Radar "Ramer" od srijede na putevima u Hercegovini

Udovica tragično preminulog Kobija Brajanta, Vanesa, podnela je tužbu protiv četvorice policajaca. Oni su slikali i kasnije dalje razmenjivali fotografije posmrtnih ostataka legendarnog košarkaša Los Anđeles Lejkersa.

Brajant je sa ćerkom Điđi i još sedam članova posade poginuo u helikopterskoj nesreći pre nešto više od godinu dana.Njegova udovica Vanesa je sada podnela tužbu protiv okruga Los Anđeles, šerifskog odeljenja ovog grada, vatrogasne službe, kao i protiv četvorice policajaca koji su optuženi za narušavanje privatnosti i nemar nakon što su mobilnim telefonima snimali i delili slike i snimke mrtve dece, roditelja i trenera.

Gospođa Brajant traži kaznenu odštetu za naneti duševni bol, tužbu je objavila na svom Instagram nalogu i tom prilikom navedena su i imena četvorice zvaničnika koji su optuženi da su učestvovali u fotografisanju žrtava, kao i da su kasnije delili te fotografije dalje.

U pitanju su Džoi Kruz, Raul Versales, Majkl Rasel i Rafael Meija.

Vanesa je u dokumentima iznela uznemirujuće detalje o tome kako je posle nesreće pozvala šerifa Aleksa Vljanuevu i istakla da ima bojazan da mesto nesreće nije zaštićeno od fotografisanja, na šta je on uverio da su zvaničnici policije obezbedili mesto.

Međutim, upravo ljudi koji poslati da zaštite mesto od fotografisanja posmrtnih ostataka Kobija, njegove ćerke, kao i ostalih članova posade, gde je takođe bilo još jedno dete, prekršili su svoja ovlaščenja i fotografisali su ostatke svojim privatnim telefonima.Nakon toga, fotografije su razmenjivali sa prijateljima, a prema istrazi se sumnja da su napravili između 25 i 100 fotografija, od čega nijedna nije bila za potrebe istrage nesreće. Najmanje deset drugih policajaca dobilo je fotografije u roku od 48 sati.

Raul Versales i Rafael Meija su označeni kao osobe koje su napravile fotografije jer su se nalazili na licu mesta. Meija je čak je i nakon toga, ženi koja je kontrolisala saobraćaj u blizini mesta nesreće, nudio da joj pošalje fotografije ostataka Brajanta i ostalih nastradalih, na šta je dobio odgovor da joj to nije potrebno i da je taj čin nemoralan, na šta se on branio da radoznalost izvlači najbolje iz njega, i da su svi policajci radoznali.

Meija je dalje fotografije podelio Džoiju Kruzu, koji je nastavio da ih šalje dalje, čak i sa običnim građanima. Tako je pokazao fotografije i vlansniku jednog bara i konobaru, a na kameri objekta vidi se i kako zumira prstima fotografiju kako bi mu pokazao posmrtne ostatke za koje je verovao da pripadaju Kobiju.

Konobar je nakon toga svima razglasio tu vest, a čak se i šalio na račun posmrtnih ostataka Kobija Brajanta, ali je gazda bara bio ozbiljno uznemiren prizorom, kao i čitavom situacijom, to ga je mučilo celu noć i smatrao je da ne neprimereno za jednog policajca da se tako ponaša i da deli sa drugima slike mrtvog Kobija, pa je odlučio da slučaj prijavi šerifu, pa je ubrzo pokrenuta i istraga.

Takođe, i Majkl Rasel je čuo glasine da postoje fotografije tela Kobija Brajanta, pa je poželeo da ih i on ima u telefonu, a Kruz mu je ubrzo i poslao fotografije, koje je kasnije i on počeo da deli sa prijateljima, među kojima je jedan sa kojim je tokom noći igrao igrice.

Podsetimo, Kobi Brajant je poginuo 26. januara kada je helikopter Sikorski S-76 kojim je upravljao pilot Ara Zobajan, udario u brdo oko Kalabazasa usled magle. Sa njim je u tom trenutku bila ćerka Điđi, a za nesreću je okrivljen pilot. (republika)

Procjenjuje se da od povišenog krvnog pritiska boluje svaka deseta osoba. Zato je i veoma važno znati kako sve možete da se izborite sa jednom od najvećih boljki 21. vijeka.

