Mentalna iscrpljenost je simptom dugotrajnog stresa. S obzirom na to da dugo traje, celo naše telo trpi. Stoga, treba pokušati promeniti u našem životu ono što izaziva dugotrajan stres.
Koja je razlika između stresa i mentalne iscrpljenosti?
Sa stresom se svi susrećemo i to je prirodni odgovor tela na nove situacije. Adrenalin i hormon stresa - kortizol pomažu da brzo reagujemo na uočene pretnje. Nakon uklanjanja 'pretnje', telo će zaustaviti napad hormona i tada bi trebalo da se vratite u svoje normalno stanje.
Sa druge strane, mentalna iscrpljenost je simptom dugotrajnog stresa. Kada se neprestano bavite stvarima koje aktiviraju prirodni odgovor vašeg tela na stres, nivo kortizola i adrenalina ostaje visok. Na kraju to počinje da ometa normalne funkcije vašeg tiela (poput probave, spavanja, imunološkog sistema..)
Simptomi mentalne iscrpljenosti:
Osećaj stresa ili teskobe
Cinizam ili pesimizam
Apatija
Poteškoće u koncentraciji
Osećaj bespomoćnosti
Fizička iscrpljenost ili umor
Problemi sa spavanjem (previše ili premalo spavanja)
Nizak nivo motivacije
Osećaj rastresenosti
Poteškoće s pamćenjem
Glavobolja
Drastično gojenje ili mršavljenje
Promene u apetitu.
Kako da znamo da li smo emocionalno iscrpljeni ?
Ređe se smejete nego inače, čak i u situacijama koje su obično smešne.Čini vam se da vam je čulo ukusa osetljivije, pa hrana nema neki ukus, muzika me ne pokreće, masaža leđa ne pruža zadovoljstvo i posežete za crnom ili sivom odećom.Ne možete da spavate i sve što vam treba jeste san.
Druženje je otežano. Kad ste s prijateljima ili porodicom, osećate da teško pratite šta vam drugi govore.Lako vas zaprepaste glasovi, zvukovi ili pokreti. Osećate se nervozno.Razdražljiviji ste nego ranije, posebno dok čekate red ili dok pričate telefonom.Pojačana je teskoba, a zbog gužve u saobraćaju osećate se klaustrofobično.
.Potražite pomoć od lekara ili terapeuta
