Zdravlje

11. 11. 2024.

Banja Luka

Nikad više načina da podržite „Movember“: Pridružuje se i frontmen Zostera!

Prikupljaju se sredstva za liječenje dvojice mladića

Muzičar i glumac Mario Knezović postao je zaštitno lice ovogodišnje kampanje „Movember“. Krajem novembra, on će u Banjoj Luci predsjedavati žirijem za izbor „Filijevog brka“, a do tada će biti realizovane brojne humanitarno i edukativne aktivnosti.

Udruženje građana Superbrke, koje organizuje domaće izdanje globalne kampanje „Movember“, i ove godine će birati najbolji gradski brk. O dobitniku titule, koja naziv nosi u sjećanje na preminulog Filipa Jakovljevića Filija, odlučivaće poseban žiri. U njegovom sastavu će se naći i popularni travel blogger Filip Gačić, čiji profili Putosranje okupljaju desetine hiljada pratilaca na društvenim mrežama, a „stručnom komisijom“ će predsjedavati prepoznatljiv „muzički brk“ – Mario Knezović, frontmen mostarskog benda Zoster.

“Kada su me momci iz Superbrka pozvali da se priključim akciji, kao pravi brko odmah sam se odazvao da budem zaštitno lice. Super je stvar što rade u podizanju svijesti o muškom zdravlju i neko ko brkove nosi godinama drago mi je da mogu da doprinesem svojim prisustvom i pojavom. Vidimo se uskoro u Banjaluci u malo drugačijoj ulozi”, dodao je Mario.

Učešće regionalno poznatih ličnosti samo je dio napora organizatora da ovogodišnja kampanja pomjeri granice i uključi što veći broj osoba.

„Raduje nas što je odaziv odličan“, ističe Zoran Šišić, predsjednik Superbrka, „Zahvaljujući podršci kompanija Bingo, Naša banka, CM, Hemofarm, Lanaco i Obsidian organizujemo niz edukativnih predavanja za studente banjalučkih fakulteta, i to radimo skupa sa drugarima iz organizacija SaMSIC i Viartis. Osigurali smo popuste za pregled muških reproduktivnih organa u medicinskim ustanovama Libra S, Health Express i S-tetik. Uz podršku brenda Manja, dostupni su i potpuno besplatni pregledi u klinici Dr Arar za one koji se prijave preko našeg udruženja, a njima su obezbijeđene čak i torte na poklon. Svi zajedno se trudimo da na razne načine pokrenemo svoje sugrađane da povedu računa o svom zdravlju i ponosni smo na reakcije koje ovaj 'Movember' izaziva.“

Dio prikupljenog novca biće usmjeren i za liječenje oboljelih od raka testisa. Ovog puta, to su Nikola Krehovski (1998. godište) iz Kotor Varoši i Miloš Blesić (2005. godište) iz Gradiške.

„Svi naši sugrađani mogu pomoći da prikupimo još više sredstava za ovu dvojicu momaka. Teglice za donacije su postavljene u muške frizerske salone 'Exit BarberShop', 'Goran', 'Delija The Barber', 'Đole' i 'Lukaja The Barber', pa pozivamo njihove klijente da se, pri sljedećem šišanju i brijanju, sjete brka kojima treba njihova podrška. Takođe, uskoro će biti dostupne 'Movember' majice, koje ponovo, kao i svake godine, izgledaju tako da ih prosto morate imati. Moći će se naručiti online, putem mobilne aplikacije Korpa, jer smo, zahvaljujući Korpi i biznis centru Smart Office, organizovali dostavu na kućnu adresu. Štaviše, dostava prvog kontigenta majica biće besplatna, a brend Staropramen će kupcima obezbijediti i prateći poklon, jer su nam se i oni pridružili“, navodi Šišić.

„Movember“ je, već tradicionalno, pokrenut početkom novembra. Kampanja će trajati do kraja mjeseca, a Superbrke planiraju i završni događaj na višem nivou nego do sada. Sve informacije o aktivnostima i termine besplatnih pregleda moguće je dobiti putem zvaničnih web, Facebook i Instagram stranica „Movember Banja Luka“.

Poznato je da vam je potrebno samo 30 dana da se uspostavi nova navika.

Najteži dio je početak. Sljedeći popis sadrži 28 ideja, koje svi mogu odraditi u roku od mjesec dana. Najbolji pristup je da odaberete 2-5 stvari i pokušate ih raditi svaki dan, narednih 30 dana. Nakon što ih asimilirate u svoj život, izaberite druge stvari i tijekom sljedećeg mjeseca radite njih.

1. Koristite riječi koje potiču sreću

Obično, kada upitam nekoga “Kako si?”, osoba odgovara: “Dobro sam”. Ali jednog ponedjeljka poslijepodne, prošlog mjeseca, moj novi kolega je odgovorio: “Oh, ja sam sjajno!”

To mi je izvuklo osmijeh na lice pa sam ga upitao zbog čega se osjeća sjajno, a on je rekao: “Zdrav sam, moja obitelj je zdrava i živimo u slobodnoj zemlji. Zato nemam razloga da ne budem sretan. “

Razlika je jednostavno u njegovom stavu i izboru njegovih riječi. On se nije osjećao nužno bolje od bilo koga drugoga, ali činilo se da je dvadeset puta sretniji. U narednih 30 dana upotrebljavajte riječi koje mame osmijeh.