A prvi korak je promjena režima ishrane, prenosi ddl.rs.

Stručnjaci izdavajaju sljedeće namirnice, i ističu da bi trebalo da ih redovno konzumirate ako imate problema sa povišenim pritiskom, i ako ste zdravi, ali želite da smanjite rizik od pojave kardiovaskularnih oboljenja.

Citrusi

Limun, narandža i drugi citrusi su bogati vitaminima i mineralima, koji pomažu u smanjivanju krvnog pritiska. Limun se posebno ističe po ovom svojstvu, budući da sadrži flavonoide.

Grejpfrut je takođe efikasan u borbi protiv hipertenzije, ali nije preporučljivo da ga konzumirate ako pijete lijekove za pritisak.

Losos

Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline iz lososa i drugih riba smanjuju povišen krvni pritisak. Ove kiseline su, naime, odgovorne za regulisanje nivoa oksilipina, jedinjenja odgovornih za sužavanje krvnih sudova.

Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve sadrže visoku koncentraciju hranljivih materija neophodnih za kontrolu visine krvnog pritiska.

U njima ima dosta magnezijuma, kalijuma i arginina, aminokiseline koja proizvodi azotne okside, ključne za smanjenje krvnog pritiska.Pasulj i sočivo

Potrudite se da se pasulj i sočivo što češće nađu na vašoj trpezi. Zbog visokog sadržaja magnezijuma i kalijuma, oni su odličan lijek protiv hipertenzije, a zdravi su i zbog velike količine vlakana.

Pistacije

Ako volite da nešto grickate za užinu, a želite i zdravo da se hranite, izaberite pistacije. Oni sadrže mnoge hranljive materije koje blagotvorno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova, uključujući i kalijum.  (nezavisne)

Najbolji period za trudnoću

Mogućnost začeća više zavisi od toga koliko majka ima godina, a godine oca skoro da nisu važne. Žene najlakše mogu da zatrudne do 26. godine, već od 27. godine ta sposobnost blago opada, a znatno se smanjuje nakon 35. godine. Nakon 40. godine, sposobnost da žena ostane u drugom stanju je vrlo niska a sa  godinama samo opada.

Tako da je spontana trudnoća iznad 45. godine izuzetno retka pojava. Parovi koji odugovlače sa odlukom da postanu roditelji, treba da budu svesni da - kako vreme prolazi i kako postaju sve stariji, njihova sposobnost da naprave bebu se sve više smanjuje.

Takođe, mogućnost da žena zatrudni zavisi od njene ovulacije i kvalitetnih spermatozoida kod muškarca. Žena može da ostane u drugom stanju pet dana pred ovulaciju, najčešće dan-dva pre ovulacije, dok nakon nje više ne postoji ta mogućnost.

Žene mogu da prepoznaju ovulaciju praćenjem izgleda i količine cervikalne sluzi, ili određivanjem prisutnosti hormona luteinizacije (LH) mokraći. U vreme ovulacije, cervikalna sluz je potpuno prozirna i retka, skoro kao voda.

Na to da li će doći do začeća, veliki uticaj ima kvalitet spermatozoida. Naime, njihov kvalitet se menja sa dužinom apstinencije. Pokretnost, morfologija i broj spermatozoida je najveći nakon apstinencije koja traje dva-tri dana. Duža apstinencija smanjuje sposobnost oplođenja. Zbog toga, najveće izglede za začeće imaju zdravi parovi koji nekoliko dana pred ženinu ovulaciju imaju odnose svakog ili svakog drugog dana. Kod zdravih žena i muškaraca, najveći broj začeća se događa u prvih šest meseci redovnih seksualnih odnosa.

 U prvih mesec dana, 30 odsto parova će napraviti bebu. Oko 85 odsto žena koje redovno imaju odnose, zatrudneće u periodu od godinu dana. Oni parovi koji nakon godinu dana redovnih odnosa ne naprave bebu, trebalo bi da urade pretrage - kako bi se utvrdilo da li je neko od njih dvoje neplodan. Kod nekih parova će se pokazati da je sve u redu i da samo treba da budu uporni. U drugim slučajevima, jedino rešenje je vantelesna oplodnja. Međutim, postoje parovi kod kojih može da pomogne i samo menjanje (nezdravih) životnih navika.  (yumama)

Muškarci uživaju u mnogim stvarima i navikama koje je društvo stereotipima svrstalo u isključivo ženske stvari.

