MERIDIAN ČASTI SA UKUPNO 100 KM BONUSA!

Loše prehrambene navike mogu dovesti i do visokog rizika od moždanog udara, tvrde stručnjaci.

Kako biste živjeli kvalitetnije i zdravije te umanjili tu mogućnost, smanjite unos namirnica s visokim udjelom masti i holesterola, kao i prerađene, slatke i slane hrane.

U dnevnu prehranu uvrstite više voća i povrća bogatih antioksidansima.

Grah i grašak

Dobar su izvor bjelančevina i vlakana koji pomažu kod snižavanja holesterola i visokog krvnog pritiska, koji su česti krivci za moždani udar. Imaju visok udio folne kiseline, koja je dobra u zaštiti mozga.

Orašasti plodovi i sjemenke

Još jedan odličan izvor folne kiseline su sjemenke i orašasti plodovi. Možete ih koristiti kao dodatak jogurtu i ovsenim pahuljicama. Slobodno pospite malo sjemenki i po salati. Bademi, orasi, lanene sjemenke, čija sjemenke, suncokretovo i susamovo sjeme bogati su zdravim mastima, posebno omega-3 masnim kiselinama.

Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Posebno se ovdje ističu losos, tuna, srdele i skuša. Preporučuju se dvije porcije ribe nedjeljno po 140 grama.

Žitarice

Zob, smeđa riža, ječam, proso, kinoja, samo su neke cjelovite žitarice koje bi trebalo uključiti u svoju prehranu ako želite znatno smanjiti rizik od moždanog udara.

Dobro je jesti i tjesteninu od pšenice. Na osnovu brojnih studija, dijeta bogata žitaricama može smanjiti rizik od moždanog udara za čak 30 do 36 odsto. Osim toga, žitarice su dobre i u borbi protiv drugih zdravstvenih stanja poput dijabetesa i srčanih bolesti.

Kalijum i magnezijum

Kalijum pomaže u regulisanju krvnog pritiska, a on je jedan od faktora rizika od moždanog udara. Iako su banane vrlo popularan izvor kalijuma, možete ga dobiti i iz špinata, avokada te slatkog krompira. Vaša redovna ishrana, takođe, treba da se sastoji od hrane koja sadrži dovoljne količine magnezijuma, jer upravo taj mineral pomaže u sprečavanju pojave ugrušaka u krvi.

Dobri bijeli luk

Bijeli luk ima različita ljekovita svojstva. Jedno od njih je to što smanjuje krvni pritisak, sprečava zgrušavanje krvi i snižava holesterol u krvi. Takođe se koristi i kod srčanih oboljenja.

Crna čokolada

Crna čokolada ima pozitivan učinak na krvotok. Ona aktivira dio vašeg mozga koji izlučuje dopamin, važnu hemikaliju u mozgu. Taj dio mozga omogućava učenje i pamćenje, a zadržava vaš mozak u formi, prenosi Dnevni avaz.

Dvije nove studije, iz Švedske i Kanade, pokazale su da ljudi koji imaju psa za ljubimca žive duže od onih koji nisu imali psa, a stariji ljudi koji žive sami, imali su za trećinu manji rizik da će umrijeti od infarkta.

Usamljenost ima već dokazanu ulogu u pogoršanju stanja kod starijih ljudi, ne samo zbog toga što ih sprečava da žive sretne živote nego podiže i rizik od prerane smrti i hroničnih bolesti.

"Ovakve studije ne mogu dokazati da posjedovanje psa direktno vodi prema smanjenoj preranoj smrtnosti, ali pokazuju da psi sigurno imaju pozitivni učinak na cjelokupno zdravlje čovjeka", rekao je dr. Glen Levin iz AHA, koji je već 2013. s kolegama objavio studiju o tome kako psi pozitivno utiču na zdravlje srca vlasnika.

Oznake motora često zbunjuju i solidne poznavaoce automobilizma. Problem je u tome što, generalno, ove oznake ne moraju da znače ništa.

To su oznake koje proizvođači automobila koriste bez univerzalnih pravila, piše "Index.hr".

To su marketinške oznake koje proizvođači daju svojim modelima na osnovi procjene šta će najviše privući kupce. Ne postoje nikakvi standardi određene marke, određenog modela ili generacije. Oni nas navode da mislimo da postoje neka pravila, ali u stvari ne postoje, piše "Telegraf".