2. Svakog dana isprobajte nešto novo

Raznolikost je doista začin života. Možete vidjeti ili učiniti nešto milijun puta, ali samo jednom to možete vidjeti ili  učiniti po prvi put.

Kao rezultat toga, iskustva prvog puta često ostavljaju reflektirajuće oznake u našim mislima do kraja našeg života.

Potrudite se isprobati nešto novo svaki dan, narednih 30 dana. To može biti potpuno nova aktivnost ili samo malo iskustvo, kao što je razgovor s nepoznatom osobom. Mnoga od tih novih iskustava će vam otvoriti vrata za promjenu životnih prilika.

3. Svaki dan učinite nešto nesebično

Kada napravite pozitivan utjecaj na tuđi život, također, napravite pozitivan utjecaj na vlastiti život. Učinite nešto što će pomoći drugoj osobi ili nešto što će je učiniti sretnom.

Obećavam, to će biti vrlo vrijedno iskustvo. Vjerojatno iskustvo koje ćete zauvijek pamtiti.

4. Svaki dan naučite i vježbajte jednu novu vještinu

Samopouzdanje je vitalni ključ za zdrav, produktivan život. Kako bi imali više samopouzdanja morate savladati neke osnovne vještine, više ili manje, one koje će vam služiti za razne stvari.

Suprotno onome što ste možda naučili u školi, kada znate obavljati više stvari daleko ste 

osposobljeniji da se nosite sa životom nego kada ste majstor samo za jedan posao. A osim toga, učenje novih vještina je zabavno.

5. Svaki dan naučite nekoga nečem novom

Svi mi imamo prirodne talente koji mogu dramatično pomoći onima oko nas. Ono što je vama možda lako, nekom drugom je izazov. Mi imamo tendenciju te darove uzimati zdravo za gotovo, često ih jedva i primjećujemo i zbog toga ih rijetko dijelimo s drugima. Unutarnja sreća i zadovoljstvo dolaze kada te darove često, rutinski koristimo.

Za što su vam ljudi obično zahvalni? U vezi čega obično traže vašu pomoć? Možda je to slikanje, podučavanje matematike, kuhanje ili vođenje treninga vježbanja. U idućih 30 dana, svaki dan odvojite nešto vremena za dijeljenje svojih talenata i znanja.

6. Posvetite jedan sat dnevno nečemu što volite

Sudjelujte u nečemu u što čvrsto vjerujete. To bi moglo biti bilo što. Neki ljudi preuzmu aktivnu ulogu u njihovom gradskom vijeću, neki nađu utočište u religiji, neki se pridruže društvenim klubovima, a neki ljudi pronađu strast u svojim hobijima.

U svakom slučaju psihološki ishod je isti. Oni sudjeluju u nečemu u što čvrsto vjeruju. Ovaj angažman donosi sreću i smisao u njihove živote.

7. Prema svima se lijepo odnosite, čak i prema onima koji su grubi prema vama

Ako ste ljubazni prema nekome tko vam se ne sviđa, to ne znači da ste lažnjak. To znači da ste dovoljno zreli i da kontrolirate svoje emocije.

Prema svima se odnosite s ljubavlju i poštovanjem, čak i prema onima koji su bezobrazni prema vama – ne zato što su dragi, već zato što vi to jeste. Prakticirajte to 30 dana, a ja vam jamčim da ćete vidjeti kako grubost oko vas nestaje.

8. Koncentrirajte se na to da budete pozitivni u svakom trenutku

Pravi pobjednici u životu njeguju optimizam. Bez obzira na situaciju, uspješna osoba uvijek će pronaći način da bude optimistična.

Ona zna da je neuspjeh samo prilika za rast i učenje nove životne lekcije. Pokušajte provesti narednih 30 dana gledajući svijetlu stranu stvari.

9. Pronađite i spoznajte lekcije iz nezgodnih situacija

Važno je zapamtiti da je sve u životu lekcija. Svi ljudi koje upoznamo, sve s čim se susrećemo, itd. Svi su oni dio iskustva učenja koje zovemo ‘život’. Ako ne dobijete posao koji ste htjeli ili vam odnos ne funkcionira, to samo znači da vas nešto bolje čeka.

A pouka koju ste upravo naučili je prvi korak prema tome. Tijekom sljedećih 30 dana vodite pisani dnevnik svih lekcija koje vas je život naučio.

10. Obratite pažnju na život i uživajte u njemu

Kad sam gledao dodjele nagrada Oscara prije nekoliko mjeseci, shvatio sam kako većina govora glumaca počinje otprilike ovako: “Ovo mi toliko znači. Cijeli moj život je vodio do ovog trenutka.” Ali istina je da nas cijeli naš život vodi do svakog trenutka. Razmislite o tome.

Svaka stvar koju ste prošli u životu, svaki veliki i mali događaj i sve ono između, doveo vas je do upravo ovog trenutka, upravo sada. Zapitajte se ovo: Koliko zapravo živite život? Ako ste poput većine ljudi, odgovor je vjerojatno “Nedovoljno.”.