No, nasreću internet omogućava ljudima da anonimno ili pod maskom nadimaka priznaju svakakve stvari koje ih usrećuju pa je tako došao i red na jači spol da prizna koje ih to stereotipno ženske stvari usrećuju.

Na Redditu je pokrenuta ta tema pa pogledajte šta muškarci kažu.

Briga o vlastitoj koži
Korištenje osnovnih preparata za njegu lica i kože dugo je bila ženska stvar, no nije više tajna da i muškarci o tome brinu.

Manikura
Manikura opušta. Imati trenutak mira za sebe, a osjećaj njegovanih ruku ne treba dodatno naglašavati.

Šivanje
Krojenje i dizajniranje odjeće. I to ne samo dodavanje prišivaka na majice već stvaranje potpuno novih komada odjeće.

Ženski gelovi za tuširanje
Mnogi su muškarci isprobali ženske gelove za tuširanje i oduševili se nježnijim mirisima.

Šoping
Miris velikih šoping centara, gužva i naguravanje u prepunim trgovinama privlači i velik broj muškaraca.Svijeće
Ugođaj mirisne sobe teško je nadmašiti i u njemu svi uživamo, kojem god spolu pripadali.

Kokteli
Kokteli nisu isključivo ženska pića. Alkohol, razni sokovi i voće decenijama se kombinuju i oduševljavaju hedoniste i hedonistkinje.

Modni dodaci
Lančići, naušnice, narukvice. Muški nakit ne mora biti ekstra muževan, neki vole i jednostavan srebrni komad nakita koji nije robustan.

Obrijane noge
Neki pripadnici jačeg spola vole osjetiti glatkoću svojih nogu i to odavno više nije tabu - tema.

Torbice
Nerijetko danas muškarci nose razne torbe i torbice. Ne mora nužno biti velika ili sportski ruksak da bi muškarcu bila korisna.

Pokazivanje osjećanja
Pokazivanje osjećanja normalna je ljudska osobina i muškarcima ne bi trebala biti uskraćena zbog društvenih stereotipa.(nezavisne)

Upoznavanje preko društvenih mreža vremenom je postalo uobičajeno i sve više prihvaćeno, pa i osobe koje žele da upoznaju više ljudi to mogu da rade gotovo anonimno na internetu.

Međutim, ukoliko neko želi da bude veliki zavodnik neophodno je da zna kako određene aplikacije ili društvene mreže funkcionišu.

Momak po imenu Ajzek napravio je jednu veliku grešku zbog koje je izgubio šanse kod čak 60 djevojaka.

Naime, Ajzak je odlučio da "muva" 60 djevojaka istovremeno. Međutim, slučajno je pokrenuo grupni čet sa svima njima i tu se završila njegova karijera zavodnika.

Jedna od tih 60 djevojaka, Alena, sve to je objavila na TikToku, gdje je rekla i da su žene u grupnom četu ubrzo shvatile šta se dogodilo i slatko se ismijale na račun momka.

Međutim, momak je odlučio pošteno da prizna svoju grešku.

"Drage sve, žao mi je zbog mojih postupaka. Otišao sam na kasni noćni trening i pala mi je na pamet grozna ideja da djevojkama privatno pošaljem svoju fotku i objavu, ali sam, kao što znate, umjesto toga napravio grupu. Ovo je zaista sramota i žao mi je zbog onih koje sam povrijedio. Učim iz ove greške i preispitaću neke svoje životne odluke. A uskoro ću napraviti i 'Vređajte Ajzeka' onlajn zabavu na koju ste sve pozvane", napisao im je.

Alenin video pregledan je više od milion puta, a mnogi su se smijali na račun Ajzekove nespretnosti.

"Zašto zvuči kao da ga je mama natjerala da pošalje ovo izvinjenje?", prokomentarisala je jedna djevojka.  (telegraf)

Nije isto ako vas simpatija poljubi u ruku, brzinski poljubi u obraz ili pošalje pusu. Iza svakog od ovih poljubaca stoji drugačije značenje, a njihovo poznavanje će vam otkriti tuđe namjere.

Francuski poljubac

”Francuski poljubac ukazuje na požudu i strast. Označava poljubac otvorenim ustima koji uključuje i jezik. Dok neki vole kontrolisati koliko koriste jezik, drugi vole da su takvi poljupci što 'mokriji'”, kaže terapeutkinja za seks i veze Strej Konger.