Ako u oznaci postoji slovo D, onda je sigurno riječ o dizelašu?

Ne obavezno, iako je to uglavnom slučaj. Neki od izuzetaka su Mitsubishi (GDI), Nissan (DIG-T) i Mazda (DISI).

Šta znači legendarna oznaka TDI?

Sigurno "Turbo Diesel Injection", Ili možda "Turbocharged Direct Injection". Šta bi onda trebalo da znači SDI?

SDI znači "Suction Diesel Injection", odnosno radi se o akronimu za "Saugdiesel Direkt Einspritzung". U grubom prevodu, "atmosferski s direktnim ubrizgavanjem".

Šta onda TDI konkretno označava?

A još kad u priču ubacimo npr. Dodge Caliber koji koristi 2.0 TDI motor, ali pod oznakom 2.0 CRD. Pa onda Jeep Patriot 2.0 CRD s istim VW-ovim motorom, a tu je i Patriot 2.2 CRD s Mercedesovim motorom, koji Mercedes u svojim modelima označava kao CDI...

Može se ovako posmatrati: CRD - Common Rail Diesel. Ovu oznaku koriste sva vozila Chrysler grupacije (Dodge, Jeep, Chrysler), bez obzira na to čiji motor koriste, a već znamo da su koristili i VW-ove i Mercedesove motore.

Međutim, imamo Mercedes koji uzme motor firme Renault i zalijepi CDI oznaku na zadnji dio auta, a sa druge strane svoj dizel motor da drugom proizvođaču koji stavi svoju oznaku po želji.

JTD - Fiatova oznaka za prvu generaciju dizelaša s "Common Rail" sistemom. To je akronim od "Jet Turbo Diesel". Ova porodica motora dolazi s četiri i pet cilindara uz dva ili četiri ventila po cilindru. Osim vozila iz Fiat grupacije (plus Alfa Romeo i Lancia), koriste ih i automobili drugih marki, ali pod drugim oznakama. Tu su i MultiJet motori koji predstavljaju drugu generaciju. Kada se MultiJet ugradi u Alfu, on postaje JTDm, u Opelu se pretvara u CDTi, Saab s ovim motorom nosi oznaku TiD ili TTID, a Suzuki ga u svojim vozilima naziva DDiS.

Kada je Opel u pitanju, oznaka CDTi je tu bez obzira na to ko je konstruisao ili ko proizvodi motor - Fiat, Isuzu, Ford/Peugeot/Citroen, VM Motori…

A sada, kada su Francuzi (PSA Peugeot Citroen, tj. od 2016. "PSA Group" na engleskom) preuzeli Opel, koristiće vjerovatno samo njihove dizel motore.

Slovo "T" ukazuje na to da motor ima turbo punjač?

Ne obavezno. BMW svoje dizelaše označava jednostavno dodavanjem slova "d" - bez obzira na to imaju li jedan, dva ili tri turbo punjača. Isto važi i za benzince – slovo "i" nam ne govori koliko turbo punjača ima.

Tu je i Audi koji ima benzince i s turbo punjačem i s kompresorom, ali svi nose oznaku TFSI (ili TSI).

A slavni Twin Spark ili TS (Alfa Romeo)?

To znači da motor ima dvije svjećice po cilindru - jednu glavnu i jednu pomoćnu s ciljem da se postigne mirniji rad u leru. Kad smo već kod Alfe, tu je i benzinski JTS ("Jet Thrust Stoichiometric") s direktnim ubrizgavanjem goriva. U 99 odsto drugih slučajeva slovo T u oznaci ukazuje na to da motor ima turbo punjač (ili kompresor ili kombinaciju turbo punjača i kompresora u određenim slučajevima).

Ford i grupacija PSA Peugeot Citroen ostvarili su ozbiljnu saradnju na razvoju dizel motora raznih kubikaža.

Na primjer, ovi motori ugrađivani su u Fordove pod oznakom TDCi, u Peugeot i Citroen modele pod oznakom HDi, kao i u vozila marke Mazda, Volvo, Toyota, Jaguar, Land Rover i Mini, od kojih svaki ima svoju oznaku.

Poslovna putovanja uglavnom traju kratko i znače cjelodnevne obaveze, razgovore s klijentima, obilazak firmi, pregovaranja s partnerima i slično. Ali ona mogu da donesu i neke pozitivne stvari.