Ključ je da se koncentrirate malo manje na obavljanje stvari, a malo više na postojanje. Zapamtite, sadašnjost je jedini važan trenutak. Upravo sada se događa život. Provedite narednih 30 dana zbilja živeći u sadašnjosti.

11. Svakog dana riješite se jedne stvari – u trajanju od 30 dana

Toliko nereda nas okružuje u svakom trenutku (u uredu, u automobilu, u našim domovima), a mi smo se na to toliko navikli da više i ne primjećujemo kako na nas to utječe. Ako počistite nešto vanjskog nereda, puno unutarnjeg nereda će također nestati.

Svaki dan izaberite jedan nepotreban predmet i riješite ga se. To je tako jednostavno. Moglo bi biti teško u početku, očekujte otpor. No, nakon nekog vremena naučiti ćete kako otpustiti takvu sklonost, a vaš um će vam zahvaliti za trud.

12. Stvorite nešto potpuno novo u 30 dana ili manje

Stvaranje je proces kao niti jedan drugi. Kada počnete koristiti svoje inovativne sposobnosti i napravite nešto vlastitim rukama, osjetit ćete neopisiv osjećaj cjelovitosti. Ne postoji zamjena za to.

Jedino upozorenje –  to mora biti povezano s nečim do čega vam je zapravo stalo.

Ako po cijele dane stvarate financijske planove za klijente i mrzite to, to se zapravo ne računa. Ali, ako možete pronaći nešto što volite i napravite nešto u vezi s tim, to će napraviti razliku u vašem životu. Dopustite svojoj kreativnosti da procvjeta u sljedećih 30 dana.

13. Idućih 30 dana nemojte izreći ni jednu jedinu laž

Uz sve naizgled nevine, bijele laži kojima se služimo, to je teže učiniti nego što zvuči. Ali, možete to učiniti.

Prestanite obmanjivati sebe i druge, govorite iz srca, govorite cijelu istinu.

14. Probudite se 30 minuta ranije svako jutro

Ustanite 30 minuta ranije nego obično, tako da ne morate žuriti okolo kao lud čovjek. Tih 30 minuta će vam pomoći da izbjegnete prebrzu vožnju, kašnjenje i ostale nepotrebne probleme.

Prakticirajte to ravno 30 dana i promotrite kako to utječe na vaš život.

15. Riješite se 3 loše navike za 30 dana

Jedete li previše brze hrane? Igrate li previše video igara? Raspravljate li se sa svojom braćom i sestrama?

Znate koje su vaše loše navike. Izaberite 3 i prestanite ih raditi u periodu od 30 dana.

16. Svaki dan gledajte TV manje od 30 minuta

Zabavite se iskustvima stvarnog svijeta. Divne uspomene su produkt zanimljivih životnih iskustava. Dakle, isključite televiziju (ili računalo, ako je to način na koji gledate svoje televizijske programe) i izađite vani.

Komunicirajte sa svijetom, cijenite prirodu, primijetite jednostavne užitke koje život nudi i samo gledajte kako se život odvija pred vama.

17. Odredite jedan dugoročan cilj i radite na njemu sat vremena svaki dan

Razlomite svoj cilj na dijelove i usredotočite se na ostvarivanje svih dijelova – dio po dio – kroz određeno vrijeme .

Provedite jedan sat dnevno, narednih 30 dana i radite na nečemu što ste oduvijek željeli ostvariti. Pretočite svoj san u stvarnost.

18. Svaki dan pročitajte jedno poglavlje dobre knjige

Na internetu ima dosta dobrih stvari, ali on ne može zamijeniti autoritativnu mudrost nekih klasičnih knjiga koje generacijama prenose duboke ideje diljem svijeta.

Knjige otvaraju vrata u vašem umu i vašem životu. Idućih 30 dana čitajte barem jedno poglavlje dnevno, sve dok ne dođete do kraja.

19. Svako jutro, gledajte ili čitajte nešto što vas inspirira

U idućih 30 dana, prije nego što doručkujete ili napustite kuću, pogledajte motivacijski video ili pročitajte nešto inspirativno (citat, blog, kratke priče, itd.).

20. Svaki dan nakon ručka učinite nešto što vas nasmijava

Pogledajte smiješan video isječak na You Tube – u, pročitajte svoj omiljeni strip ili pronađite dobar vic na internetu. Dobar smijeh stimulira um i može vam dati obnovljenu razinu energije.

Najbolje vrijeme za to je tijekom zatišja u sredini poslijepodneva, kada vam je to najpotrebnije.

21. Svaki dan vježbajte 30 minuta – 30 dana

Vaše zdravlje je vaš život. Ne dopustite da ode.

Jedite pravilno, vježbajte i otiđite jednom godišnje na sistematski pregled.

22. Svaki dan se suočite s nekim strahom

Uz strategiju kontinuiranih malih koraka na neugodnom teritoriju, često možemo izbjeći najveću prepreku do pozitivnih promjena: strah. Ponekad se bojimo neuspjeha. Ponekad se podsvjesno bojimo da ćemo uspjeti i onda ćemo se morati nositi sa svim promjenama (rastom) koje prate uspjeh.