Vazdušni poljubac

Vazdušni poljubac više je pozdrav nego romantični gest, a mogu ga potpuno platonski razmijeniti čak i prijatelji i članovi obitelji. To se događa kad dvoje ljudi napuće usne kao da će se poljubiti, a zatim 'poljube' zrak uz obraze druge osobe. U nekim kulturama prikladan je jedan vazdušni poljubac, dok drugi idu na dva ili tri.

Brzi poljubac

Ovo je jednostavan, lagan dodir usana. Usne bi mogle biti zatvorene i lagano naborane ili stisnute, ili bi mogle biti lagano otvorene. To je ono na šta ljudi ciljaju prilikom prvog poljupca jer je prisan, a da nije pretjerano senzualan. Osim toga, prilično je teško zabrljati.

Poljubac u čelo

Ovo je nježna vrsta poljupca, a ima tendenciju signalizirati više povezanosti i brige nego seksualne privlačnosti. Poljupci u čelo mogu se davati između romantičnih partnera, ali takođe se često daju djeci od roditelja ili starijih članova porodice.

Poljubac u ruku

Ovi poljupci, ako su povezani s naklonima, često se smatraju znakom poštovanja. No ljubljenje nečije ruke dok je čovjek drži takođe može biti samo nježni, ljubavni gest između dvoje ljudi.

Poljubac u vrat

“Budući da je vrat ranjivi dio tijela, njegovo izlaganje je znak koketiranja”, objašnjava stručnjakinja za govor tijela Blanka Kob za Majnd Bodi Grin. Nekoliko brzih poljubaca u vrat od partnera dok se žena šminka može biti super erotski. Seksualni terapeut Leks Brown-Džejms preporučuje ljubljenje potiljka, kao i bočnih strana vrata.

Poljubac leptira

Poljubac leptira se događa kad ste s partnerom lice uz lice i brzo zatvorite i otvorite oči par puta kako bi trepavicama prošli uz partnerovu kožu. Ove slatke 'poljupce' obično izmjenjuju i roditelji s malom djecom.

Poljubac u obraz

Ljubiti nekoga u obraz može biti platonski gest pozdravljanja, a uobičajen je među prijateljima i članovima porodice. U drugim situacijama to takođe može biti dobar način da nagovijestite da vam se neko sviđa ako niste baš spremni za pravi prvi poljubac.

Ljubavni ugriz

Shvatite ovdje izraz 'ugriz' vrlo uslovno - zapravo, smatrajte da je više grickanje u pitanju. Ako želite začiniti francuski poljubac, probajte nježno grickati usne partnera ili lagano zubima vucite njihovu usnicu. Samo polako i nježno da ne bi na kraju neko bio ozlijeđen.

Ljubljenje tijela

Poljubac u tijelo je način na koji ćete ljubljenje s partnerom učiniti erotičnijim i intimnijim. Možete ljubiti razne dijelove tijela poput ušnih resica, bočnih strana vrata i slično gdje je protok krvi blizu površine kože.

Gušterski poljubac

Poljubac guštera je kad se partneri ljube dodirujući jedan drugome samo jezik, bez usana. Ovakav poljubac zasigurno je jedinstven i definitivno nije za svakoga, a obično se događa tokom seksa.

Ljubljenje ušne školjke

Poljubac ušne školjke, poput poljupca u vrat, može biti izuzetno ranjiv i erotičan. Budući da ušne resice sadrže puno živčanih završetaka, to može biti osjetljivo i stimulirajuće područje i često se smatra erogenom zonom.

Ljubljenje bradavica

Igra bradavicama nekim ljudima može biti izuzetno ugodna, a neke žene mogu čak i doživjeti orgazam. To je zato što ova vrsta dodira aktivira iste završetke živca kao i klitoris. Uz masiranje, praćenje i štipanje dojki, ljubljenje bradavica nekima može donijeti veliko zadovoljstvo.

Ljubljenje genitalija

Ovo nije isto što i oralni seks, ali je dobar dio toga. Ljubeći svog partnera kroz donje rublje ili direktno kožu genitalija može pojačati želju za seksom.

Spiderman poljubac

Ovaj poljubac temelji se na poznatoj filmskoj sceni Spiderman, gdje Spajderman ljubi Mari Džejn Vatson dok visi naopako. To se može učiniti tako da jedna osoba leži, a druga osoba stoji iznad nje.

