treba čaša vode.

Suha usta

Suha ili ljepljiva usta jedan su od najlogičnijih znakova dehidracije. Uzrok mogu da budu i lijekovi ili starenje, ali u svakom slučaju vrijedi provjeriti da li će voda pomoći da se riješi problem.

Glavobolja

Glavobolje uzrokovane dehidracijom mogu da budu različitog intenziteta, od tupe i blage do iscrpljujuće. Taj bol uzrokuje privremeno smanjenje obima mozga zbog gubitka tečnosti. Mozak se zbog toga lagano povuče od lobanje, što izaziva taj nelagodan osjećaj. Kad popijete vodu, mozak će se vratiti u normalan obim i glavobolja bi tada trebalo da prestane. (lepotaizdravlje)

Je li monogamija sinonim za dosadan seks ili dugotrajne predane veze otvaraju vrata prema zadovoljavajućem seksualnom životu?

Stručnjaci kažu kako to zavisi od kvaliteta odnosa i zajedničkih odluka koje dovode do obostranog zadovoljavajućeg seksualnog života. Koncept seksualne dosade naučnici de Oliviera, Karvaljo i Nobre detaljno istražuju godinama.

Prema njihovim rečima dosada je "iskustvo odvajanja od sveta i zaglavljivanja u naizgled beskrajnoj i nezadovoljavajućoj sadašnjosti'. Iz tog razloga, oni koji su skloni dosađivanju će vrlo verovatno doživeti dosadu. Seksualna dosada definiše se kao "tendencija da vam je svaki seksualni odnos dosadan". Odnosno, može biti da vam nije do seksa jer vam je seks dosadan, rutinski ili preterano tehnički uvežban. Dovoljno dobar seks ne mora biti savršen.

Seksualno zadovoljstvo temelji se na dobroj komunikaciji, prepoznavanju i prihvatanju razlika između partnera te zajedničkom deljenju. Iako seksualno zadovoljstvo obično opada kod bračnih parova, to ne mora biti slučaj. Za parove u kojima jedan ili oba partnera doživljavaju seksualnu dosadu, prateća seksualna frustracija obično nagriza opšte zadovoljstvo u vezi, dok s druge strane, postoje i parovi koji su zadovoljni vezom, ali ne i seksom.

Zašto se javlja seksualna dosada:

1. Povezana je s opštom sklonošću dosadi. 2. Povezana je s narcisoidnom ličnošću, koja je takođe povezana s opštom sklonošću dosadi. 3. Povezana je sa "seksualnom depresijom" i osećajem nezadovoljstva zbog seksualnog života 4. Povezana je sa depresijom, a koja može da uzrokuje niski libido, apatiju, socijalno povlačenje i nemogućnost doživljavanja užitka. 5. Uključuje niže seksualno uzbuđenje i želju. Poteškoće u održavanju pažnje mogu biti u korenu ovog problema, jer je pažnja potrebna parovima kako bi imali zadovoljavajući seksualni život. 6. Često se dešava u dugotrajnim vezama, iako to nije uvek slučaj. 7. Povezana je s ukupnom dosadom u vezi. Često parovi seks u vezi smatraju manje uzbudljivim od slučajnog seksa.8. Muškarci se češće žale na seksualnu dosadu od žena   (espreso)

Pandemija koronavirusa je donela i brojne izazove parovima pa su tako mnogi od njih odlučili da potraže i profesionalnu pomoć.

Ovi saveti mogu da pomognu svim parovima pa i onim u srećnim odnosima. Razni savetnici i stručnjaci za mentalno zdravlje koji rade s parovima otkrili su savete koje su najčešće delili parovima tokom pandemije. Dodali su kako bi te savete trebalo da usvoje svi u vezi. Evo šta su rekli:

Zakažite važne razgovore

Možda vam se čini besmisleno da zakazujete sastanke za razgovor s parterom pošto ste stalno jedno sa drugim, ali stručnjaci naglašavaju da treba da odredite određeno vreme za velike razgovore, umesto da ih pokrećete u hodu. "Delim ovaj savet iznova i iznova", kaže psihološkinja za parove Sara Retrej. Ako parovi nauče kako da planiraju veće razgovore, izbegavaju svakodnevne svađe. Odvajanje vremena za razgovor utvrdiće važnost teme koju obrađujete i samog odnosa.

 "Tokom razgovora budite strpljivi i naizmenično govorite i slušajte partnera", dodala je Retrej. Saosećanje za partnera Savet kalifornijskog porodičnog terapeuta Dejvida Gramera je jednostavan. On savetuje da se potrudite da imate empatiju za svog partnera.

"Najčešća smernica koju dajem parovima je saosećanje. Specifične tehnike razlikuju se od para do para, ali osnovni princip saosećanja i razumevanja za poteškoće partnera je nužan svima. Razumevanje omogućuje strpljenje i podršku pa smanjuje bes i frustraciju", kaže Gramer. Odvojite radno vreme od porodičnog Laura Goldštajn, bračna i porosična terapeutkinja kaže da je parovima bolje kada odvoje vreme za sebe nakon što završe s poslom za taj dan-

Nemojte da prestanete da vodite računa o sebi Psihološkinja i autorka Lea Lis redovno deli savete o samopomoći, telesnoj i mentalnoj. "Ne zaboravite na svoje rituale brige o sebi, kao što su nega kože, farbanje kose ili brijanja", rekla je Lis. Ne samo da ćete se osećati bolje, već ćete time da pokažete supružniku da se trudite da i za njega izgledate dobro.

Možda to naizgled neće ništa unaprediti, ali pomoći će da se stvari ne pogoršaju. Ne terajte partnera da vam čita misli Lis je takođe savetovala klijentima da svojim partnerima kažu šta žele. "Recite im šta vam treba i budite precizni. Ako želite da za svoj rođendan napravite veliku zabavu ili želite poseban poklon, spomenite im to", kaže Lis. Kada parovi odluče da budu iskreni jedni prema drugom, veća je šansa da će na kraju dobiti ono što žele. Isto tako, manja je verovatnoća da će na kraju ostati povređeni, piše "Fatherly".   (espreso)

Gojazna deca starosti do četiri godine često pate od poremećaja spavanja koji mogu negativno da utiču na njihov uspeh u školi, tvrde u Royal London Hospital. Oni su analizirali san 63 gojazne dece. Pokazalo se da njih 54 pati od opstruktivne apneje, teškog oblika hrkanja za vreme kog dolazi do otežanog protoka vazduha i smanjenja nivoa kiseonika u krvi.

Ako se ovaj poremećaj ne tretira, deca su pospana tokom dana što negativno utiče na njihovu sposobnost koncentracije i dovodi do lošeg uspeha u školi. Lekari pozivaju na posvećivanje dodatne pažnje gojaznoj deci koja ne uspevaju da smanje telesnu težinu. Po njihovom mišljenju, trebalo bi pregledati svu gojaznu decu kako bi se utvrdilo pate li od teškoća sa spavanjem.  (espreso)