Ovakvi "izleti" dokazano čine da budete kreativniji i da imate više samopouzdanja. Prekidaju monotoniju radne nedjelje i mogu da učine da kada se vratite sa puta gledate na svijet iz druge perspektive, navodi "Harvard Business Review".

Kako bi putovanje bilo što bolje iskorišteno, neophodan je dobar plan. Pošto je poslovno putovanje u pitanju, trebalo bi da unaprijed imate organizovanu satnicu, prema kojoj ćete moći da se uskladite. Proučite mape i rute, kao i radno vrijeme onoga što biste dodatno željeli da posjetite pa ćete povećati šanse da u tome uspijete.

Ponesite samo neophodno i pronađite odjevnu kombinaciju koja je udobna i elegantna, jer se nerijetko sa aerodroma ide odmah u restoran na "prijatne poslovne razgovore". Ukoliko let ili vožnja traju duže od nekoliko sati, nabavite kvalitetan jastuk za putovanja, kako biste mogli da spavate ili da biste izbjegli bol u vratu zbog neudobnosti, piše "Travel and leisure".

Ono što će učiniti da se vratite "bolji nego što ste otišli" jeste napor da izdvojite vrijeme da jedan obrok imate sami, a kako biste ugodili sebi, zapamtite mjesto gdje ste vidjeli neki zanimljim restoran ili barem ka čemu biste željeli da imate pogled.

(B92)

Poslovna putovanja uglavnom traju kratko i znače cjelodnevne obaveze, razgovore s klijentima, obilazak firmi, pregovaranja s partnerima i slično. Ali ona mogu da donesu i neke pozitivne stvari.

Ovakvi "izleti" dokazano čine da budete kreativniji i da imate više samopouzdanja. Prekidaju monotoniju radne nedjelje i mogu da učine da kada se vratite sa puta gledate na svijet iz druge perspektive, navodi "Harvard Business Review".

Kako bi putovanje bilo što bolje iskorišteno, neophodan je dobar plan. Pošto je poslovno putovanje u pitanju, trebalo bi da unaprijed imate organizovanu satnicu, prema kojoj ćete moći da se uskladite. Proučite mape i rute, kao i radno vrijeme onoga što biste dodatno željeli da posjetite pa ćete povećati šanse da u tome uspijete.

Ponesite samo neophodno i pronađite odjevnu kombinaciju koja je udobna i elegantna, jer se nerijetko sa aerodroma ide odmah u restoran na "prijatne poslovne razgovore". Ukoliko let ili vožnja traju duže od nekoliko sati, nabavite kvalitetan jastuk za putovanja, kako biste mogli da spavate ili da biste izbjegli bol u vratu zbog neudobnosti, piše "Travel and leisure".

Ono što će učiniti da se vratite "bolji nego što ste otišli" jeste napor da izdvojite vrijeme da jedan obrok imate sami, a kako biste ugodili sebi, zapamtite mjesto gdje ste vidjeli neki zanimljim restoran ili barem ka čemu biste željeli da imate pogled.

(B92)

Život bez automobila bi danas bio nezamisliv. Automobili su postali glavno prevozno sredstvo i sada je sasvim normalno da svako posjeduje neku vrstu vozila.

Iako su svi oni koji voze položili vozački ispit, to ne znači da ne griješe u vožnji. Istraživanja pokazuju da više od 70 odsto vozača pravi razne greške u vožnji koje ugrožavaju njihovu, ali i sigurnost drugih učesnika u saobraćaju.

Auto Exclusive pobrojao je greške koje pravi većina vozača. Ove greške vas neće ugroziti, ali mogu da dovedu do kvara vašeg vozila, kao i do skupih popravki.

Držanje ruke na mjenjaču

Većina vozača ima naviku da odmara ruku na ručici mjenjača. Ovo dovodi do nepotrebnih vibracija ručice mjenjača, koja šalje vibracije u mjenjač i dovodi do oštećenja. Ako se pokretni dijelovi mjenjača oštete, to bi moglo skupo da vas košta.

Nepotrebno i često kočenje

Kočnice su najvažniji dio automobila i zbog toga ih morate čuvati. Međutim, ako stalno i nepotrebno kočite, to znači da će se vaše kočnice brzo istrošiti. Zato treba da prilagodite brzinu na putu i držite razmak od drugih vozila.