Poljubac u vrh glave

Poljubac u glavu obično dolazi od roditelja ili bake i djeda. Oni ljudima mogu pružiti osjećaj sigurnosti, udobnosti i bliskosti. A takav poljubac i od partnera može značiti sigurnost, pogotovo kad je nadopunjen zagrljajem s leđa.

Poljubac u jednu usnicu

Poljubac u jednu usnicu je dobar uvod u francuski poljubac, gdje jedan od partnera ljubi donju usnicu, a drugi gornju.

Poljubac u rame

Poljupci u ramena, pogotovo kada se rade s leđa, mogu biti poziv na ljubljenje. To može biti prisan i senzualan poljubac.

Anđeoski poljubac

Ova vrsta nježnog poljupca događa se kad jedna osoba nježno poljubi kapak druge osobe, a može imati mnogo značenja. Najčešće je u pitanju romantični gest jer je to jako neobičan oblik poljupca. Nekad to može biti posebno romantično.

Poljubac u nos

Poljubac u nos može biti usnicama u nos ili nosom u nos. Najčešće je to slatki, porodični pozdrav (sličan poljupcu leptira), gdje će dvoje ljudi trljati nos.

(24sata.hr)

Ukoliko vaše cvijeće sporo raste, ne cvjeta i žuti, probajte trik iskusnih baštovana koji uz pomoć kvasca biljki podare novi sjaj.

Ključ je u prihrani koja je jeftinija, prirodnija, a rezultati su odmah vidljivi.

Biljke tokom proljeća i ljeta traže malo više pažnje i sastojaka. Da li ste znali da skupa i vještačka đubriva iz apoteke, može da zamijeni prihrana cvijeća kvascem.

Promjene na biljkama

Nedostatak hranljivih materija u supstratu se ogleda u promjenama na samim biljkama.Ako biljka sporo raste, neće da cvjeta, ima promjene na listovima, korijen se slabo razvija i sl. To su pokazatelji da joj nešto fali, te da je neophodna bolja njega.

Način da se stvari poprave, je da se sa vremena na vrijeme, daje prihrana. Kada je riječ o cvijeću, obično se daje tečno đubrivo prirodno ili vještačko. Prirodno đubrivo možemo i sami da pravimo. Isprobajte obavezno i đubrivo od kvasca, jer su iskustva veoma pozitivna.

Zašto prihranjivati biljke kvascem?

Svi žele da imaju zdrave i lijepe biljke, a to je upravo ono što se kvascem postiže. Dobijamo brži rast, bolje cvjetanje, ljepše listove i jači korijen. Kvasac sadrži sastojke koji dobro utiču na rast i razvoj biljaka.

Vitamini B kompleksa, fitohormoni i auksin

Zamislite kako raste tijesto kada zakuvamo hljeb, e pa slično tako rastu i biljke, kad im se daje kvasac.  (nezavisne)

Kako se pravi rastvor od kvasca

Rastvor od kvasca za cvijeće i ostale biljke, pravi se tako što na 10 g kvasca, dodajemo jednu malu kašiku šećera i 1l vode.

U zavisnosti koliko vam je rastvora potrebno za zalijevanje biljaka, vi ćete proporcionalno napraviti dovoljnu količinu. Pomiješati sastojke i ostaviti da odstoji nekoliko sati, pa ponovo promiješati i zalitibiljke. Savjet je da se uvijek rastvor pravi svjež, pa da se bljke zalivaju.

Prihrana cvijeća kvascem radi se na 10-15 dana. Tokom ljeta može se zalijevati jednom nedjeljno. Sastojci iz kvasca popravljaju kvalitet zemljišta, što odgovara biljkama. Biljke postaju snažne. Prihrana kvascem može se koristiti za sobne i baštenske biljke.

(magazin.novosti.rs)

Nekim kućnim ljubimcima, naročito mačkama i psima, određene kućne biljke mogu izazvati zdravstvene tegobe.

U nastavku donosimo popis kućnih biljaka koje je potrebno držati podalje od kućnih ljubimaca.

Filadendron

Filadendron je među popularnijim dekorativnim kućnim biljkama. No valja znati da njegovi veliki listovi nisu jestivi te njihovo grickanje kod kućnih ljubimaca može izazvati iritaciju usne šupljine i jezika, ali i probleme sa gutanjem, pretjerano slinjenje i povraćanje.

