zdravlje

Vjerovatno su vam poznati dani u kojima se osjećate naduto i generalno loše. To se dešava gotovo svima s vremena na vrijeme, a nastanak ovog problema može biti različit.

Pogledajte na koje načine ga možete riješiti:

Svrab kože može da ukaže na određene poremećaje u organizmu ili bolesti, nekad je pokazatelj rada imunog sistema u tijelu i može da se ispolji kao mehanizam odbrane. Posljednji uzrok svraba kože koji bi nekome pao na pamet jeste i najčešći, a to je genetika, smatraju britanski stručnjaci.

Naime, mogućnost dobijanja osipa i svraba kože zavisi od količine kolagena koji osoba ima u koži, a nju određuju lične genetske predispozicije. Prvo što stručnjacima pada na pamet kad nas svrbi određeni dio tijela jeste ubod nekog insekta ili pauka, jer se na ubodenom mjestu često javlja svrab koji je u tom slučaju tjelesni mehanizam obrane tijela od uboda.

Jaoo još malo pa ljeto a ja nisam spreman ili spremna!! Kako ću sad stići da riješim višak kilograma za ovih par mjeseci? Da uzmem neki sagorjevač (fat burner) pa da se istopim za par dana? Pa da, sjajna ideja!
Ili možda da ”umirem” od gladi svaki dan, živim na narandži i vodi hmm, ni to nije loše, ali da li ću sa tim da postignem ono što želim? Pa naravno da ne! Zaboravite na dijete zbog kojih ćete gladovati, vratićete te kilograme brže nego što mislite čim prestanete sa takvim dijetama. Dovoljno je samo da smanjite dnevni unos ugljenih hidrata i  loših mast (ou pa da sad treba znati koje su dobre a koje loše masti, google zna sve! Pa guglajte.) i uz dobar trening 3-4 puta sedmično za 4 sedmice primijetićete nevjerovatne rezultate! U daljem tekstu napisao sam 10 efikasnih vježbi koje će vam, po mom mišljenju i dosadašnjem iskustvu, pomoći da budete fit do ljeta. Prednost ovih vježbi je ta što vam za njih ne treba teretana, skupocijene sprave i ostali sportski rekviziti. Dovoljno je samo da nađete malo prostora u svom stanu, kući ili nekom parku i to je sve!
Vježbe ću napisati na engleskom jeziku kako bi lakše mogli naći na jutjubu ili guglu onu koja vam nije jasna.

1.Burpee
Ovu vježbu sam podijelio na segmente i izgleda ovako: Uspravni stav, noge raširene u širini ramena, spuštamo se u čučanj i istovremeno postavljamo ruke na tlo ispred sebe u širini ramena, noge opružimo tako da dođemo u poziciju za sklek, ponovo vratimo obe noge istovremeno u čučanj i izvedemo vertikalni skok.

2.Jumping jacks
Početni položaj ove vježbe: uspravni sunožni stav (stopala sastavljena), ruke su postavljene uz tijelo.
U sljedećoj fazi vježbač u isto vrijeme raširi i noge i ruke tako da izgleda kao zvijezda, te ponovo dolazi u prvobitni položaj.

3.Plank
Ovdje je riječ o veoma dobro poznatom izdržaju koji se izvodi tako što se podlakticama upiremo i prednjim dijelom stopala upiremo o tlo. Tijelo je u jednoj ravni i sve vrijeme kontrahovano, glava je postavljena u produžetku kičmenog stuba.

4.Squats
Ili u prevodu ”čučanj” se izvodi iz raskoračnog stava malo šire od širine ramena, spuštamo se prema tlu do 90 stepeni položaja koljena, koljena ne bi smjela da prelaze prednji dio stopala, kičmeni stub je blago naget naprijed, glava u produžetku kičmenog stuba.

5.Mountain climbers
Ovu vježbu izvodimo iz pozicije za sklek. Ruke sve vrijeme ostaju u početnoj poziciji dok noge naizmjenično povlačimo prema grudima uz istovremeno savijanje u zglobu koljena

6.Push ups on knee 

Sklekovi na koljenima, poznati kao ”ženski sklekovi”, su jedna od često zapostavljenih vježbi u treningu, a ovako se izvodi: ruke postavljene na tlu malo šire od širine ramena, a noge savijene u koljenima služe nam kao drugi oslonac. Spuštamo se prema tlu tako što ruke savijamo u zglobu lakta dok trup i natkoljenjice stoje u istoj ravni, potom se vratimo u početni položaj

MOSKVA - Ruski naučnici tvrde da su, u saradnji sa evropskim kolegama, pronašli način da istovremeno dijagnostikuju i liječe rak, a novi metod podrazumjeva korišćenje nanočestica silicijuma za otkrivanje i uništavanje ćelija raka uz pomoć ultrazvuka.

Pri tom, liječenje novim metodom ne bi štetilo zdravim ćelijama, prenosi Sputnjik.

"Pronašli smo ’blaži‘ režim terapijskog dejstva na ćelije raka, koji ne dovodi do masovnog uništavanja ćelija, ali sudeći po svemu, dolazi do uništenja prije svega unutarćelijskih organela nanočesticama", kaže Andrej Sviridov sa Moskovskog državnog univerziteta "Lomonosov".

On ističe da ovaj metod dovodi do jačeg terapeutskog efekta.