Ignorišete čudne zvukove

Ako čujete škripanje ili lupanje, obavezno provjerite o čemu se radi. Ovakvi zvukovi obično upozoravaju na to da je neki dio automobila u kvaru ili da će se brzo pokvariti.

Točenje goriva kada auto dođe do rezerve

Statistike pokazuju da se lampica upozorenja za gorivo ne uzima dovoljno ozbiljno. Većina muškaraca vjeruje da kada se ona uključi, mogu da voziti najmanje još 50 km, dok žene u prosjeku misle da imaju još 40 km vožnje na rezervi. Ukupno 25 odsto vozača vjeruje da mogu da voze još šezdesetak kilometara od trenutka kada se kontrolno svjetlo upali.

Sve to ne bi bio problem da u svakom rezervoaru goriva ne postoji pumpa za gorivo, koja šalje gorivo iz rezervoara u motor. Pumpa za gorivo oslanja se na benzin u rezervoaru da bi se hladila i podmazivala. Pokretanje vozila s niskim nivoom goriva znači da pumpa neće biti podmazana kao što bi trebalo, a postoji i opasnost od pregrijavanja.

Takvim tretmanom pumpa će se prije pokvariti, a popravak je prilično skup. Posljedica kvara pumpe goriva su i slabije performanse automobila, a vožnjom s malom količinom goriva u rezervoaru vrlo lako se ošteti i filter goriva.

Vožnja hladnog automobila na visokom stepenu prenosa

Sigurno ste čuli da stariji i iskusniji vozači kažu "pusti ga da se malo zagrije". Iskusni vozači to ne govore samo tako. Iako sada ne morate da čekate da automobil postigne radnu temperaturu da biste ga vozili, ipak treba lagano i umjereno da vozite dok je hladan. Ako odmah krenete da jurite i dodajete gas, vaš motor se može oštetiti jer se ulje u njemu nije pokrenulo, a bez radne temperature od 90 stepena motor nije toliko funkcionalan.

Muškarci koji žele da imaju porodicu treba da razmisle o tome da više jedu paradajz.

Dvije kašike pirea od paradajza mogu da poboljšaju kvalitet sperme, pokazalo je istraživanje. Ključ je u sastojku koji se zove likopen. On daje paradajzu crvenu boju i smanjuje krvni pritisak i rizik od pojave raka prostate. Naučnici su stavili likopen u pilulu i dali muškarcima da je piju dva puta dnevno, otkrili su da su njihovi spermatozoidi postali bolji plivači za samo tri mjeseca.

Količina likopena u piluli bila je jednaka onoj koja se nalazi u pet konzervi paradajza koju bi pojeli za jedan dan, a u piluli je lakše da se konzumira nego da se uzima iz hrane. Rezultati istraživanja su pokazali da se uzimanjem svježeg paradajza poboljšava oblik, veličina i plivačka sposobnost spermatozoida, pa se samim tim povećava i šansa da dođu do jajne ćelije i oplode je.

"Zaista nismo očekivali da će na kraju biti bilo kakve razlike u spermi kod muškaraca koji su uzimali ove pilule za razliku od onih koji nisu. Mislili smo da će pilule imati samo placebo efekat. Kada smo dešifrovali nalaze i rezultate, umalo nisam pao sa stolice. Promjena u morfologiji bila je zapanjujuća", rekao je profesor andrologije na Univerzitetu Šefild Alan Pasej, koji je i autor ovog istraživanja.

Poslije samo 12 nedjelja uzimanja likopena u piluli, muškarci su pokazali 40 odsto bolje rezultate kada je u pitanju pokretljivost spermatozoida, piše Dejli mejl (Daily Mail). Istraživanje je objavljeno u Evropskom magazinu ishrane, a važno je jer se svijet suočava s krizom plodnosti. Samo u Britaniji, jedan od šest parova ima problem sa začećem.

Štetu spermatozoidima nanosi brza hrana, ali i uska odjeća koju muškarci sve češće nose. Loš uticaj alkohola i cigareta je odavno poznat. Najbolje je da uzimate likopen iz kuvanog paradajza, ali i iz pilula poput ovog iz istraživanja jer se on najbolje apsorbuje u crijevima.

Posavjetujte se s ljekarom da li je ovo zdrav izbor za vas jer samo tako ćete znati da li je paradajz dobar za vas. Poseban oprez savjetuje se osobama s niskim pritiskom jer likopen obara krvni pritisak.

(B92)