Aloe vera

Iako ova biljka ima čudotvorne moći kad su u pitanju zdravlje i njega ljudske kože, kućnim ljubimcima može stvoriti brojne probleme - od povraćanja, proljeva i podrhtavanja do depresije kod mačaka i pasa.

Cikas palma

Cikas ili lažna palma ukras je mnogih vrtova na Mediteranu, no ova biljka s krunom kožastih listova koji podsjećaju na krošnju može izazvati ozbiljne probleme za vašeg psa ili mačku. Grickanje ove opasne biljke može izazvati povraćanje, krvarenje želuca, probleme s krvlju, zakazivanje jetre, ali i fatalan ishod pa je treba držati podalje od kućnih ljubimaca.

Ljiljani

Dugocvjetni ljiljan i orijentalni hibridi ljiljana koji rastu iz lukovice mogu izazvati zatajenje bubrega kod mačaka, ali ne i kod pasa. Zapravo, pelud ljiljana može biti opasan po život mačaka. Ako ne možete bez ovog dekorativnog bilja, izbjegnite probleme tako što ćete otkinuti ili podrezati tučak kada se cvijet otvori kako biste izbjegli probleme sa svojim kućnim ljubimcem.

(index.hr)

PET novih papiga u parku divljih životinja Lincolnshire osoblje će privremeno skloniti s očiju javnosti jer su neprestano psovale posjetitelje.

"Nepristojne papige stigle su u park divljih životinja Lincolnshire 15. kolovoza. Provele su karantenu u istoj prostoriji i jedna drugoj obogatile repertoar psovki", rekao je voditelj parka.

Steve Nichols rekao je da je psovanje papiga nasmijavalo osoblje, što je, pak, pet sivih afričkih papiga samo poticalo da nastave, prenosi Independent.Nichols je kazao da je park i prije udomljavao "bezobrazne" papige i da je to "vrlo komično".

"No slučajno smo udomili pet papiga istog tjedna i sve su provele karantenu zajedno, što znači da je jedna prostorija bila puna papiga pogana jezika", rekao je Nichols.

"Što više psuju, to se vi više smijete pa ih to motivira da psuju i dalje."Papigama nije dugo trebalo da s opscenostima počnu i u parku.

"Doslovno nam je već nakon 20 minuta rečeno da su psovale posjetitelje i svakakvi prostakluci su izgovoreni", rekao je Nichols.

Iako su posjetitelji vidjeli smiješnu stranu situacije, park je odlučio povući papige iz javnosti jer se bliži vikend i doći će puno djece.

Prostakuše će biti razdvojene i odvojeno smještene u nastambu s pristojnim papigama pa se u upravi parka se nadaju da će okruženje i njih upristojiti. (index)

Želite da ostavite cigarete, možda ste do sad već nekoliko puta pokušavali, ali i nije baš uspevalo? Kako ostaviti cigarete i zašto je to tako teško?

U suštini cigarete, odnosno, nikotin je zavisnost kao i bilo koja druga. To je prvenstveno psihička borba, ali i fizička jer je telo naviklo na dnevne doze nikotina.

Ipak, preko fizičkih izazova ostavljanja cigareta je lakše preći nego preko psihičkih. Razlog je taj što ćete vrlo brzo nakon ostavljanja cigareta primetiti pozitivne promene u svom organizmu. Psiha je razlog zašto mnogi prekidaju sa pušenjem pa mu se ponovo vraćaju.Kako ostaviti cigarete – bitni koraci

1. korak – nađite razlog zašto treba da prestanete sa pušenjem

Nije dovoljan razlog da znate sve statistike i rizike pušenja da biste se odlučili da ostavite cigarete. Za prestanak pušenja je neophodno da nađete lični razlog zašto to treba da učinite. Dakle, nije dovoljno da vam svi govore da prestanete, ako vi sami ne osećate potrebu i nemate problem sa tim što pušite.

No, ako osećate da vam pušenje smeta, ako ne želite više da ugrožavate sopstveno zdravlje, ako vidite da vam cigarete troše previše novca ili bilo koji sličan razlog koji je dovoljan da vas navede da pomislite da treba da prekinete sa pušenjem, držite se za taj razlog.

U narednim danima će vam taj razlog biti potreban kao konstantan podsetnik zašto ste se na to odlučili.