Ponekad se bojimo odbijanja ili se jednostavno bojimo da ćemo ispasti glupi. Najbolji način da savladamo strah je da se suočimo s njim. Povežite se sa svojim strahom, osjetite ga u svom tijelu, shvatite ga i oslobodite ga se. Provedite jedan sat dnevno – narednih 30 dana suočavajući se sa strahom koji vas koči.

23. Svaki dan isprobajte novi zdravi recept

Kuhanje je zabavno i ako sve učinite ispravno, osigurava vam vitalne hranjive tvari.

24. Provedite 10 minuta svake večeri razmišljajući o onome što je dobro prošlo

U idućih 30 dana provedite 10 minuta svake večeri razmišljajući o malim uspjesima koji su se dogodili tijekom dana.

Ovaj proces pozitivnog razmišljanja će vas podsjetiti na sve sitne blagoslove u vašem životu i pomoći će vam da slavite vaš osobni rast.

25. Svaki dan razgovarajte s nekim s kim rijetko razgovarate

Ljudi su zanimljiva bića i ne postoje dvije iste osobe. Interakcija s različitim ljudima će otvoriti vaš um i donijeti vam fascinantne ideje i perspektive.

Narednih 30 dana, svaki dan porazgovarajte s nekim s kim rijetko razgovarate ili s nekim koga nikad prije niste sreli.

26. Otpustite odnos koji vas stalno povrjeđuje

Zadržite u vašem životu ljude koji vas zaista vole, koji vas motiviraju, potiču i koji vas čine sretnima. Ako znate ljude koji ne čine niti jednu od tih stvari, pustite ih da odu i napravite mjesta za nove pozitivne odnose.

Tijekom sljedećih 30 dana, ako se to odnosi na vašu situaciju, postupno otpustite jednu osobu u svom životu koja vas stalno povrjeđuje i koči.

27. Javno oprostite nekome tko zaslužuje još jednu šansu

Ponekad dobri odnosi završavaju naglo zbog velikih ega i argumenata na temelju izoliranih incidenata. Ako postoji netko u vašem životu tko zaista zaslužuje još jednu šansu, dajte mu je.

Ako je potrebna isprika, učinite to. Tijekom sljedećih 30 dana dajte svojoj priči, zajedno, novo poglavlje.

28. Svaki dan dokumentirajte s jednom fotografijom i jednom stavkom

30 dana nosite foto aparat sa sobom gdje god idete. Napravite jednu fotografiju koja predstavlja iskustvo tog dana.

Zatim, prije nego što odete u krevet svake noći, napišite i jedan paragraf, u bilježnicu ili dnevnik, koji opisuje taj dan.

Ako ste to učinili digitalno možete ujediniti svoju fotografiju i opis u digitalnom prostoru (kao što je osobni blog), koji lako možete pregledati u budućnosti. Te fotografije i opisi će u budućnosti zapaliti vaše sjećanje zanimljivim uspomenama kojih se inače ne bi ni sjećali.

Izvor: atma

izvor:pozitivanstav.com

„Ah, sama je kriva“, čujemo i čitamo komentare na mnogo ženskih nevolja koje nam dođu do ušiju, mobitela i ekrana računala.

„Sama si kriva“, čula je gotovo svaka od nas kada se požalila na veliki problem, zatražila pomoć ili podršku ili barem rame za plakanje.

„Ma što joj ja mogu, sama je kriva“, rekli su mnogo puta, perući ruke od naših nevolja, otresajući našu tugu s ramena i ostavljajući nas same i krive.

Same i krive potpuno je isto i kada smo same i nevine. Možda još i gore. Ostati sam sa svojom krivicom duplo je gore nego ostati sam u problemu koji nije tvoja krivica.

Ipak, tko određuje jesmo li same krive?

Rekla bih da sud donose redovito oni koji priželjkuju da smo krive. Lakše im je odbiti pomoći nam. Imaju opravdanje pred savješću. Imaju opravdanje pred društvom. Imaju opravdanje pred institucijama. Imaju opravdanje pred karmom, svevišnjim i svemirom.

Kad si sama kriva, kao da ne zaslužuješ ni pomoć ni podršku.

Dobro se sjećam svih svojih problema za koje sam sama bila kriva. Odgovornost za te probleme sam osvijestila kasnije, kopajući po vlastitoj svijesti i podsvijesti. Mnogo puta sam sama bila kriva, ali to nikad nije promijenilo činjenicu da sam i dalje često bila sama.

Ima li podrške i barem razumijevanja za one koje su same krive?

Kada ćemo prestati nabijati samokrivicu ženama koje od nas traže pomoć, podršku, razumijevanje i saslušanje?

Je li žena koja je dijelom zaista kriva za svoj problem manje vrijedna od žene koja ima problem za koji nije sama kriva?

Neki kažu da su u razgovorima sa stručnim licima doživljavali prosvjetljenje kada su čuli rečenicu „Nitko neće doći. Nitko te neće spasiti“. I meni se to dogodilo. U tom trenutku ostaješ očajan, jer te u životu očito može samo neka druga ti, koja je istovremeno kriva zbog stanja u kojemu jesi.

Zaista nitko neće doći i nitko te neće spasiti osim tebe same. Međutim, da bi spasila samu sebe, ta druga ti ne smije više biti toliko kriva, jer te tako kriva ne može spasiti.

