"JAK" prvi obrok u kome su sve namirnice dozvoljene ubrzava metabolizam i daje osećaj sitosti celog dana
U OVOJ dijeti se sve vrti oko toga kada jedete, a ne šta jedete. Dijeta je opisana u knjizi The Big Breakfast Diet, autora Danijela Jakubovica. On tvrdi da doručak od 610 do 850 kalorija pre 9 sati ujutru "raspali" metabolizam i iskorišćava prednosti organizma. Ovaj ritam utiče na hormone, kao i na to kako telo koristi ugljene hidrate i proteine kao gorivo, i koliko efikasno sagoreva masne naslage.
Na ovoj dijeti možete jesti koju god hranu želite. Sladoled, picu, krofne, ali samo za doručak, i pod uslovom da to jedete zajedno sa hranom bogatom proteinima i vlaknima. Ako sledite plan, mogli biste da izgubite do 11 kilograma za 30 dana.
Kada jedete pravu hranu u pravo vreme, ubrzavate metabolizam, zadovoljavate glad i pre nego što se pojavi, a kao rezultat, gubite kilograme. Prema ovom „turbo“ planu unosite 600 kalorija za doručak i još 600 kalorija podeljenih između ručka i večere.
Primer jutarnjeg obroka:
Kajgana od tri belanca, 50 grama sira, po 50 grama šunke i povrća, pola mafina sa kremom od sira, žitarice sa 220 g mleka, smuti od jagode, kolačić od čokolade