2. korak – pripremite se za odvikavanje od cigareta

Kako se ostaviti cigarete? Studije je pokazuju da je najbolje da to uradite odjednom, ali ne u smislu da se samo probudite i rešite da više ne želite da pušite, već da odaberete određeni datum i njega se držite.

Dakle, mnogo je veći rizik da ćete se vratiti pušenju ako tu odluku donesete nesmotreno. Treba da isplanirate i pripremite se na to kako će vaš život izgledati bez cigareta. Šta ćete raditi kada želite da zapalite cigaretu? U početku će vam biti potrebna neka druga aktivnost sa kojom ćete skretati pažnju sa cigarete.

Možete pitati doktora da li ima da vam preporučuje neke posebne metode i ima li neki savet za vas? A onda kad se odlučite da prekinete, samo bacite sve cigarete. Nemojte postepeno smanjivati broj cigareta koje konzumirate, jer će to samo povećati agoniju, svakako ćete osetiti da vam fali nikotin i svakako ćete proćikroz period “kriziranja”.

3. korak – kako ostaviti cigarete? Obavestite bližnje

Kada se odlučite na prestanak pušenja preporučujemo vam da tu odluku podelite sa najmilijima koji će vam biti najveća podrška u ovom periodu.

No, problem nastaje kada je većina, ako ne i svi, ljudi sa kojima ste u svakom kontaktu takođe zavisno od cigareta. Tada možete naići na negativne komenatre i nevericu da ćete zapravo uspeti u svom cilju.

Objasnite im zašto je to vama važno i da želite od njih da vam budu podrška u ovako izazovnom trenutku, jer kako ostaviti cigarete kad vas niko u okolini ne podržava? Tada je put znatno teži, ali ne i nemoguć.

U slučaju da vaši bližnji hoće da vas podre, oni će vam biti od velike pomoći da ne posustanete. I kad pomislite na to da zapalite cigaretu, setićete se svih dragih ljudi kojima ste rekli da ste se odlučili da prestanete da pušite.

4. korak – izbegavajte situacije koje će vam biti okidač

Obično se prve tri nedelje smatraju najtežim, tada telo prolazi kroz period odvikavanja. Kada prođu tri nedelje, osetićete koliko je pušenje imalo negativnog uticaja na vaše zdravlje.

Telo će biti znatno više snabdeveno kiseonikom, lakše ćete disati, manje ćete se zamarati, imaćete više energije, imaćete zdravija pluća. Mnogi se pitaju kako ostaviti cigarete, a ne ugojiti se i to je još jedna zabluda.Ne mora značiti da ćete se ugojiti, ali to se ponekad dešava jer metabolizam dolazi u normalu i vama se vratilo čulo ukusa pa želite više da uživate u hrani.

Potrebno je da prvih par nedelja izbegavate situacije koje će biti okidač kako biste izbegli da dodatno testirate vašu volju. To ne znači da treba potpuno da se izolujete, ali odvikavanje od pušenja znači da ćete morati da se odviknete i od cigarete uz kafu ili pivo.

Kada smo u nečijem društvu pritisak je znatno veći, pa se tad najčešće i desi da se zapali “ta jedna cigareta” sa kojom ćete lako skliznuti u vraćanje pušenju.

5. korak – redovno se nagrađujte

Kako se ostaviti cigarete ako se nikad ne nagrađujete i ako ne čestitate sebi (bar u početku) svaki sat i svaki sat, a da niste zapalili. Nagrade treba da bude ono učemu zaista uživate, a da to naravno nije cigareta.

Da li će to biti nekoliko epizoda omiljene serije, hrana koju najviše volite, kafa sa prijateljicom ili šetnja… Takođe, preporučujemo vam da stavljate novac u kasicu za svaki dan kad ne pušite i to onoliko novca koliko biste odvojili na paklu cigareta. Tako ćete imati praktičan prikaz koliko novca ste trošili na cigarete i koliko sada štedite.

6. korak – kako ostaviti cigarete? Neodustajanjem

Čak i da se desi da ponovo zapalite cigaretu, jednu, dve, ili da ponovo postanete pušač to ne znači da ste izgubili rat sa cigaretama. Što više pokušavate da ih ostavite, to pokazuje koliko vi to zapravo želite.

Pušenje cigareta je jedna ogromna borba sa samim sobom, prilika da vežbate snagu volje i disciplinu