Otkako smo u rješavanju mojih problema ostale samo ja i dio mene koji je kriv, nije preostalo ništa drugo nego da oprostim sebi krivicu. Jer, nitko neće doći. Ili će doći samo da kaže da sam sama kriva, okrene se i ode s opravdanjem za svoju savjest.

Zato, kad si sama kriva i kad ostaneš sama i kriva, budi najnježnija prema sebi. Da krivica prođe i da se spasiš.

Onda će se u tebi probuditi žena koja će, gledajući neku sličnu tebi, pomisliti: Možda je sama kriva. Pomoći ću joj da oprosti sebi. Da se spasi.

izvor:lolamagazin

Iako većina čovječanstva živi u blaženom neznanju o sebi i potrebama svoga duha, nekolicina hrabrih spremna je preuzeti odgovornost za svoj život i učiniti ono što je potrebno. Zapravo, to nas naš duh poziva da mu se vratimo i saslušamo ga. Jer, na ovu zemlju, u ovo tijelo, došli smo sa sviješću i zadatkom u određene uvjete i okolnosti da bismo naučili i stekli određena iskustva.

Mogli bismo reći da pod duhovnom krizom podrazumijevamo onu situacija kada smo se na neki način prisiljeni okrenuti potrebama svoga duha; kada se lakše ili teže razbolimo; kada se raspadne cijeli naš svijet koji poznajemo; to su situacije u kojima se javlja razvod, nesreće, financijski gubitak, smrt voljene osobe i sl.

U takvim situacijama samo se rijetki zapitaju što to čine krivo i kako to mogu ispraviti, dok većina okrivljuje druge ljude ili samoga Boga za ono što im se dogodilo. No, samo oni prvi imaju priliku izvući pouku, promijeniti ono što se mora, naučiti oprostiti i, ono što je najvažnije, nesebično prihvaćati i voljeti. Međutim, kao što to obično biva, prije velikih potresa uvijek nam dolaze prvo oni mali kao upozorenja, a njih često ne shvaćamo ozbiljno ili još gore, u cijelosti ih ignoriramo. Kada ne čujemo šapat, čut ćemo krik.

Iako većina čovječanstva živi u blaženom neznanju o sebi i potrebama svoga duha, nekolicina hrabrih spremna je preuzeti odgovornost za svoj život i učiniti ono što je potrebno. Zapravo, to nas naš duh poziva da mu se vratimo i saslušamo ga. Jer, na ovu zemlju, u ovo tijelo, došli smo sa sviješću i zadatkom u određene uvjete i okolnosti da bismo naučili i stekli određena iskustva.

Svakodnevno se u praksi susrećemo s problemima zdravlja koji u svojoj pozadini kriju dublje potrebe i probleme za razrješavanje. Najčešće nam tijelo šalje signale da s našim životom nešto nije u redu i da treba stati i vidjeti što se zapravo događa. No, to rijetko tko uradi. Ako nekoga boli glava, naprosto uzme aspirin i pritom ne razmišlja i ne pita se što je dovelo do glavobolje.

I sami smo morali proći kroz mnoga bolna iskustva kako bi saslušali i čuli potrebe duha, jer je to u nama zahtijevalo potpunu promjenu. Ta se promjena često toliko razlikuje od života koji smo do tada vodili da ne čudi što je tako teško prihvaćamo. Ona sa sobom donosi puno preispitivanja, ogromnu količinu osobnog poštenja i preuzimanje odgovornosti za vlastiti život.

Opiranje tom novom i drukčijem načinu života, odnosno poslu, znači još jednu prekretnicu koju um ne prihvaća. Tijelo taj razdor često ne podnosi pa se može i razboljeti. Vjerojatno ćete se i sami prepoznati u sličnim okolnostima. Većina se ljudi danas ne bavi stvarima i poslom kojega vole. A treba samo pokušati. Ne možete ne uspjeti. Koliko bi nam to donijelo radosti teško je i opisati. No, svi igramo na kartu sigurnosti, a jedino je promjena sigurna.

Praktični savjeti

Većina nas “gura” rijeku umjesto da teče s njome. Pitanje je što možemo učiniti i kako. Evo nekoliko savjeta.

1. Ako ste na bilo koji način bili upozoreni (bolest, nesreće, gubitak), tada stanite. Ma što radili do tada, stanite. Ma koliko svijet tražio akciju, stanite. Brojite do milijarde ako treba, samo stanite.

2. Meditirajte, kontemplirajte, uđite u unutarnju “prazninu” i čujte što vam Bog govori. Ako samo molite, a ne mirujete, tada ne možete čuti.

3. Onoga trenutka kada ste saznali što vam je činiti, molite (Boga, anđele, vodiče, ili onome kome se molite za pomoć kada vam je potrebna) i pomoć će doći na razne načine. Budite samo pažljivi da biste to mogli zamijetiti.

4. Tražite podršku u skupini za samorazvoj, među prijateljima, obitelji, terapeutima… Važno je imati podršku.

5. Raščistite svoj odnos s Bogom i Ljubavlju (poimanjem Boga i ljubavi, oca i majke).

6. Odredite sebe! Počnite sebe gledati kao na savršenu Božju kreaciju, a ne manipulirati sobom i drugima na način “dam-daj”.

7. Učinite ono što treba unatoč strahu, nedoumicama, boli i svemu ostalome.

8. Imajte povjerenja da je sve u redu i da se sve odvija onako kako treba. Okrenite se k sebi zato da bi bili sretniji, ispunjeniji, bogatiji i da bi živjeli u blagostanju. Budite sebični da bi mogli biti nesebični. Ne možete se odreći ničega što nemate ili niste imali. Živite! “Neka mrtvi pokapaju svoje mrtve”, rekao je Krist prije 2.000 godina.

Lili Katić / alternativa.hr

izvor:atma.hr

Visina... Deca na nju previše obraćaju pažnju. Ako su niži ili viši od vršnjaka, oni zaista mogu izgubiti samopouzdanje i osećati se loše u svojoj koži. Pomozite im!

Deca koja su niža ili viša od svojih vršnjaka mogu se osećati manje vredno. Ukoliko vam se dete požali na svoj izgled,a vi niste sigurni šta da kažete, znajte da ne morate imati rešenje.

Nekada je dovoljno da razumete. "Osećaš se loše jer si niži/viši od drugara. Žao mi je što ti to teško pada", odličan je uvod u razgovor.

Važno je da detetu date do znanja da još uvek raste, i da naprosto svi imamo neki svoj tempo.

Nakon što ste završili prvi korak - saslušati i razumeti dete, pogledajte kako da mu pomognete da se oseća bolje po pitanju svoje visine.

Istaknite potencijalne uzore

Ako se devojčica oseća loše jer je najviša u odeljenju, podsetite je na neku divnu poznatu ličnost, poput Tejlor Svift, koja je visoka skoro 180 cm. Dečaci sigurno neće ostati ravnodušni kada im kažete da takva zvezda, poput Harija Potera, nije uopšte mnogo visoka.

Sigurno ćete im povećati samopouzdanje.

Ispratite suptilne znake

Dete vam možda neće reći da se oseća loše zbog svoje visine, ali postoji mogućnost da po govoru tela to primetite. Deca koja su visoka mogu se saginjati i grbiti kako bi bila bliža proseku.

Važno je da ih uverite da visina uopšte nije bitna. Objasnite im da ne postoji tako nešto poput idealne visine. Svaka različitost ima svoju prednost. Visoka deca mogu dalje skočiti, ali niža deca brže trče.

Vežbajte odgovor na tuđe komentare

Ukoliko vašem detetu ne prijaju komentari, poput: "Izgledaš kao da ideš još u vrtić" ili "Vau, visok si kao moja mama", pripremite odgovor. U zavisnosti od detetove ličnosti, možete ga naučiti da to primi kao kompliment i da se zahvali drugaru što je to primetio. Možda nekom detetu više prija sarkazam i odgovor: "Pa šta?"

Važno je, ipak, da naglasite da drugari nemaju uvek nameru da uvrede.

Važno je da znate

Sada, kada ste svesni koliko je dete osetljivo na temu visine, nemojte ga porediti sa sobom. Visoko dete možda ne želi da čuje da će uskoro biti vaše visine.

Nemojte pokušavati ni da pogodite koliko dete godina ima samo na osnovu toga koliko je visoko.

Takođe, imamo jednu molbu. To što je dete visoko, ne znači da je starije. Nemojte misliti da je nezrelo, ono ima godina koliko ima, bez obzira na visinu.

izvor:yumama.com

Pitaš se kako da se riješiš umora i kako da imaš više energije, istražili smo za tebe najbolje savjete i trikove, kako da živiš punim plućima, da budeš odmorna, zdrava i energična osoba. Kada eliminišeš umor, to će svakako odlično uticati i na tvoje zdravlje, sreću i uspjeh. Zato ti predstavljamo listu savjeta i trikova za eliminaciju umora, iscrpljenosti i letargičnosti!

Provjeri udobnost svog jastuka i kreveta, i spavaj 8 sati

Veliki broj ljudi na svijetu, nažalost ne spava preporučenih 7-9 sati sna, a to je ključno da se mozak i tijelo odmore i da organizam normalno fukncioniše. Ako ne spavaš bar 8 sati, ne možeš ni imati mnogo energije.

Pij vodu, ali stvarno pij dovoljno vode

Naš organizam, naše tijelo se većinski sastoji od vode, i tijelo i mozak ne mogu bez vode, voda nas pokreće, daje nam život, daje nam energiju, čisti naše organe. Sokovi i čajevi se ne računaju u osnovnu hidrataciju, oni su samo dodatna stavka, ali voda je osnova, dakle znaš već da moraš piti minimum 8 čaša vode dnevno i to je obavezno.

Preznoji se dobrom šetnjom ili treningom

Vježbanje oslobađa hormone energije, poput epinefrina i norepinefrina. Svakodnevna aktivnost ključna je za eliminaciju umora, iscrpljenosti i vježbanje će ti dati nove talase energije i produktivnosti.

Izbjegavaj alkoholna pića

Alkohol dodatno umara i dehidrira tvoj organizam, čini nas ispijenim, umornim i iscrpljenim, pogotovo ako se pije kasno noću, alkohol često poremeti san i osjećamo se umorno sutradan.

Biraj samo zdrave ugrikohidrate

Za energiju koja traje, reci DA složenim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica, graha, krompira, integralne riže i tjestenine, a sve to kombinuj sa zdravim masnoćama poput sjemenki, orašastih plodova i maslinovog ulja. Izbjegavaj hranu bogatu rafinisanim ugljikohidratima – bijeli hljeb, bijela tjestenina, bijela riža, slatkiši, grickalice, jer će te to dodatno učinitim tromom i umornom osobom.

Ne pij više od 2 šolje kafe dnevno

Previše kafe, pogotovo one koju piješ kasno poslijepodne ili predveče će te previše razbuditi, a kofein neće stići da se izbaci i očisti iz tvog tijela, a to će ti poremetiti neophodan kvalitetan san.

Smanji porciju obroka

Često se prejedemo prevelikom količinom hrane i onda to moramo da varimo satima, osjećamo se umorno, tromo i letargično, bez energije. Rasporedi obroke na manje porcije ili smanji generalno porcije obroka, da ne opteretiš probavni sistem i da tijelo ne postane tromo nakon obroka.

Pokušaj smanjiti stres

Istina je da nekontrolisana napetost, stres i anksioznost, mogu smanjiti tvoju energiju i ostaviti te fizički iscrpljenim. Istraži šta ti najviše odgovara da se riješiš stresa i napetosti, da li je to čitanje knjige, praktikovanje nekog hobija, vođenje dnevnika zahvalnosti, yoga, pilates, meditacija, šetnja prirodom, dakle bilo šta što te čini sretnom osobom.

Drijemaj 20 minuta tokom dana

Naučno je dokazano da nas drijemanje od 20-tak minuta dnevno, ustvari čini produktivnijom osobom i daje nam energije za ostatak dana.

Idi na spavanje u približno isto vrijeme, ako možeš do 22 ili 23 sata

Ne gledaj serije i filmove do duboko u noć, ne skrolaj po telefonu ili tabletu, poremetićeš san, budićeš se sa osjećajem umora, osjećaćeš se latargično i bez energije. Pokušaj nekoliko dana da odeš u krevet ranije, oko 22 sata i da podesiš alarm ranije ujutro, vidjećeš nakon par dana ćeš se naviknuti na novu rutinu spavanja i osjećaćeš se odmornije i imaćeš više energije.

Prošetaj svaki dan bar 30 minuta dnevno

Brzo šetanje daje tijelu energetski ekvivalent, uzimanju tablete kofeina od 50 miligrama, pokazalo je jedno istraživanje. Svaki dan poslije ručka ili večere, prošetaj!

Okruži se eteričnim uljima

Mirisi poput limuna, ruzmarina, eukaliptusa, narandže ili lavande imaju fantastičan efekat, čineći te budnijom i više fokusiranom, ali opet opuštenom osobom. Eterična ulja nakapaj u posudice sa vodom u svom životnom ili radnom prostoru. Pomiriši eterično ulje lavande prije spavanja, to će te dodatno opustiti.

Boravi kad god možeš u prirodi

Sljedeći put kad se osjećaš iscprljeno uputi se u šetnju obalom rijeke, ili u neki obližnji park ili šumu. Ako provedeš samo 20 minuta dnevno u prirodi, osjećaćeš se energičnije, odmornije i opuštenije.

Slušaj omiljenu muziku i zapleši ponekad

Slušanje omiljene pjesme je super način da podigneš svoju energiju na veći nivo. Istraživanja pokazuju, da pjevanje i ples doprinosi dobrom raspoloženju, mentalnom zdravlju i prevenciji bolesti.

Skreni pogled sa ekrana telefona ili računara

Dugo zurenje u računar, telefon ili tablet napreže oči, slabi koncentraciju, a može uzrokovati i glavobolju i umor.  Napravi 20-minutnu pauzu u skrolanju po mobilnom telefonu ili tabletu, ili dok radiš za računarom.

izvor: Ultra.ba

ŠARLOT - Amerikanka iz Severne Karoline, koja je navodno falsifikovala dokumenta da bi dobila 150.000 dolara pomoći od države za preduzeća, optužena je da je potrošila sve pare kupujući brendirane proizvode, poput Nejman Markus, Luj Viton, Nordstom, a svraćala je i u prodavnice dijamanata, saopštilo je tužilaštvo ove američke države.

Džasmin Klifton (24) se prijavila za ekonomsku pomoć zbog pandemije, navodeći da je njen onlajn biznis za prodaju odjeće uništen zbog restriktivnih mjera, iako je zapravo zatvorila radnju godinu dana ranije, prenio je sajt The Hill.

Pres služba Zapadnog distrikta Sjeverne Karoline navodi da je Klifton prikazala dokumenta da njena firma prihoduje 350.000 dolara godišnje, mada su papiri pokazali da je radnja ugašena u septembru 2019.

Osim odjeće, obuće i dijamanata, žena je potrošila novac i u Ikei, Best baju i Rums tu go, dodaje tužilaštvo.

Ona se tereti da je izvršila prevaru i imala benefit u uslovima velike katastrofe, a pojavila se u sudnici u ponedjeljak i puštena je uz kauciju od 25.000 dolara, javio je AP.

Njoj prijeti kazna zatvora od 30 godina, a mogla bi da plati kaznu od 1,25 miliona dolara.  (nezavisne)

BANJALUKA - Centru za mentalno zdravlje JZU Dom zdravlja u Banjaluci, koji pruža psihološku podršku građanima, od početka pandemija se obratio znatno veći broj građana u odnosu na prethodne godine.

Kako saopštavaju iz ovog centra, najčešći razlozi zbog kojih im se građani javljaju su nesanica, strah, strepnja i sl.

"Najčešći razlozi javljanja građana u Centar za zaštitu mentalnog zdravlja naše ustanove su tegobe iz anksioznodepresivnog spektra, kao što su nesanica, gubitak apetita, strah, strepnja, bezvoljnost, loše raspoloženje, plačljivost i sl.", navode iz Centra za zaštitu mentalnog zdravlja.

Kako su saopštili, građani svih starosnih dobi se javljaju kako bi razgovarali i dobili savjet stručnjaka.

"Podjednako se javljaju mlađe i starije osobe kojima je potrebna stručna pomoć", navode iz Centra za zaštitu mentalnog zdravlja.

Centar za mentalno zdravlje JZU Dom zdravlja u Banjaluci pruža psihološku podršku svaki dan od sedam do 20 časova.

Građani se mogu javiti putem Skypea na adresi CZMZ Banjaluka ili na broj telefona 065/560759.

izvor: Nezavisne novine

Krvarenje iz nosa nastaje iznenada, često noću u toku sna, izazivajući paniku kod obolelog i njegove okoline. Krvarenja iz nosa češće se javljaju u dečjem i starijem uzrastu, a naročito u toku virusnih epidemija, krajem zime i početkom proleća, kada je i vitaminski deficit u organizmu veći.

Izgled i opšte stanje bolesnika zavisiće od intenziteta krvarenja. Bolesnik je najčešće jako uznemiren, sa vidljivim krvarenjima iz nosa, a nekada usled slivanja krvi i na usta. Uoliko je teže krvarenje, upadljivo je bledilo kože i sluznice očnih kapaka, puls je ubrzan, a nekda dolazi i do kolapsa.Kako reagovati
Neophodno je smirivanje pacijenta. On treba da sedi sa glavom nadole i da mirno diše. Neposredne metode zaustavljanja krvarenja su razne u zavisnosti od tipa krvarenja.

Kako treba reagovati

Prvo što treba uraditi, to je da se kaže bolesniku da energično izduva sadržaj ugrušaka krvi iz nosa, a ukoliko to nije u stanju, onda se to učini pomoću instrumenata ili aspiratora. Posle toga, ukoliko je krvarenje manjeg intenziteta, potrebno je da bolesnik nekoliko puta intenzivno udahne i izdahne vazduh kroz nos, i usled tako izazvane vazokonstrikcije može doći i do prestanka krvarenja. Može se vršiti pritisak na nozdrve rukom ili hladnom oblogom.

Ukoliko je krvarenje i dalje prisutno potrebno je izvršiti lokialnu anesteziju sluznice pomoću komada vate natopljene u 1-2% pantokaina sa nekoliko kapi adrenalina koja se ostavi u nosu nekoliko minuta. Za to vreme potrebno je da bolesnik ili pomoćnik pritisne nos sa strane krvarenja   (stetoskop.info)

1. Donesi joj hranu Bez obzira kuhaš li nešto ili ne, svrati do trgovine s namirnicama i napuni nekoliko vrećica; svaka će nova mama cijeniti ukusnu hranu koju nije morala sama kupovati ili kuhati.

2. Pomogni u čišćenju! Koja nova mama ima energije za usisavanje ili pranje rublja? Budi pažljiva kad se javljaš za ovaj zadatak. Nemoj držati prodike, kako novu mamu ne bi uznemirila mišlju da je njezina kuća prljava. Samo joj reci da svaka novopečena mama zaslužuje biti pošteđena posla i da bi joj rado ispraznila perilicu posuđa ili oprala odjeću. Ako je moguće, ponudi joj to putem poruke ili na telefon prije nego što dođeš.

3. Čuvanje djece! Bilo da to znači držanje bebe dok se mama u miru tušira ili sat do dva drijema ili trči u šoping centar, ova će se ponuda uvijek cijeniti. Samo prilika za bezbrižno drijemanje bit će nevjerojatno korisna i cijenjena.

4.Primanje SMS poruka od prijatelja koji nude podršku i pitaju kako si. Besplatno je, nije komplicirano i novopečenoj mami više puta daje do znanja da nije sama i da netko misli na nju. Ne brini ako ona ne stigne uvijek odgovoriti na tvoje poruke. Možda spava ili je jednostavno preumorna. Ali nastavi joj slati "ljubav": „Hej, mislim na tebe! Samo da ti kažem da si sjajna. Šaljem ti veliki zagrljaj. " To je odličan način da podsjetiš svoju prijateljicu da još uvijek postoji svijet čiji je dio i izvan njena četiri zida s bebom. To je mala gesta koja ima smislen i trajan učinak.